การนอนหลับเป็นสภาวะทางสรีรวิทยาที่ร่างกายและสมองทำงานต่อไป แต่ไม่อยู่ในสภาวะของความตื่นตัวหัวใจความดันความหายใจอัตราการหายใจอุณหภูมิร่างกาย ฯลฯ จะลดลง เมื่อเด็กโตขึ้นระบอบการนอนหลับและความตื่นตัวของเขาก็เปลี่ยนไป ในวัยรุ่นเขาอยู่ใกล้กับระบอบการปกครองของผู้ใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสองขั้นตอนของการนอนหลับ: นอนกับการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (BDG) หรือการนอนหลับที่รวดเร็วและเวลาที่เหลือทั้งหมดของการนอนหลับ แต่ละเฟสมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ระยะที่สองมักแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนขึ้นอยู่กับระดับของการแช่ในการนอนหลับ จุดเริ่มต้นเป็นศูนย์หรือตื่นตัว ขั้นตอนแรก: คนรู้สึกง่วงและเริ่มหลับใน ในช่วง 3 เดือนแรกชีวิตของเด็กถูกแบ่งออกเป็นวัฏจักรสามชั่วโมงเพราะเขาต้องการที่จะกินนอนและเอาของเสียออกจากร่างกาย ในช่วงเวลานี้เด็ก ๆ หลับโดยเฉลี่ย 16 ชั่วโมงต่อวัน ขั้นตอนที่สอง: เป็นการนอนหลับที่ลึกขึ้นและมีระยะเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ขั้นตอนที่สาม: ความฝันยังคงลึกอยู่มันเป็นการยากที่จะปลุกคนในขั้นตอนการนอนหลับนี้ ขั้นตอนที่สี่: ความฝันที่ลึกที่สุด การปลุกคนในรัฐนี้จะใช้เวลาหลายนาที
นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
สำหรับขั้นตอนเดียวของความฝันนี้จะมีลักษณะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วจากทางด้านข้าง โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นระหว่างช่วงที่หนึ่งและที่สองของเวลาที่เหลือของการนอนหลับ ในระหว่างการนอนหลับปกติสมองขาดกิจกรรมในการจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำดังนั้นเราจึงไม่จำความฝันที่เราเห็นในขั้นตอนนี้ ในความฝันเราไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อของแขนขาหน้าและลำตัวได้ แต่กิจกรรมทางเดินหายใจลำไส้หัวใจและกล้ามเนื้อทั่วไปยังคงมีอยู่ หน่วยความจำยังคงทำงานต่อไปดังนั้นเราจึงจำความฝันของเราได้
การเปลี่ยนโหมดการนอนหลับในวัยเด็ก:
- ในเดือนแรกของชีวิตวงจรทั้งกลางวันและกลางคืนของการนอนหลับและการตื่นตัวมีความคล้ายคลึงกันมาก สำหรับเดือนที่สองการนอนหลับจะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ในเวลากลางคืน
- เมื่ออายุ 1 ปีเด็กมักจะนอน 12-14 ชั่วโมงต่อวันรวมทั้ง 2 ครั้งในช่วงบ่าย
- เมื่ออายุ 12-18 เดือนเด็กค่อยๆปฏิเสธการนอนหลับของวันหนึ่ง แต่หลังจากรับประทานอาหารเย็นสามารถนอนหลับต่อไปได้จนถึงอายุ 4 ขวบ
- เมื่ออายุ 4-12 ปีโหมดการนอนหลับของเด็ก ๆ จะค่อยๆได้รับความคล้ายคลึงกับระบบการนอนหลับของผู้ใหญ่: โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาเฉลี่ย 10 ชั่วโมงต่อวันและเฉพาะในเวลากลางคืน นักวิจัยบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนในวัยรุ่น: ความง่วงนอนตอนกลางวันซึ่งเกิดขึ้นก่อนเวลากลางวันและตื่นตัวจนดึกดื่นในช่วงสุดสัปดาห์ เป็นสิ่งสำคัญที่วัยรุ่นจะได้นอนหลับเพียงพอ แต่อย่าลืมว่า "นอนหลับไม่ดี" เป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้ คุณนอนหลับในเวลาที่ยาวนานขึ้นในตอนกลางวันก็ยิ่งยากที่จะหลับไปในตอนเย็น
ปัญหาการนอนเด็ก
- ไม่อยากไปนอน เด็กมากับข้ออ้างทั้งหมดพยายามที่จะจัดการกับพ่อแม่ของพวกเขาเพียงเพื่อชะลอช่วงเวลาของการนอน หลายคนขอให้พ่อแม่อยู่กับพวกเขาอีกต่อไปจนกว่าพวกเขาจะหลับหรือนอนบนเตียงของพ่อแม่
- เด็ก ๆ มีพิธีกรรมทั้งปวงด้วยการขอน้ำช้ำจูบยามค่ำคืน ฯลฯ ในทุกกรณีเด็ก ๆ พยายามจะดึงดูดความสนใจและรับมือกับสถานการณ์ นี่เป็นปัญหาทางพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติตาม
- Awakenings ในตอนกลางคืน พวกเขาอาจเป็นผลจากการไม่เต็มใจที่จะไปนอน โดยปกติแล้วข้ออ้างคือความกลัว แต่เป้าหมายหลักของเด็กคือการไปนอนกับพ่อแม่หรือเอาไปนอน ในกรณีเหล่านี้เด็กยังได้รับความสนใจและปรับเปลี่ยนพ่อแม่เพื่อวัตถุประสงค์ของตนเอง เรากำลังเผชิญกับการละเมิดหน้าที่อีกครั้ง
- ความกลัวตอนกลางคืน คำนี้หมายถึงตอนซ้ำ ๆ ของ awakenings ฉับพลันในช่วงแรกที่สามของช่วงเวลาพื้นฐานของการนอนหลับ (ใน 3-4 ขั้นตอนของการนอนหลับ) มักจะตกใจหรือมีน้ำตา แต่ละตอนมีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลและอาการทางกายอย่างรุนแรงเช่นหายใจเร็ว, หายใจลำบาก, เหงื่อออก โดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะตอบคำถามอย่างไม่กลมกลืนดูสับสนและสับสนทำให้การเคลื่อนไหวที่ไม่เป็นระเบียบเช่นยึดติดกับหมอน ถ้าเขานอนหลับก่อนที่เขาจะสามารถกำจัดความทุกข์ได้มากที่สุดในวันรุ่งขึ้นเด็กจะจำอะไรไม่ได้ ในกรณีส่วนใหญ่ความผิดปกตินี้เป็นอันตรายและไปโดยไม่มีการรักษา แต่ถ้าไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ที่เป็นที่สังเกตการตรวจทางระบบประสาทวิทยาอาจจะต้อง
- ฝันร้าย พวกเขาทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญในยามค่ำ เด็กตื่นขึ้นร้องไห้หรือร้องไห้ แต่คุณสามารถถามเขาว่ามีอะไรผิดพลาดและทำให้เขาสงบ
- การเดินละเมอ เด็กออกจากเตียงและไม่ตื่นขึ้นเดินรอบ ๆ ห้องหรือรอบ ๆ บ้าน ปรากฏการณ์ดังกล่าวถือเป็นการละเมิดจังหวะการนอนหลับอันเนื่องมาจากความยังไม่บรรลุนิติภาวะของกลไกในการผ่อนคลายและความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คุณสามารถทำให้เด็ก encephalogram อย่างต่อเนื่องในระหว่างการนอนหลับเพื่อศึกษาอาการของการเดินละเมอ หากอาการของการเดินละเมอซ้ำ ๆ เป็นครั้งคราวและเด็กไม่เป็นอันตรายต่อตัวเขาเองเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและมักจะหยุดเดินในฝัน หากปัญหารุนแรงขึ้นคุณอาจต้องใช้ยาเช่น carbamazepine (ยาหนึ่งมื้อก่อนนอน)
- โรคนอนไม่หลับ ความยากลำบากในการหลับหรือตื่นนอนในตอนกลางคืนหลังจากที่เด็กไม่สามารถนอนหลับได้อีกครั้งมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดซึ่งในการนอนกรนจะรู้สึกหดหู่เช่นเดียวกับยาต้านไข้หวัดใหญ่บางตัว ได้แก่ theophylline, ephedrine และ beta-adrenergic นอนไม่หลับสามารถเกี่ยวข้องกับยาแก้ปวดที่มีคาเฟอีนและลดลงในจมูกกับหลอกลวง หากเด็กกังวลมากก่อนนอนหรือสถานการณ์เครียดในบ้านเด็กดูรายการทีวีและภาพยนตร์ที่ไม่เหมาะสำหรับวัยเป็นต้นเขาจะไม่สามารถหลับได้อย่างรวดเร็ว ความเครียดที่เกิดจากการเจ็บป่วยการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลปัญหาในโรงเรียนยังสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับได้ในเด็ก หากการนอนไม่หลับเป็นแบบถาวรหรือกลับมาทำงานอีกครั้งเด็กจะต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ
- hypersomnia ในการละเมิดนี้เด็กจะหลับระหว่างวัน บางครั้งการเกิด hypersomnia เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับมักเป็นเพียงการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับหรือการหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นกับภาวะซึมเศร้า แพทย์ควรตรวจดูว่าเด็กกำลังใช้ยาที่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนหรือไม่ให้ยาระงับความรู้สึก antihistamines, antitussives, ยาเย็น, cyproheptadine เป็นต้นหาก hypersomnia หยุดถาวรหรือกลับมาทำงานอีกครั้งโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนการตรวจทางระบบประสาทและการติดเชื้อ encephalogram ระหว่างการนอนหลับอาจจำเป็นต้องใช้
การศึกษาพบว่า 35% ของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งมีเพียง 2% เท่านั้นที่เกิดจากปัญหาทางจิตวิทยาที่ต้องได้รับการรักษา ส่วนที่เหลือ 98% ของผู้ป่วยเป็นนิสัยไม่ดีที่เกี่ยวกับการนอนหลับ กระบวนการเรียนรู้การนอนหลับจะเริ่มขึ้นทันทีหลังจากที่คลอดบุตรอย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่ามันจะเริ่มควบคุมการนอนหลับเฉพาะเดือนที่สามของชีวิตเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญมากในการตอบสนองต่อการร้องไห้ในเวลากลางคืนโดยทันทีเพื่อสอนเด็กให้นอนในเปลและไม่อยู่ในมือของคุณและปิดไฟ นอนหลับอยู่บนมือเด็กคาดว่าจะอยู่ที่นั่นเมื่อเขาตื่นขึ้นและเมื่อเขาเห็นตัวเองอยู่ในเปลเขาก็หายสาบสูญไป อาหารไม่ควรเชื่อมโยงกับทารกที่มีการนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการให้อาหารเพื่อกวนใจเด็กจากการนอนหลับกับแสงเพลงและสารระคายเคืองอื่น ๆ เป็นประโยชน์ในการวางวัตถุที่เด็กจะคุ้นเคยกับการใช้ของเล่นในฝันผ้าห่ม ฯลฯ ในการศึกษาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างระบอบการปกครอง: หลังจากอาบน้ำตามมื้อเย็นตามด้วยความฝัน
ขอแนะนำให้วางเด็กไว้บนเตียงทุกๆเย็นในเวลาเดียวกัน - เวลา 20-21 ชั่วโมงเพื่อให้เขาสามารถเตรียมที่นอนได้ เป็นประโยชน์ที่จะแนะนำพิธีกรรมการผ่อนคลายของการไปนอน - ตัวอย่างเช่นการอ่านนิทานหรือคำอธิษฐาน สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายแม้กระทั่งกับเด็กเล็กที่พ่อแม่สอนให้นอนหลับได้อย่างถูกต้องดังนั้นเขาจึงไม่ควรขอให้พวกเขาไปที่เตียงหรือเลื่อนเวลาไปนอน เด็กต้องนอนหลับตัวเองในกรณีที่ไม่มีพ่อแม่ในห้องนอน ถ้าเด็กร้องไห้คุณสามารถไปหรือมองเขา (รอ 5 นาที) เพื่อสงบลงพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่อย่าสงบหรือนอนหลับ เด็กต้องเข้าใจว่าเขาไม่ได้ถูกทอดทิ้ง ตอนนี้เรารู้วิธีการกำจัดการละเมิดการนอนหลับในเด็ก