สำหรับระยะเวลาที่ใช้ในการรับประทานอาหารคุณสามารถกำจัด 7 ถึง 12 กก. ในเวลาเดียวกันให้ส่วนที่เหลือไปยังระบบทางเดินอาหารและทำความสะอาดร่างกายของคุณ ลอง พูดถึงวิธีการลดน้ำหนัก ใน อาหารโซบะ และไม่ได้รับน้ำหนักแล้ว
Buckwheat เป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุดในการเปรียบเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ ก็อยู่ในสถานที่แรกในคำแนะนำของนักโภชนาการ ประกอบด้วยกรดอะมิโนกรดโพแทสเซียมไอโอดีนเหล็กฟอสฟอรัสวิตามิน B1 B2 และ B6 โปรตีนสูงมากและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ นอกจากนี้ขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้ในอาหารให้บ่อยที่สุดด้วยเช่นโรคเช่นความดันโลหิตสูงโรคโลหิตจาง, โรคบวมน้ำและโรคตับ ในความงามเชื่อว่าบัควีทเป็นหนึ่งใน "ผลิตภัณฑ์ความงาม" - มัน satiates กับวิตามินและบำรุงเส้นผมผิวและเล็บ ใยอาหารที่มีอยู่ใน buckwheat ทำหน้าที่ในการทำให้บริสุทธิ์ในลำไส้ช่วยเร่งกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
Kefir รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ มีโปรตีนและแคลเซียมและยังมีวิตามิน B2, B12, A. แพทย์แนะนำให้ใช้คีเฟิร์สำหรับโรคต่างๆเนื่องจากช่วยเพิ่มการย่อยอาหารช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย, และแบคทีเรียเปรี้ยวจีเอ็มโอกำลังดิ้นรนกับกระบวนการเน่าเปื่อยในร่างกาย
ผลของอาหารของโซบะกับโยเกิร์ตเป็นเรื่องปกติของลำไส้และการปลดปล่อยของร่างกายจากสารพิษตามธรรมชาตินำไปสู่การทำความสะอาดผิวและตับและยังช่วยลดการสำแดงของโรคผิวหนัง
Buckwheat สามารถจัดเตรียมได้ดังต่อไปนี้:
บดด้วยน้ำเดือดแล้วเทน้ำทิ้งและเทน้ำเดือดจากนั้นห่อแล้วปล่อยให้คืน สำหรับหนึ่งแก้วบัควีทคุณต้องใช้น้ำประมาณครึ่งถ้วย
รายวันปันส่วน:
บัควีทสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่ใช้เกลือปรุงรสและซอส ขอแนะนำให้ทานอาหารค่ำ 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตได้ก่อนนอน
ลิตรของ 1% kefir จะดีกว่าที่จะดื่มมันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังการรับประทานอาหาร ถ้ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะกินบัควีทแห้งแล้วคุณสามารถดื่มหรือเทมันด้วย kefir
ของเหลว: ดื่มเท่าที่คุณต้องการ แต่อย่างน้อยครึ่งลิตรต่อวัน ดื่มน้ำแร่หรือแร่ธาตุที่ไม่มีก๊าซชาเขียวชาสมุนไพรสมุนไพรถ้าคุณต้องการ - กาแฟหรือชาดำ 1-2 ถ้วยไม่มีน้ำตาล ในของเหลวคุณสามารถเพิ่มมะนาวเพื่อลิ้มรส
เช่นเดียวกับอาหารจำเจใด ๆ ก็จะแนะนำให้ใช้วิตามิน
ถ้าผ่านไปนานกว่าหนึ่งวันนับจากที่ปล่อย kefir ออกไปก็จะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย แต่อาจทำให้ท้องอืดได้ หากผ่านไปนานกว่าสามวันนับจากวันที่ผลิตผลอาจมีผลตรงกันข้ามนั่นคือนำไปสู่อาการท้องผูก
บางตัวเลือกอาหารช่วยให้คุณสามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองกับข้าวต้มเพื่อปรับปรุงรสชาติ แต่แล้วมีความแตกต่างกันนิดหน่อย - ปรุงรสซอส buckwheat กินมากขึ้นและเป็นธรรมชาติผลที่ได้จะเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น
หากคุณสามารถอดอาหารโซบะได้ก็เยี่ยมมาก แต่ถ้าหลังจากไม่กี่วันคุณไม่ต้องการแม้แต่จะมองไปที่มันแล้วไม่ได้รับความผิดหวังและกินขนมปังหรือบางอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ให้ตัวเองกินที่คุณเลือก: สองผลไม้ไม่หวาน, ช้อนเต็มของน้ำผึ้ง, สลัดกะหล่ำปลี, สีเขียว สีเขียวและแอปเปิ้ลสามารถเพิ่มบัควีทส่วนที่เหลือของผักหรือผลไม้จะดีกว่าสำหรับการใช้อาหารแยกต่างหาก
หากบัควีทถูกบริโภคโดยปราศจากเกลือจะช่วยในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกและทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามปริมาณเกลือที่ไม่เพียงพออาจนำไปสู่ความอ่อนแอการลดความดันและอาการปวดหัว ถ้าเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อย่าลงโทษตัวเองให้เพิ่มเกลือลงในส่วนอื่นของโจ๊ก บางทีผลของอาหารที่จะเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น แต่สุขภาพมีราคาแพงกว่า! การปรากฏตัวของการขาดเกลือมักเกิดขึ้นหากคุณเหงื่อออกมากโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนหรือเมื่อเล่นกีฬา
ถ้าคุณกำลังถูกคุกคามโดยกิจกรรมจิตที่ใช้งานอยู่วันละครั้งคุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา น้ำผึ้งไม่ควรกินทันที แต่ดูดก่อนกลืน เป็นไปได้และตัวเลือกนี้ - เจือจางหนึ่งช้อนชาน้ำผึ้งในน้ำและเครื่องดื่ม นี่คือความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากอาหารที่ไม่ควรรบกวนคุณเนื่องจากน้ำตาลกลูโคสทั้งหมดจะได้รับสมอง
พิจารณาวิธีการลดน้ำหนักในอาหารบัควีทและไม่ได้รับน้ำหนักแล้ว
โดยปกติในระหว่างรับประทานอาหารกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างมากในปริมาณดังนั้นคุณควรพยายามที่จะไม่ยืดมันดูดซับอาหารจำนวนมาก พยายามอย่ากินมากเกินไปและไม่กินก่อนนอน การเฉลิมฉลองของกระเพาะอาหารเป็นของหลักสูตรที่ดี แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่เหมาะสมหลังจากที่อาหาร
จากอาหารที่คุณต้องออกไปค่อยๆเช่นการกินไข่กับขนมปังสำหรับอาหารเช้าหรือชีสกระท่อมไขมันต่ำสำหรับอาหารค่ำ - สลัดซุปหรือเนื้อ (ปลา) สำหรับอาหารค่ำ buckwheat เดียวกัน
ค่อยๆรวมในอาหารของผลไม้ (ยกเว้นองุ่นลูกพลับและกล้วย), ปลา, ไก่งวง, เต้านมไก่และผักที่มีปริมาณแป้งต่ำ
ข้อห้าม หากคุณมีโรคเรื้อรังใด ๆ ก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารโซบะคุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำหรือฮีโมโกลบินต่ำ หญิงตั้งครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรนั้นได้รับการห้ามสูบบุหรี่
มีบัตเชียลรุ่นอ่อนโยนขึ้นโดยมีระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ ด้วยการปฏิบัติตามกฎคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัมและทำความสะอาดภาชนะ
ตัวอย่าง
อาหารเช้า เชื่อมบนบัควีทโดยไม่มีเครื่องเทศและเกลือ นอกจากตัวเลือกที่คุณสามารถกินได้: 125 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตชีสแข็ง 2 ชิ้น
อาหารกลางวัน - เนื้อลูกวัวลีนต้มและสลัดผักสีเขียว
ขนมขบเคี้ยวคือแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
มื้อค่ำ บัควีทนึ่งกับผักคุณสามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองเล็กน้อย
คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณใด ๆ ในปริมาณที่ จำกัด ของผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งและชาที่ไม่มีน้ำตาล
เป็นประโยชน์สัปดาห์ละครั้งเพื่อจัดวันที่อดอาหารการสังเกตอาหาร buckwheat