คราวนี้กลัวผู้หญิงหลายคนเพราะในเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายของหญิงทั้งหมด แต่การเปลี่ยนแปลงหลักเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ สาเหตุหลักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนเพศหญิงที่มีฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งการผลิตลดลงในช่วงอายุนี้ ธรรมชาติได้วางไว้เพื่อให้มันอยู่ในวัยนี้ที่ทำงานอวัยวะเพศของผู้หญิงส่วนใหญ่สิ้นสุดรังไข่ "เสร็จสิ้นการทำงานของพวกเขา" และหยุดการมีประจำเดือน ตอนนี้หน้าที่หลักของสตรีคือการปกป้องลูกหลานที่มีอยู่แล้วและไม่ให้กำเนิด
ฮอร์โมนมักเป็น "สัตว์" ที่น่าสนใจเพราะพวกเขามี "ตัวแทน" อยู่ในเกือบทุกอวัยวะและเนื้อเยื่อ นั่นคือเหตุผลที่อิทธิพลของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งร่างกายของผู้หญิง มันเป็นสโตรเจนที่ลดลงที่นำไปสู่การก่อตัวของโรควัยหมดประจำเดือนที่เรียกว่า ส่วนประกอบหลักของอาการนี้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า, กระพือร้อน, เหงื่อ, หงุดหงิด, นอนไม่หลับ, การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจ, การชิงช้าอารมณ์และความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับอายุซึ่งส่วนใหญ่ไหลผ่านโดยไม่ได้มีส่วนร่วมของสโตรเจน ความเปราะบางของกระดูกความไวต่อเกลือตามลำดับการกักเก็บน้ำและผลที่ตามมาของอาการบวมน้ำระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในเลือดและผลที่ตามมาคือความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะไม่หยุดยั้งในปัสสาวะกระบวนการอักเสบต่างๆการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักความเสี่ยงของเนื้องอกวิทยาเนื้องอก ยังเพิ่มขึ้นตามอายุ
ฉันควรทำอย่างไร? วิธีการช่วยผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้? ฉันเสนอที่จะวางทุกสิ่งทุกอย่างบนชั้นวางและหารือเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิงหลังจาก 45 ปี:
1 สงบลงและใช้เวลาอายุของคุณและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นเป็นจริง นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติและทุกคนต้องผ่านมัน มีชาสมุนไพรที่มี melissa
2. ไปพบแพทย์เป็นประจำ ขั้นแรกให้ตัดสินใจว่าหมอใดและบ่อยแค่ไหนที่จำเป็นต้องไปเยี่ยมผู้หญิงคนหนึ่งหลังจาก 45 ปี:
- นรีแพทย์ควรเข้าเยี่ยมชมอย่างน้อยทุกๆ 6 เดือนในขณะที่พูดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณรำคาญจนปวดศีรษะ ให้แน่ใจว่าได้ทำการทดสอบฮอร์โมน
- ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจทุกๆหกเดือนควรทำ cardiogram
- นักตรวจเต้านมทุกหกเดือนควรทำภาพรังสีวิทยาและสัมผัสหน้าอกของคุณเป็นรายเดือน
- นักบำบัดโรค
- ระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าอาการใด ๆ ในอนาคตอาจกลายเป็นความเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ดังนั้นอย่าชะลอการรักษา
3. ทำตามอาหาร นี่เป็นหนึ่งในประเด็นหลักเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคระบบทางเดินอาหารและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คนอ้วนยังอ่อนแอต่อโรคเบาหวานมากขึ้น ดังที่คุณทราบเมื่ออายุกิจกรรมกล้ามเนื้อสูญหายไปและดังนั้นมวลกล้ามเนื้อและสถานที่นั้นจึงถูกครอบครองโดยเนื้อเยื่อไขมัน
อาหารคืออะไร:
- ลดการบริโภคแป้งและอาหารหวาน ถ้าส่วนใหญ่ของเราทนต่อการบริโภคแป้งแล้วจากหวานหลายคนไม่สามารถปฏิเสธ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เปลี่ยนน้ำตาลด้วยน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งตามที่คุณสามารถรับประทาน marshmallows แต่ไม่เกิน 2-3 ชิ้น ต่อวัน
- เราใช้ธาตุเหล็กและแคลเซียมมากขึ้นเนื่องจากในช่วงที่มีอากาศหนาวเย็นร่างกายจะสูญเสียมันไปอย่างรวดเร็ว ในกรณีที่คุณไม่ควรปฏิเสธเนื้อสัตว์ อัตราของเขาที่อายุประมาณ 80-100 กรัมต่อวัน เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก อย่าปฏิเสธและผลิตภัณฑ์จากนมแหล่งที่มาของแคลเซียม แต่ในทั้งสองกรณีเนื้อหาไขมันของพวกเขาควรจะลดลง
- ลดปริมาณเกลือการใช้มากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่อาการบวมน้ำ
- ควรเปลี่ยนกาแฟด้วยชาเขียว
- ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนเนยมายองเนสซอสมะเขือเทศและซอสอื่น ๆ ด้วยผักหรือน้ำมันมะกอก
- จัดสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง มันไม่ได้เป็นอันตรายที่จะนั่งบนโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลสำหรับวัน
- อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้แอปเปิ้ลที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
- ให้แน่ใจว่าได้ใช้วิตามินเป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขาสอดคล้องกับอายุ แต่ก็สามารถเป็นเพียงแค่วิตามินแร่ที่ซับซ้อน
4. การ ทำกีฬา ในวัยนี้คุณสามารถทำโยคะการโทรหรืออื่น ๆ ได้ แต่อย่าประเมินค่าความแรงของคุณสูงเกินไป ในกรณีนี้เราจะไม่ตั้งค่าบันทึก แต่ต้องการป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดอาการบวมและบวมด้วยไขมัน
5. ชีวิตที่สนิทสนม ความรักควรได้รับการฝึกเป็นประจำเพราะในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงส่วนใหญ่มีกิจกรรมทางเพศมากขึ้นแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์ แต่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่างในโรค menopausal เนื่องจากกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ
6. ลักษณะที่ปรากฏ ในวัยนี้อย่าลืมเกี่ยวกับผิวมันจะแห้งและดังนั้นจึงต้องการความชุ่มชื้นปกติและบำรุง นอกจากนี้ปัจจุบัน บริษัท เครื่องสำอางหลายแห่งผลิตผลิตภัณฑ์ตามวัย อย่าลืมเกี่ยวกับเส้นผมการเยี่ยมชมร้านทำผมเป็นประจำ
7. ชั้นเรียน ผู้หญิงหลายคนหลังจาก 45 ปีค้นพบพรสวรรค์ใหม่คนเริ่มเขียนบทกวีบางคนใช้ขาตั้งคน - เพียงเต้นรำ คุณไม่ควรละทิ้ง "ต้องการ" ของคุณ หลังจาก 45 ชีวิตเริ่มต้นเท่านั้น!
เราตรวจสอบวิธีการเสริมสร้างสุขภาพของสตรีหลังจาก 45 ปี ผู้หญิงที่รักต้องจำไว้ว่าคุณสวยได้ทุกเพศทุกวัย ในทุกช่วงเวลาของชีวิตคุณต้องมองเฉพาะช่วงเวลาบวกและทุกอย่างจะดี! หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะปัญหาเล็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้และรักษาความรักของชีวิตและตัวคุณเองไว้ได้!