วิธีการเพิ่มน้ำหนักและฟื้นความกระหาย

หลายเพศยุติธรรมมีความกังวลเกี่ยวกับการกำจัดกิโลกรัม "พิเศษ" และไม่อนุญาตให้เพิ่มขึ้นในมวลของร่างกายของพวกเขา อย่างไรก็ตามบางครั้งก็มีอีกสถานการณ์หนึ่งที่มีรูปร่างผอมเกินไปสาว ๆ และผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ก็ต้องการเพิ่มอีกสองกิโลกรัมในทางตรงกันข้าม เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มน้ำหนักและฟื้นความอยากอาหารถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลของร่างกายของคุณเล็กน้อยเราจะบอกในบทความนี้

ร่างกายส่วนเกินมากอาจเนื่องมาจากเหตุผลต่างๆ: โปรแกรมดัดแปลงพันธุกรรมสำหรับการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต (เช่นการสืบทอดความผอม); การสูญเสียน้ำหนักที่มีนัยสำคัญกับความเจ็บป่วยที่ยาวนานและเป็นเวลานาน; การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากการสูญเสียความอยากอาหารสำหรับอาการเบื่ออาหารประสาทซึ่งถือว่าเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์ที่ร้ายแรง การละเมิดการสังเคราะห์หรือกิจกรรมของฮอร์โมนบางชนิด

ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักในกรณีของร่างกายที่รัดกุมมากเกินไปเป็นครั้งแรกที่ต้องการไปเยี่ยมชมสถาบันการแพทย์ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและถ้าจำเป็นจะได้รับการทดสอบและใช้การทดสอบ หากปรากฎว่าโรคผอมแห้งเป็นเพราะปัญหาสุขภาพ (ตัวอย่างเช่นเนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมน) จากนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าสถานการณ์ถูกต้องและทำให้ความกระหายที่ดีจะต้องใช้ยา หากน้ำหนักตัวน้อยเกิดจากการจัดระเบียบอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไปแล้วคุณจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ด้วยตัวคุณเองได้

ดังนั้นวิธีการที่จะเพิ่มน้ำหนักและพยายามที่จะกลับความอยากอาหาร? ก่อนอื่นคุณต้องจัดอาหารประจำวันในช่วงเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทานอาหารเที่ยงคืนเมื่อเวลาประมาณ 13.00 น. ในวันต่อมาเป็นที่ต้องการรับประทานอาหารกลางวันในเวลาเดียวกัน วิธีนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร? ความจริงก็คือการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันในแต่ละวันจะเพิ่มความกระหาย ร่างกายของเราหลังจากรับประทานอาหารตามปกติในเวลาเดียวกันในสองสามวันจะเริ่มขับถ่ายน้ำย่อยในขณะที่เราเพิ่งจะไปทานอาหารกลางวัน ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาดังกล่าวจะส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นของผลิตภัณฑ์อาหารในระบบทางเดินอาหารของเราและทำให้มีการดูดซึมสารอาหารทั้งหมดได้ง่ายขึ้นและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณควรพิจารณาอัตราส่วนของส่วนประกอบหลักของอาหารในอาหารปรุงสุก ดังนั้นสำหรับอาหารประจำวันที่มีเนื้อหาแคลอรี่ประมาณสามพันกิโลแคลอรีอาหารที่กินทุกวันควรมีโปรตีน 100-120 กรัมไขมันประมาณ 60 กรัมและ 480 ถึง 500 กรัมคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าไขมันส่วนเกิน (ไขมันหมูเนยเนื้อไขมันและปลา) และคาร์โบไฮเดรตย่อยได้ง่าย (ขนมเค้กคุกกี้เค้ก) จะช่วยเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อไขมันซึ่งทำให้ทุกคนกลัวที่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่จะได้รับอนุญาต ถ้าต้องการให้เก็บน้ำหนักไว้สองกิโลกรัม

ความอยากอาหารที่ไม่ดีอาจเกิดจากการปรากฏตัวในอาหารของอาหารที่ไม่มีรสจืดและไม่มีการฟอก ดีในกรณีนี้เพื่อที่จะฟื้นความอยากอาหารของคุณ แต่ไม่ได้เปลี่ยนชุดของอาหารที่บริโภคเพียงแค่ใช้เครื่องเทศต่างๆและเครื่องปรุงรสเพื่อเตรียมอาหาร พริกไทยกระเทียมหัวหอมสามารถคูณการแยกน้ำผลไม้ย่อยอาหารซึ่งจะช่วยให้อาหารของคุณหงุดหงิดง่ายขึ้น

ความเกียจคร้านอาจเกิดจากการใช้พลังงานที่มากเกินไปโดยร่างกายของคุณ (ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายที่รุนแรงในที่ทำงานหรือในขณะที่เข้าร่วมการฝึกอบรมในสโมสรกีฬาและศูนย์ออกกำลังกาย) ในสถานการณ์เช่นนี้เพื่อให้ได้น้ำหนักคุณควรจะลดระดับการออกกำลังกายให้น้อยลงหรือเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณในขณะที่รักษาอัตราส่วนโปรตีนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตไว้ด้านบน ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหารตามกฎไม่เกิดขึ้นในกรณีดังกล่าว

การสังเกตคำแนะนำง่ายๆทั้งหมดข้างต้นคุณสามารถรับน้ำหนักที่ต้องการได้และไม่มีปัญหาใด ๆ ในสองสามวันเพื่อคืนความอยากอาหารที่หายไปก่อนหน้านี้