นักเรียนและนักเรียนหลายคนเคยคิดว่ากาแฟกล้วยช็อกโกแลตถั่วและน้ำตาลมีประโยชน์และหากมีการใช้ก่อนการสอบความสามารถทางจิตจะรุนแรงขึ้น ลองดูว่าผลิตภัณฑ์ชนิดใดที่ปรับปรุงหน่วยความจำและกระตุ้นกิจกรรมทางจิตอย่างแท้จริง ดังนั้นผู้หญิงและคนหนุ่มสาวจะสามารถที่จะทำขึ้นสัดส่วนของพวกเขาเท่านั้นที่จะสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา แต่ยังจะกลายเป็นอัจฉริยะมากขึ้น
สติปัญญาขึ้นอยู่กับโภชนาการของเราซึ่งพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าหากมารดาขาดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือถ้าทารกไม่กินอาหารอย่างถูกต้องในช่วงอายุน้อยกว่านั้นก็เป็นไปได้ที่จะทำอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้ในการพัฒนาความสามารถทางจิต มันต้องการสารบางอย่าง แต่สิ่งที่?
สุจริตหลายสมมติฐานเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้หรือเกิดขึ้นในสังคมที่ไร้สาระ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเช่นน้ำตาลและอาหารที่เก็บไว้ - สำหรับการทำงานของสมองที่ดีคุณต้องใช้น้ำตาลกลูโคสนี่เป็นความจริง ตามกฎแล้วเราจะได้รับกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตเช่นจากขนมปังและจากคาร์โบไฮเดรตเข้มข้น - น้ำตาล ถ้าวันของคุณเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่คุณกินขนมปังแล้วทั้งวันให้สมองกับอาหาร แต่ถ้ามีน้ำตาลบริสุทธิ์ก็จะผ่านเข้าไปในเลือดทันทีและศีรษะจะกลายเป็นแสง อย่างไรก็ตามนี้ไม่นาน ในกรณีนี้ร่างกายเริ่มที่จะโยนออกอินซูลินซึ่งกินน้ำตาลดังนั้นในไม่กี่นาทีระดับน้ำตาลลดลงอีกครั้ง ประสิทธิภาพทางจิตลดลงและบางทีความอ่อนแอก็จะปรากฏขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณไม่จำเป็นต้องให้ความบันเทิงกับภาพลวงตาคุณจะกินข้าวขนมปังถั่วถั่วและผลิตภัณฑ์ muesli ที่มีแป้งมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าในระหว่างการสอบหรือเพียงในระหว่างกระบวนการทำงานด้านจิตคุณไม่ควรรีเฟรชตัวเองด้วยขนม แต่เป็นขนมปังกรอบ
พิจารณาไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายของเราหากพวกเขาใช้โดยไม่มีการวัดแล้วพวกเขาไม่อนุญาตให้มีการย่อยน้ำตาล นอกจากนี้ควรสังเกตว่าพวกเขายับยั้งกิจกรรมทางจิต ลองนึกภาพคนฉลาดและจิตใจที่คลางแคลงใจ แน่นอนว่ารูปแรกจะดูเร็วและบางและที่สองจะเป็นรูปไขมัน มันมีอยู่จริงในชีวิตของเรา นักวิทยาศาสตร์ของแคนาดาทำการทดลองกับสัตว์ มันเปิดออกที่บุคคลที่เติบโตในอาหารไขมันก็ไม่สามารถแก้ปัญหางานอ่อนที่เพื่อนของพวกเขาคลิกเหมือนเมล็ด คนที่ทำเหมือนกัน
คนผู้ใหญ่หลังจากสัปดาห์ของอาหารไขมันสูญเสียปัญญาโดย 30% เมื่อพวกเขากลับไปที่อาหารปกติสติปัญญาจะกลับคืนมา
เพื่อให้มีความคิดที่ชัดเจนในสมองเราจำเป็นต้องมีโปรตีน กระตุ้นการทำงานของสมองเร่งกระบวนการคิดปฏิกิริยาและพลังงานจิต ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำพร้อมกับขนมปังธัญพืชและพาสต้าที่จะกินถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมถั่วและเนื้อสัตว์
นอกจากนี้สำหรับกระบวนการปกติในสมองเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุ และยิ่งคุณทำงานได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีวิตามินที่สมองต้องการมากขึ้นเท่านั้น
สังกะสี - เน้นความสนใจเพิ่มความทรงจำ เป็นการดีที่สุดที่จะดูดซึมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่มีเนื้อหาสังกะสี: ขนมปังปลาทะเลไก่งวงและไก่
Bor - ในอาหารของเขาก็พอ แต่เมื่อไม่เพียงพอสมองไม่ทำงานได้ดี กินลูกแพร์ผักชนิดหนึ่งองุ่นและแอปเปิ้ล
แคลเซียม - จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของระบบประสาท สามารถรับได้ในแอปริคอตแห้งส้มและผลิตภัณฑ์จากนม
เหล็ก - เน้นความสนใจและช่วยจดจำข้อมูล มีอยู่ในถั่วตับเนื้อไม่ติดมันเนื้อสีเขียวและผลไม้แห้ง
แมกนีเซียม - รับผิดชอบในการส่งสัญญาณกระตุ้นประสาท มันสามารถพบได้ในข้าวสาลี sprouted กล้วยถั่วลิสงนม nonfat
วิตามินบี 1 ช่วยในการปลดปล่อยเซลล์ประสาทจากสารเคมีที่ส่งผลต่อความจำ แหล่งที่มาของมันคือถั่วเนื้อไม่ติดมันรำข้าวสาลี
วิตามินบี 2 - โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลต่อคุณภาพของหน่วยความจำ ประกอบด้วยภาพของนมถั่วเหลืองและนมไขมันต่ำ
วิตามินบี 12 - ถ้าคุณใช้วิตามินในปริมาณที่มากขึ้นนี้คุณจะลืมความเหนื่อยล้าและข้อมูลจะจดจำได้ง่ายขึ้น ส่วนใหญ่ที่เขาอยู่ในเนื้อ
สำคัญมากคืออาหาร มันเป็นมูลค่าจำได้ว่าสมองทำงานโดยการย่อยอาหารและเมื่อสิ่งมีชีวิตที่มีการย่อยอาหารมากเลือดไหลเข้าไปในระบบย่อยอาหารและดังนั้นการไหลออกของมันจากหัวเกิดขึ้น
คุณสามารถสังเกตเห็นหลังตัวเองว่าหลังจากอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยที่คุณผ่อนคลายไม่ต้องการทำอะไรให้คิดว่ากิจกรรมช้าลง ดังนั้นการคิดคุณต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมในปริมาณที่พอเหมาะ - ไม่กินมากเกินไป อย่างไรก็ตามหลายคนกินซึ่งคุณสามารถกินได้ทุกวันกินในหนึ่งนั่ง ตลอดทั้งวันพวกเขาหิวและเมื่อมาถึงบ้านพวกเขาแต่งหน้าทุกสิ่งทุกอย่างและไม่เหมาะสำหรับการทำงานของสมอง ดังนั้นคุณควรกินอย่างเท่าเทียมกัน
สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงานที่อยู่ข้างหน้าคุณและช่วงเวลาของวัน
ตัวอย่างเช่นอาหารเช้า เต็มวันรอคุณเต็มรูปแบบของงานทุกประเภท หลายคนคิดว่าเราต้องกินอาหารเช้าในตอนเช้าเพื่อไม่ให้คิดถึงเรื่องอาหาร แต่เราพบว่ามันผิด คุณไม่สามารถเริ่มต้นวันด้วยม้วนหวาน พวกเขามีแป้งและน้ำตาลซึ่งเพิ่มปริมาณของ serotonin ในสมองดังนั้นจึงมีผลสงบเงียบ ด้วยเหตุนี้ความร่าเริงทะลุพรรค ควรทิ้งโรลส์ไว้ในกรณีที่เกิดความเครียด - พวกเขาจะช่วยแทนแท็บเล็ต มันเป็นความผิดที่จะกินไส้กรอกไข่และเนยสำหรับอาหารเช้า - พวกเขามีไขมันมากและมีจำนวนมากของคอเลสเตอรอลดังนั้นพวกเขาจะถูกย่อยสลายช้าซึ่งหมายความว่าตลอดเวลานี้เลือดไม่ได้อยู่ในหัว แต่ในท้อง
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสำหรับอาหารเช้าคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่เหล่านี้ ได้แก่ ชีสครีมไขมันต่ำโพสต์ไลท์นมเปรี้ยวผลไม้สด ถ้วยชาหรือกาแฟจะให้กิจกรรม vampsychic แต่โปรดจำไว้ว่าการบริโภคที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การสูญเสียปฏิกิริยาที่ดีและความชัดเจนของจิตใจ
นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังบอกด้วยว่าอาหารที่สำคัญสำหรับจิตใจไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เราดื่ม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากสำหรับมื้อเย็นคุณก็จะลืมเกี่ยวกับการทำงานที่ดีของสมองได้ เป็นที่ยอมรับได้ในการกินพาสต้าและมันฝรั่งส่วนบนจานด้านข้าง แต่เป็นผลให้คุณได้รับความงดงามที่ผ่อนคลายซึ่งถูกใส่ผิดในช่วงกลางของวัน ผลนี้เป็นที่มาและขนมหวานที่เป็นไปได้ทั้งหมด ดังนั้นสำหรับมื้อเที่ยงคุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมากเช่นปลาเนื้อสัตว์ปีก
แต่สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณจำเป็นต้องลืมอาหารโปรตีนถ้าคุณไม่ต้องทำงานในเวลากลางคืนตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารคาร์โบไฮเดรต
แต่จำไว้ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์ 100% เสมอไป คนทั่วโลกต้องการปกป้องตนเองจากการกินอาหารที่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากและเป็นประโยชน์สำหรับการป้องกันโรคหลอดเลือดตีบ แต่จิตใจก็อาจประสบได้ มีคนสองพันคนอายุระหว่าง 50 ถึง 89 ปีและได้มีการอธิบายว่าผู้ที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำในเลือดของพวกเขามักจะมีภาวะซึมเศร้า คอเลสเตอรอลเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการทำให้สงบประสาท ดังนั้นจึงไม่เป็นธรรมชาติที่หลายคนที่นั่งอยู่บนอาหารอินเทรนด์มักจะอยู่ในอารมณ์ไม่ดี