วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดี

ความอยุติธรรมความหงุดหงิดโกรธความก้าวร้าว - นี่คือสิ่งที่ไกลจากรายชื่อปรากฏการณ์เชิงลบที่เราพบในชีวิตของเรา เราไม่ได้รับสิ่งที่เราต้องการซึ่งอยู่ไกลจากเราซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า สิ่งที่กำหนดอารมณ์ของเราและความล้มเหลวของแผนการของเราส่งผลต่อเขาอย่างไร?

สภาพแวดล้อมที่เลวร้ายยิ่งขึ้นเนื่องจากช่วยในการปรับตัวเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้กำหนดทิศทางการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง และถ้าสถานการณ์เช่นซ้ำบ่อย ๆ ความเครียดกลายเป็นเรื้อรัง ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าคนที่ไม่พอใจทั้งหมดมักจะร้องไห้กลายเป็นหงุดหงิด ความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้นครองราชย์กับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานและกับเพื่อน ๆ และที่บ้าน ในกรณีเช่นนี้เขาสามารถตอบสนองได้อย่างถูกต้องกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่มีอยู่

นักวิทยาศาสตร์ในอเมริกาได้พิสูจน์ว่าหากอารมณ์ไม่ดีกลายเป็นเรื้อรังการติดต่อระหว่างเซลล์สมองแต่ละตัวจะสูญหายไปเพื่อให้มนุษย์วิเคราะห์และประมวลผลข้อมูลที่ได้รับทำขึ้นเฉพาะกับอารมณ์เท่านั้น แต่ไม่ใช่ด้วยความคิด เกี่ยวกับคนดังกล่าวมักจะกล่าวว่าเขาทำลายฟืน

ดังนั้นวิธีที่เราสามารถพยายามที่จะให้แน่ใจว่าอารมณ์ไม่เลวร้าย? วิธีการเก็บอารมณ์?

เรามีเพลงที่จะสร้างและช่วยชีวิต

เนื้อหาของอารมณ์เชิงลบเป็นอันตรายมาก ดังนั้นการอยู่ในพื้นที่ของเมาร้องไห้หรือร้องเพลงความไม่พอใจและการระคายเคืองของคุณ คุณยังสามารถร้องเพลงโปรดของคุณได้อีกด้วย และไม่สำคัญว่าคุณจะร้องเพลงได้อย่างไรคุณสามารถถ่วงเสียงหรือไม่เป็นมืออาชีพได้ - สิ่งสำคัญไม่ใช่ในเรื่องนี้ แต่ในความถูกต้องของปฏิกิริยาและการแสดงอารมณ์ของคุณ

รอยยิ้ม

อารมณ์ยังสามารถปรับปรุงโดยการเลียนแบบ ยิ้มแม้ในขณะที่คุณไม่ต้องการยิ้ม - นี้คุณส่งเนื้อหาของคุณร่างกายเพื่อชื่นชมยินดีและผลจะทันที คุณควรรู้สึกว่าอารมณ์ดีขึ้น

คัดลอกการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของคนที่ชอบคุณและคนที่คุณคิดว่าเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีทุกอย่างกำลังเถียงกันอยู่ในมือของเขาและทำให้เขาต้องเลียนแบบ บุคคลนี้อาจเป็นคนที่แท้จริงและอาจเป็นฮีโร่ของภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ

เรียนนวดด้วยตนเอง

นวดศีรษะของคุณ - ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองบรรเทาอาการอ่อนล้าช่วยให้รู้สึกมั่นใจและรู้สึกปลอดภัย เมื่อคุณเปิดปาล์มให้เช็ดศีรษะจากมงกุฎไปที่คอ นวดเส้นผมอย่างช้าๆ - การนวดนี้จะช่วยเสริมรากผมของคุณและช่วยบำรุงหนังศีรษะ

นวดมือ เขย่าด้วยแปรงถูฝ่ามือของคุณ หันไปจิบนิ้วแต่ละนิ้ว แต่ไม่มากจนเกินไป จากนั้นนวดนิ้วแต่ละนิ้วจากปลายถึงฐาน ขั้นตอนนี้ควรทำสามครั้งในแต่ละนิ้ว ผัดด้วยนิ้วมือของคุณบิดพวกเขา คุณรู้สึกอบอุ่นกับมือของคุณหรือไม่? ถ้าใช่คุณทำถูกต้อง

หายใจได้ดี

ความรู้สึกสงบและแม้อารมณ์จะเกิดขึ้นได้ด้วยแรงบันดาลใจที่ถูกต้องและการหายใจออก ถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดการหายใจของคุณจะสับสนและกลายเป็นเรื่องไม่สม่ำเสมอและเร่ง แต่เราสามารถควบคุมการหายใจของเราและปรับระดับได้อย่างมีสติเราสามารถสงบและผ่อนคลายสภาพของเราได้ เราจำเป็นต้องใช้เทคนิคการหายใจ: สูดลมหายใจอย่างรวดเร็วแล้วค่อยๆหายใจออกทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งนี้จนกว่าคุณจะแน่ใจว่าอารมณ์ดีขึ้นถ้าคุณต้องการที่จะเชียร์ตัวคุณเองทำขั้นตอนนี้ในลำดับที่กลับ, หายใจช้า ๆ แล้วหายใจออกอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งนี้

กิจกรรม

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายและเล่นกีฬาสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้? หลังจากที่ทุกการออกกำลังกายช่วยในการพัฒนาความสุขของฮอร์โมนซึ่งเรียกว่า endorphin และเป็นผู้รับผิดชอบต่อความวิตกกังวลของคุณ คิดและตัดสินใจเลือกชนิดของกีฬาที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้เนื่องจากกีฬาไม่ได้ทั้งหมดจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ต่อร่างกาย คุณสามารถเลือกการเต้นรำท้องวิ่งหรือออกกำลังกายได้ มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเวลาพยายามที่จะลดขั้นตอนการเดินไปเดินบ้าง แต่ต้องเริ่มต้นไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน

พยายามทำในวันแดด ดวงอาทิตย์มีส่วนช่วยในการพัฒนาฮอร์โมนตัวเดียวในร่างกายเรียกว่า serotonin ขอบคุณเขาที่คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเพิ่มความกระหายและปกติการนอนหลับ

การติดต่อสื่อสารกับคนที่พอใจกับคุณ

รู้สึกว่าคนบางคนเป็นเชิงลบนั่นคือ อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์วิจารณ์ก็คุ้มค่าที่จะคิดว่าจะคุ้มค่าที่จะพบกับพวกเขาเลย หลังจากที่ทุกท่านไม่เห็นจากพวกเขาสนับสนุนพวกเขามักจะพยายามที่จะใช้คุณ - เพื่อกู้เงินเช่น การร้องขอความช่วยเหลือที่ไม่มีขีด จำกัด ของพวกเขาการโจรกรรมเวลาอันมีค่าของคุณเพื่อพูดคุยเรื่องไร้สาระทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณเพราะจากคนเหล่านี้คุณไม่เคยเห็นการกลับมา ดังนั้นส่วนหนึ่งกับพวกเขาหรือ sveedik ลดการสื่อสารและการติดต่อกับพวกเขา อย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์เลือกเพื่อนของคุณ แต่มันเกิดขึ้นที่คุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับคนดังกล่าวโดยการทำงานและไม่ได้รับการพูดคุย จากนั้นให้พยายามพูดคุยสั้น ๆ และสัมผัสผู้ที่เชื่อมโยงคุณกับบุคคลนี้ด้วยการทำงานร่วมกัน

เราแนะนำให้ผู้หญิง

นักวิทยาศาสตร์ได้ผลประโยชน์มีอิทธิพลต่อจิตใจมากขึ้นโดยการสื่อสารกับ spodrugami นอกจากนี้หัวข้อการสื่อสารอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงคุณสามารถพูดคุยเรื่องเสื้อผ้าใหม่หรือระดมความคิดเรื่องการเพิ่มงบประมาณของครอบครัว สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือหัวข้อซึ่งในระหว่างการสนทนาจะให้ความสุขกับเพื่อนและเพื่อนของคุณ การพบปะกับเพื่อน ๆ เป็นประจำคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีความสุข และไม่ จำกัด การสื่อสารที่ดี มีฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งผลิตในร่างกายของสตรีในกระบวนการสื่อสารและจะตอบสนองต่อสุขภาพและอารมณ์ที่ดี

คำติชมเชิงสร้างสรรค์เพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่ากับการเกิดปฏิกิริยา

เป็นประโยชน์แน่นอนที่จะสามารถรับรู้ถึงความผิดพลาดของคุณได้ ว่ากันว่าความจริงเกิดมาในข้อพิพาท มันเกิดขึ้นที่บางคนชอบที่จะตัดสินในขณะที่ไม่ได้อธิบายเหตุผล นั่นเป็นเพียงเพราะจากความจริงที่ว่าอารมณ์ไม่ดีและต้องปล่อยหรือแย่ลงเพราะทัศนคติเชิงลบต่อเรา เมื่อพบกับคำวิจารณ์ดังกล่าวของคนโดยไม่ต้องคิดละเว้นมัน

วางแผนกิจกรรมของคุณอย่างถูกต้อง

โปรดจำไว้ว่าเราพูดก่อนหน้านี้เล็กน้อยว่าการสื่อสารกับคนที่น่ารื่นรมย์เป็นสิ่งสำคัญมากหรือไม่? ตรงกับเหตุการณ์ของคุณรวมทั้งการเขียนลงในวันนั้นว่าสิ่งที่คุณพอใจที่สุดคุณจะให้แรงกระตุ้นในการยกระดับขึ้น ฟังเพลงโปรดของคุณโทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสั่งพิซซ่าหรือเล่นกับลูก ๆ ของคุณ - ขอบคุณทุกอย่างอารมณ์ดีเสมอไปจะดีและคุณจะมองชีวิตด้วยความเหวี่ยง