ไม่มีสุขภาพ - ไม่มีอะไร ด้วยวลีที่เป็นนิสัยนี้คุณไม่สามารถโต้เถียงได้ ถ้าเราถูกบังคับให้ใช้มันในเตียงที่มีอุณหภูมิหรือความดันโลหิตสูงก็เป็นไปไม่ได้ที่จะสื่อสารกับครอบครัวได้อย่างเต็มที่ถ้าเราห่วงใยกับโรคบางอย่างอยู่ตลอดเวลาก็เป็นเรื่องยากที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีและเป็นที่นิยมถ้าปัญหาสุขภาพทำให้เราเปลี่ยนแปลงแผนการของเราอย่างต่อเนื่อง . สุขภาพที่ดีเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตที่ประสบความสำเร็จมีความสุขและเป็นไปตามเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีอย่างเต็มที่คุณต้องรักษารูปร่างไว้เป็นประจำ สำหรับการนี้เป็นมูลค่าการจดจำสิ่งที่จะรู้สึกแข็งแรง
หนึ่งในปัญหาหลักของคนทันสมัยคือ hypodynamia นั่นคือ ขาดการเคลื่อนไหวที่กระตือรือร้น คิดว่า 8 ชั่วโมงที่เราใช้จ่ายในที่ทำงานซึ่งในสภาพสำนักงานที่ทันสมัยไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความเครียดทางกายภาพที่ร้ายแรงกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งไปที่สำนักงานของเจ้านายหรือกับกาแฟสักถ้วยเราก็สามารถทำงานได้ด้วยรถยนต์หรือโดยระบบขนส่งสาธารณะและการเดินทางไปท่องเที่ยวก็แทบจะเป็นไปได้ ถือว่าเป็นภาระทางกายภาพที่เพียงพอ การขาดการเคลื่อนไหวการดำรงชีวิตแบบนั่งนิ่งนำไปสู่การลดเสียงโดยทั่วไปการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังได้ดังนั้นเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีคุณต้องดูแลเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้เป็นแบบเคลื่อนที่มากขึ้น เริ่มต้นด้วยการพยายามเดินเพิ่มเติม: เดินกลับมาจากที่ทำงานพยายามไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธจากลิฟต์ แต่โปรดจำไว้ว่าไม่มีอะไรสามารถแทนที่กีฬาที่เล่นได้ ถ้ามีโอกาสเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ลงชื่อสมัครใช้สระว่ายน้ำหรือฟิตเนสคลับ เรียนสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถรักษาสุขภาพได้ในหลายปีที่ก้าวหน้าขึ้น ถ้าเป็นไปไม่ได้ - ทำอะไรยิมนาสติกทำที่บ้าน สถานที่ที่คุณสามารถวางเสื่อออกกำลังกายจะพบได้ในอพาร์ทเม้นใด ๆ ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายที่กระดูกสันหลังเนื่องจากภาระกับรูปแบบชีวิตที่ทันสมัยนั้นใหญ่มากและรู้สึกดีต่อสุขภาพถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังก็เป็นไปไม่ได้เลย
เงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการมีสุขภาพที่ดี คือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและเพียงพอ จังหวะชีวิตที่ทันสมัยบางครั้งทำให้คนเราปฏิเสธอาหารเช้าซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้อย่างสมบูรณ์หากคุณต้องการมีสุขภาพดี รับประทานอาหารเช้าอาหารไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานตลอดทั้งวัน ในกรณีที่ไม่มีอาหารเช้าร่างกายไม่ปรับตัวให้เหมาะสมกับการแปรรูปอาหารระหว่างวันดังนั้นการปฏิเสธอาหารเช้าจะกลายเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่ร้ายแรงสำหรับคุณ อาหารกลางวันต้องมีจานร้อนเหลว แต่อาหารมื้อเย็นควรเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นในตอนกลางคืนร่างกายจะพักผ่อนแทนการใช้พลังงานในการย่อยอาหารที่รับประทาน แต่น่าเสียดายที่คนไม่กี่วันนี้ทำโดยไม่ต้องของว่างระหว่างมื้อใหญ่ ถ้าคุณไม่สามารถค่อยๆละทิ้งนิสัยนี้พยายามที่จะขนมขบเคี้ยวไม่ได้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมปังกรอบและผลไม้
ไม่มีใครรู้สึกว่าสุขภาพดี บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่: 8 ชั่วโมงต่อวัน แนะนำไม่ให้ลดตัวเลขนี้เกินกว่า 6 ชั่วโมง โปรดจำไว้ว่านอนหลับไม่ได้ "ในอนาคต" และแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับเป็นเวลานานและหลายสัปดาห์หลังจากที่ไม่มีการนอนหลับ ตรงกันข้ามกับความคาดหวังความฝันที่ยาวนานกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันไม่ช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้น แต่นำไปสู่กระบวนการลบในระบบประสาท นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดคือความฝันจนถึงเที่ยงคืนดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะนอนหลับตั้งแต่ 22 ชั่วโมงถึง 6 ชั่วโมงกว่าตั้งแต่เที่ยงคืนถึงแปดโมงเช้า ห้องที่คุณหลับควรมีการระบายอากาศได้ดี
สำคัญมากและพักผ่อนในระหว่างวัน ในขณะเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกส่วนที่เหลือเต็มรูปแบบออกจากเกมคอมพิวเตอร์ solitaire ในเวลากลางวันหรือแม้กระทั่งการพูดคุยทางโทรศัพท์ ส่วนที่เหลือที่ดีที่สุดคือการใช้งาน: ทำแบบฝึกหัดไม่กี่ขั้นตอนเช็ดฝุ่นละอองและทำให้ดอกไม้และสิ่งที่ดีที่สุด - ปล่อยให้เดินอย่างน้อยสักครู่
คนส่วนใหญ่ที่ครอบงำในปัจจุบันไม่ได้รับอนุญาตให้รู้สึกปวดหัวที่มีสุขภาพดี โรคนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้เกิดความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าซ้ำ ๆ ทรมานแม้แต่วัยรุ่นและแม้กระทั่งเด็ก บ่อยครั้งที่สาเหตุของอาการปวดหัวคือความเมื่อยล้า ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับความอ่อนเพลียทั่วไปของร่างกาย แต่ยังเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของดวงตาซึ่งเกิดขึ้นกับการอ่านเป็นเวลานานและการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์มากยิ่งขึ้น เพื่อรับมือกับเรื่องนี้จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อการผ่อนคลายดวงตาซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาในการทำทุกชั่วโมง อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวอาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดความดันโลหิตต่ำ ในกรณีนี้เขากินข้ออ้างเพื่อปรึกษาแพทย์ที่อาจสั่งการนวดหรือแนะนำให้คุณดื่มยาบางอย่าง
อย่าปิดบังตัวเองในกำแพงพาร์ทเมนต์และออฟฟิศ พยายามใช้เวลามากในอากาศที่เปิดกว้างและถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่หาโอกาสที่จะอย่างน้อยบางครั้งออกไปในชนบท นี้จะลดลงผลกระทบต่อคุณของระบบนิเวศที่ไม่ดีของเมืองที่ทันสมัยสามารถนำไปสู่ความอิ่มตัวของสมองกับออกซิเจนและเพียงแค่ให้คุณส่วนที่เหลือ
และจำไว้ว่า คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันรู้ดีว่าสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพ แต่วิธีการที่ยากที่จะให้ขึ้นนิสัยไม่ดีเปลี่ยนจังหวะของชีวิตเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะไม่สำคัญมาก ดังนั้นเราจึงได้ยินเสียงร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพจากคนรู้จักและเพื่อน ๆ เป็นประจำและในทางกลับกันเราจะพูดถึงปัญหาของเราโดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าสุขภาพของเราอยู่ในมือของเรา เราต้องอยากมีสุขภาพที่ดีดังนั้นต้องการที่จะพร้อมที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตเรียนรู้ที่จะสละสิทธิ์การเล่นกีฬาทางโทรทัศน์จัดระเบียบเวลาเพื่อให้เพียงพอสำหรับการนอนหลับและพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่าขี้เกียจในการปรุงอาหารที่ดีและมีสุขภาพดี คุณต้องตระหนักดีว่าหากคุณรู้สึกมีสุขภาพดีเท่านั้นเองคุณสามารถตระหนักได้อย่างมืออาชีพให้ความสำคัญและใส่ใจต่อครอบครัวของคุณและสัมผัสกับความสุขในชีวิตเต็มรูปแบบซึ่งคุ้มค่ากับทุกคน