บ่อยครั้งในสถานการณ์ในชีวิตเกิดขึ้นเมื่อมีคนกล่าวว่า "เส้นประสาทมี" หมิ่น "หรือ" ไม่มีกำลังมากขึ้น " อาจมีคนเพียงไม่กี่คนที่อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้รู้ว่าจะปฏิบัติตนอย่างไรและแม้แต่ผู้ที่สามารถแปลความรู้นี้ไปปฏิบัติได้ก็น้อยลง
"... ตอนนี้มันแย่มากที่มีเส้นประสาท ... มันเป็นเหล็กกล้าเหล็กกล้าทุกอย่างทำปฏิกิริยาอย่างฉับพลันผมตะลึงและกรีดร้องทุกคนเสมอผมสังเกตุเห็นว่าผมตอบคำถามอย่างหยาบคายหยาบคาย ... ฉันหยุดควบคุมตัวเอง ... " คำเหล่านี้อธิบายถึงสภาพของพวกเขาในฐานะผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่สูญเสียการควบคุมสภาพของพวกเขาหรืออยู่ในหมิ่นประสาทเสีย
บางครั้งสถานการณ์ที่ซับซ้อนและยากลำบากเป็นพื้นฐานของมุมมองและพฤติกรรมเชิงลบ บางครั้งความเลวร้ายสภาพอากาศเลวร้ายพื้นหลังของฮอร์โมนที่ลดลงและความเข้าใจผิดของญาติเพื่อนและคนรู้จักสามารถ "กำจัดตัวเองได้"
สภาพจิตเช่นนี้เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นการสูญเสียเส้นผมบางครั้งหลังจากที่มีประสบการณ์ที่แข็งแกร่งหรือความเครียดการเสื่อมสภาพของสภาพผิว; มักมีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะและระบบของอวัยวะ
จากมุมมองทางการแพทย์
ลดความสนใจความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะเป็นน้ำตาซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับความก้าวร้าวในการรับมือกับคนอื่นการรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้าความล้มเหลวของจังหวะการเต้นของหัวใจ ข้อร้องเรียนดังกล่าวมีลักษณะการร้องเรียนของผู้ป่วยแพทย์และนักประสาทวิทยา
ในการปฏิบัติทางการแพทย์ความรู้สึกไม่สบายหรือโรค asthenic กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังคือการวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้ป่วยที่ต้องการการรักษาพยาบาลเนื่องจากมีอาการประสาท
ข้อแรกคือสภาพความเหนื่อยล้าที่ไม่เพียงพอในชีวิตประจำวันการลดปริมาณพลังงานที่จำเป็นต่อจังหวะการทำงานและการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิต ซึ่งรวมถึงการขาดแรงจูงใจลดความสนใจและความจำความผิดปกติของการทำงานทางเพศและการนอนหลับเพิ่มความไวต่อเสียงและแสง
zhesindrom ครั้งที่สอง - ความรู้สึกของความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไข้หรือหนาวสั่นในขณะที่รักษาอุณหภูมิร่างกายปกติปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อศีรษะ, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น (มากกว่า 1 วัน) หลังจากที่ทำงานตามปกติ
จะเป็นอย่างไร? ฉันควรทำอย่างไร?
บ่อยครั้งที่แพทย์ไม่สามารถสร้างสาเหตุที่แท้จริงได้ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการที่อธิบายไว้ นอกจากนี้เราหลายคนยังซื้อยาเสพติดในร้านขายยาที่มีผลช่วยผ่อนคลายซึ่งช่วยลด "รสชาติ" ของชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญลดทั้งความเร็วของปฏิกิริยาและความไวรวมทั้งช่วงเวลาที่น่าพอใจ นอกจากนี้ยาดังกล่าวมีผลชั่วคราวเท่านั้นและอาจส่งผลต่ออวัยวะอื่น (ตับ) อย่างมีนัยสำคัญ
"ยาเม็ดคุมความรู้สึกพยายามที่จะดื่ม แต่มันไม่ได้ช่วยอะไร ... ฉันนอนหลับเพียงสี่ชั่วโมงฉันไม่สามารถทำมันได้อีกต่อไป ... " บ่อยครั้งที่การกระทำผิดพลาดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ไม่ส่งผลต่อสาเหตุ แต่ผลก็คือไม่ค่อยมีความเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญ
เห็นได้ชัดว่ามีความจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันและทำให้สภาพจิตใจแย่ลง แดกดันส่วนใหญ่ของคนที่หันไปรอบ ๆ ด้วยความช่วยเหลือเพื่อ neurologists หาขาดวิตามิน B1 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ประสาท ดังนั้นการกินวิตามินนี้จะช่วยเพิ่มความรู้สึกได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องง่าย ความจริงก็คือว่าวิตามินตัวนี้สามารถละลายน้ำได้และในทางกลับกันอย่างมีนัยสำคัญ (โดย 95%) จะช่วยลดการใช้ประโยชน์ได้ของสารเคมี - ปริมาณสารที่ถูกดูดซึมโดยเซลล์ประสาท วันนี้มียาที่มีพื้นผิวเป็นอนุพันธ์ของวิตามินบีที่ละลายในไขมันซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการใช้ประโยชน์ได้เป็นอย่างมาก ตอนนี้มันเกือบจะเป็น 100% ไม่ใช่ 5 ยาเสพติดของการกระทำนี้คือ Milgamma ซึ่งข้อได้เปรียบในการสร้างความสมดุลระหว่างระดับวิตามิน B1 และวิตามินบี 6 (เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์แบบผกผันด้วยการเพิ่มความเข้มข้นของสิ่งมีชีวิตหนึ่งตัวเนื้อหาอื่น ๆ จะลดลงอย่างรวดเร็ว) . ในการรักษาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณดังนั้นจึงคุ้มค่าและเอาใจใส่มันและใช้กฎที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการใช้ยาและสารอื่น ๆ
วิธีที่จะไม่ใช้ตัวเองให้มากที่สุด?
เราหลายคนได้ยินคำแนะนำของผู้อื่น "เปลี่ยนการตั้งค่า" "ผ่อนคลาย" "ไม่ใส่ใจ", "เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง" "ร้องไห้" และไม่ชอบ? และยังแนะนำที่สำคัญที่สุดคือจำเป็นอย่างแท้จริงและมีประโยชน์จะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ที่จะไม่นำตัวเองไปที่จุดสูงสุดเพื่อประสาทเสีย
ที่นี่ทุกวิถีทางที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายรู้สึกดีมั่นใจ นี่เป็นเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถทำได้และควรใช้ประโยชน์จากความเสื่อมโทรมของกำลังใจและจิตวิญญาณ
- การผ่อนคลาย น่าจะให้ความเป็นส่วนตัวของคุณสักสองสามนาที ม่านผ้าม่านทำความสบายและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยเท้าและหน้าแข้งและค่อยๆถ่ายเทความร้อนขึ้นไปที่คอและศีรษะ ปิดตาของคุณและฟังเฉพาะกับร่างกายของคุณจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสมบูรณ์และสลับตึงเครียดชั่วครู่ไม่กี่วินาทีกล้ามเนื้ออีกครั้งจากเท้าไปที่ไหล่และคอ ขจัดรอยเหี่ยวย่นและรอยย่นบนใบหน้า (ความตึงเครียดทำให้พวกเขาหดตัวโดยไม่เจตนา), ผ่อนคลายมือ, บีบกำปั้น
- ใส่ใจกับลมหายใจ พยายามชะลอจังหวะของเขาลองจินตนาการว่าคุณกำลังพองบอลลูน แต่ไม่ใช่แค่อากาศที่ปอดของคุณหลั่งออกมา แต่จะลบออกทั้งหมดที่ทำให้คุณหายใจออก เมื่อสูดดมให้ปล่อยลูกแล้วขยายตัวใหม่
- เป็นที่รู้จักมานานแล้วว่าเพลงคลาสสิคสงบทำให้ลดความดันชีพจรและอัตราการหายใจ ลองใส่เพลงโปรดของคุณ: คลาสสิกหรือบันทึกด้วยเสียงของธรรมชาติเสียงของฝนหรือทะเล ลองเรียกคืนในหน่วยความจำช่วงเวลาที่ดีที่สุดหรือน่ารื่นรมย์เพียงของชีวิตอัลบั้มรูปบันทึกจินตนาการสามารถช่วยได้ที่นี่
- มักจะช่วยในการผ่อนคลายและการรับน้ำอุ่นด้วยโฟมน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือ ดื่มด่ำกับกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมได้ยินทางออกขณะที่ไหลลงด้านหลังของคุณหรือหยดจากปลายนิ้ว แล้วชงชาหอมและเพลิดเพลินกับทุกจิบและแรงบันดาลใจ
- ทำ acupressure เล็ก ๆ : จำที่คุณมีจุดเจ็บปวดให้คลิกที่พวกเขาผ่อนคลาย บางทีคุณอาจมีสถานที่ที่ชื่นชอบสำหรับการนวด? เหมือนด้านบนของคอ, หลังหรือเท้า? แล้ววิธีนี้แน่นอนไม่ควรละเลย
บางทีอาจเป็นกลุ่มของการออกกำลังกายและเทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดให้สงบลง บางครั้งก็มีมูลค่าที่จะกระทำในลักษณะที่แตกต่างกัน:
- กรีดร้องร้องตะโกนดังและตบมือทำลายสิ่งใดหรือทำลายมัน (แผ่นกระดาษถาดที่แตกหักเก่า) เปิดเสียงดังและมีเสียงดังบางจุดและโยนอารมณ์ออกด้วยวิธีนี้
- พยายามบอกตัวเองว่าปัญหาของคุณคืออะไรการกำหนดสาเหตุที่แท้จริงของความล้มเหลวทำให้คุณต้องหาทางออกที่ถูกต้องและสร้างสรรค์คุณสามารถบอกได้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะเปิดกว้างสำหรับคุณพูดถึงวิธีที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์หรือเชื่อมั่นในตัวคุณเอง
- คุณสามารถใช้พลังงานเชิงลบในการเคลื่อนไหว: การเดินขี่จักรยานหรือแม้กระทั่งการทำความสะอาด (สิ่งพิเศษมักรบกวนการแสดงภาพของอารมณ์)
- หัวเราะจากหัวใจด้วยเรื่องตลกที่คุณโปรดปรานดูว่าวีรบุรุษของภาพยนตร์ที่ประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากหัวเราะและแก้ปัญหาของพวกเขาด้วยอาวุธที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงนี้
- ลองหาสถานที่ที่คุณรู้สึกดีและใช้งานง่าย ซ่อนตัวเองอยู่ที่นั่นบางครั้งปล่อยให้ที่พักพิงของคุณอยู่ในบ้าน vobniyaty ที่รักหรือภายใต้ไม้เรียวเก่าซึ่งมีความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นความทรงจำที่น่ารื่นรมย์มากเป็นความรู้สึก: ความผาสุกความอบอุ่นความแข็งแรง
แต่ละคนรู้ว่ามันยากที่จะไม่ออกจากตัวเองเพื่อรักษาความสงบและรักษาความสมดุล มีคนรู้วิธีปฏิบัติตนและควรอ่านบทความสองสามข้อและเข้าใจว่าอะไรจะเหมาะกับเขา
ดูแลตัวคุณเองอย่าลืมว่าสุขภาพเป็นหัวใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญและสิ่งเดียวที่จะมอบให้กับทุกคนและเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ความหอบความเหนื่อยล้าเรื้อรัง - ปัญหาที่เข้าสู่ชีวิตของเราอย่างแน่นหนา แต่เพื่อปกป้องพวกเขาและป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้าสู่โลกของพวกเขาคืองานของทุกคน ความรักและความเข้าใจซึ่งกันและกันจะช่วยคุณในสถานการณ์ที่ซับซ้อนและยากลำบาก