ความงามและสุขภาพของผู้หญิง: ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

ความเมื่อยล้าและความเครียดทำผลงานได้อย่างรวดเร็ว ผิวบางและอ่อนโยนในบริเวณรอบดวงตาเป็นครั้งแรกที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับทำงานมากเกินไปและแม้กระทั่งความอยากรู้

คุณเกือบจะไม่เสียใจพวกเขาคุณจะไม่ประหยัดเวลาเหนียวเป็นทันที "กระจกของจิตวิญญาณ" dims และจากมุมของรอยแตกและริ้วรอยเริ่มสลายตัว วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายใหม่จากการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าคือการรักษาตาที่ชัดเจนและกำจัด "ตีนกา" ความงามและสุขภาพของผู้หญิงยิมนาสติกสำหรับสายตา - ทั้งหมดนี้ในสิ่งพิมพ์ของเรา

ชั้นเรียนปริญญาโท

ก่อนที่จะออกกำลังกายให้ทาครีมหรือเซรั่มไปยังบริเวณรอบดวงตา พยายามทำให้แน่ใจว่าในระหว่างการดำเนินการของพวกเขาริ้วรอยและริ้วรอยไม่ได้เกิดขึ้น

ก. อุ่นเครื่อง

การหายใจเป็นอิสระ ตาเปิดอยู่ เงยหน้าขึ้นมองลงมา ทำซ้ำ 3 ครั้ง มองไปทางขวาแล้วซ้ายลง; ทำซ้ำ 3 ครั้ง มองไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย ทำซ้ำ 3 ครั้ง หมุนลูกตา 3 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและ 3 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา กะพริบตาของคุณ นวดฝ่ามือต่อกันเพื่อให้อบอุ่น ปิดตาของคุณไว้ 10 วินาที ทำซ้ำรอบการออกกำลังกายทั้งหมด แต่คราวนี้ปิดตา

B. การยกเปลือกตาล่าง

ในชีวิตประจำวันเปลือกตาล่างถือว่ามีส่วนร่วมน้อยที่สุดในการทำงานของดวงตาและบ่อยครั้งที่อยู่ในบริเวณนี้มีรอยย่นเกิดขึ้นและ "กระสอบ" จะเกิดขึ้น จำเป็นต้อง จำกัด การทำงานของการปิดตาจากด้านข้างของเปลือกตาบนจึงกำหนดงานใหญ่สำหรับเปลือกตาล่าง พยายามปิดตาและดึงเปลือกตาล่างขึ้น ด้านบนเป็นอิสระไม่เครียด ทิศทางของมุมมองควรจะยังคงอยู่ตลอดเวลา (และถ้าทำงานออกขวา)! ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ดูแลไม่ให้เกิดริ้วรอย!

C. ออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาบน

วางนิ้วมือลงบนเปลือกตาบนแล้วกดเบา ๆ มองขึ้น (ราวกับว่าคุณกำลังพยายามที่จะม้วนดวงตาของคุณ) ในเวลาเดียวกันมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะกดนิ้วของคุณบนเปลือกตาของคุณสร้างความต้านทาน ค้างไว้ที่ตำแหน่งสูงสุดเป็นเวลา 3-5 วินาทีจากนั้นพักผ่อน ทำซ้ำ 10 ครั้ง

กำจัดริ้วรอยรอบดวงตา

เปิดตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ วางดัชนีและนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่เปลือกตาทั้งบนและล่างเช่นเดียวกับในภาพ นิ้วกลางดึงกล้ามเนื้อหน้าผากขึ้น มองตรงและความเครียด (ดึง) บนเปลือกตาลง กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้ประมาณ 5 วินาที มืออยู่ในตำแหน่งเดิม เงยหน้าขึ้นและดึง (ดึง) เปลือกตาล่างขึ้น อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 5 วินาที ผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย

D. เรายกซองตา (เพื่อเปิดตาของเราและกำจัดอาการบวมน้ำ)

ยกหูชั้นบน กดข้อศอกบนโต๊ะและนิ้วหัวแม่มือกดบนกระดูกใต้คิ้วค่อย ๆ ยกขอบด้านในของซ็อกเก็ตตา เดินผ่านภาพดังกล่าวไปทั่วทั้งกระดูกของวงโคจรบนของดวงตาไปในทิศทางจากมุมด้านในไปยังด้านนอก ทำซ้ำ 3 ครั้ง ความดันไม่แข็งแรงไม่ควรมีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจใด ๆ เราลดบริเวณรอบขอบล่าง อยู่ในตำแหน่งเดียวกันด้วยปลายนิ้วของคุณ (รู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นด้วยสาม: วินาที, สามและสี่) ให้ขอบของวงโคจร ค่อยๆดันโดยใช้น้ำหนักของร่างกายบน subarc 10 วินาที 1 ครั้ง ความดันไม่แข็งแรงไม่ควรมีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจใด ๆ