ความเครียดที่ซ่อนอยู่จะเรียกว่าเรื้อรัง เกิดขึ้นเมื่อเราใส่ใจสติอารมณ์ซึ่งเราถือว่าน่าอับอายหรือไม่เหมาะสม พิสูจน์ให้เห็นว่าอารมณ์ความรู้สึกที่มีชีวิตชีวาและแข็งแรงมากขึ้นและยิ่งนานเท่าไหร่พวกเขาจะถูกสลายไปภายใน
ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากไฟไหม้ใส่ทรวงอกที่มีรูปิดผนึกไว้ มันง่ายที่จะคาดเดาว่ามันจะเกิดขึ้นกับเธอตลอดเวลา สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจิตวิญญาณของเรา: อารมณ์กำลังเดือดจากด้านล่างความรู้สึกทางสังคม (ไวน์ความกลัวหรือความอับอาย) กำลังกดขึ้น นักจิตอายุรเวทมั่นใจว่าเป็นความรู้สึกเหล่านี้ที่อันตรายที่สุด พวกเขาทำลายอัตลักษณ์ของบุคคล แรงดันไฟฟ้าภายในตัวเพิ่มขึ้นและสะสม เป็นผลให้หลังจากเวลาที่การระเบิดทางอารมณ์เกิดขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคจิตหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน
แต่น่าเสียดายที่ก่อนที่จะมีอิทธิพลต่อการทำลายล้างของความเครียดที่แฝงเร้นเรามักจะทำอะไรไม่ถูก และทั้งหมดเป็นเพราะมันไม่สามารถที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราและสิ่งที่เราต้องการจริงๆ นี่คือสถานการณ์ทั่วไปที่เกิดขึ้นกับทุกคน
สถานการณ์สมมติ 1. "ทุกวันไปที่ด้านล่าง"
สมมติว่าชายหนุ่มคนหนึ่งถูกตรึงบนรถเมล์โดยมีชายเมาที่หยาบคายและเข้ามาสู้รบ หลังจากที่ชายหนุ่มคนหนึ่งเข้ามาทำงานในสภาพที่ไม่ดีมาก เขาจะสับสนและโกรธไม่ตั้งใจและไม่สุภาพ อันเป็นผลจากปัญหานี้ปัญหาอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการกระวนกระวายใจ ตัวอย่างเช่นระหว่างทางกลับบ้านเขาสามารถเลี้ยวขาเข้าไปในก๊อกเป็นต้น นี้จะทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์มากยิ่งขึ้น กลับมาถึงบ้านความโกรธทั้งหมดที่ชายหนุ่มจะนำมาสู่ญาติพี่น้องทุกคำถาม "เกิดอะไรขึ้น?" ไม่มีคำตอบที่เป็นรูปธรรม ดังนั้นจะเริ่มสะสมความเครียดเล็กน้อย
สถานการณ์สมมติที่ 2 "Little Wanted"
นี่คือตัวอย่างชีวิตอีก ผู้หญิงอายุ 33 ปี แต่เธอไม่ได้แต่งงาน แต่เธอมีอาชีพที่ไร้ที่ติ ในขณะเดียวกันก็เป็นอัมพาตและฉลาดฉลาดและมีจุดมุ่งหมาย เธอชอบมันมาก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างความสัมพันธ์ที่รุนแรงไม่พัฒนา เธอดูเหมือนจะไม่แสดงอาการของประสบการณ์ แต่เธอกังวลมากในใจ: เธอรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอซึ่งเธอกำลังพูดอยู่ข้างหลังเธอว่าทุกคนหัวเราะกับความเหงาของเธอ และเมื่อในที่สุดชายคนหนึ่งปรากฏตัวขึ้นที่ขอบฟ้าเธอก็โบกมือให้ทุกอย่าง: พวกเขากล่าวว่าทำไมฉันควรทำเช่นนี้กับฉันและคนไม่เลว หลังจากนั้นสาว ๆ ก็มุ่งหน้าเข้าสู่โครงการธุรกิจอื่น
สถานการณ์ที่ 3 "ฉันเล่นฉันเหนื่อยฉันยอมแพ้!"
ในชีวิตมีสถานการณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจมากมาย นี่เป็นหนึ่งในนั้น การตั้งครรภ์ครั้งแรกของหญิงสาวจบลงอย่างไม่ประสบผลสำเร็จ ในระยะปลายการตั้งครรภ์ถูกขัดจังหวะ และตั้งแต่นั้นมาสาวก็ไม่กล้าที่จะลองที่สอง เธอถูกทรมานโดยความกลัวและความสงสัยและทุกอย่างก็เกิดขึ้นอีกครั้ง และนี่ก็เป็นเรื่องอับอาย "ฉันเป็นผู้หญิงและฉันไม่สามารถรับสิ่งที่สำคัญที่สุด - มีลูก" ในสถานการณ์เช่นนี้ความเครียดทางจิตพัฒนาสู่ความตึงเครียด
สถานการณ์ที่ 4 "การวินิจฉัยผิดพลาด"
ที่หญิงสี่สิบปีหมอสงสัยว่าโรคเนื้องอก พวกเขาบอกเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยประมาท หลังจากได้รับการทดสอบซ้ำแล้วผู้หญิงคนนั้นก็ตระหนักว่าการวินิจฉัยไม่ได้รับการยืนยัน แต่ตอนนี้ในจิตใต้สำนึกของเธอมักจะมีความคิดว่าแพทย์ก็ทำผิดครั้งที่สองด้วย ผู้หญิงเริ่มมีประสบการณ์ย้ายออกไปจากคนที่ถอยกลับเข้าไปในตัวเองและแม้แต่เริ่มที่จะพิจารณาการฆ่าตัวตาย ความกดดันทางจิตวิทยาดังกล่าวเป็นสิ่งที่อันตรายมาก
อารมณ์ความรู้สึกติดเชื้อ
ความเครียดที่ซ่อนอยู่ซึ่งมีประสบการณ์โดยหนึ่งในสมาชิกในครอบครัวจะส่งผลกระทบต่อทุกครัวเรือน นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ว่าคนใกล้ชิดสามารถเริ่มปวดเมื่อย: การกดดันความดันปวดศีรษะจังหวะหัวใจผิดปกติการโจมตีของ dystonia ที่เป็นโรคการเผาผลาญอาหารบกพร่อง ฯลฯ ปรากฏขึ้น แต่ในครอบครัวความเครียดที่ซ่อนอยู่นั้นง่ายมากและได้รับการปฏิบัติ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเปิดขึ้นก่อนที่สมาชิกในครอบครัวของคุณและบอกทุกสิ่งที่สะสมภายในตัวคุณ
โกรธเพราะลูกบอล
บ่อยครั้งที่เราเจ็บป่วยเพราะเรามีความเครียดที่ซ่อนอยู่ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทำให้บุคคลหงุดหงิดอารมณ์และก้าวร้าว ผู้หญิงอาจมีปัญหาเกี่ยวกับมดลูกและ mastopathy ก่อนหน้านี้บุคคลที่ตระหนักว่าเขาถูกนำมาสู่ความเครียดที่ดีขึ้น เหตุผลที่สามารถกำจัดได้อย่างรวดเร็วสิ่งที่สำคัญคือการรู้ว่ามัน ร่วมกับการเสียดสีและอารมณ์ไม่ดีความหงุดหงิดไม่พอใจความสงบและสันติสุขในครอบครัว
ฉันจะช่วยได้อย่างไร?
แทบไม่ค่อยหันไปหานักจิตวิทยา บ่อยครั้งที่เรามั่นใจว่าเราสามารถจัดการกับปัญหาความเครียดและปัญหาที่เกิดขึ้นได้เอง แต่ไม่ได้ทั้งหมดมันจะเปิดออกเพื่อให้ ทำไม? เพราะทุกคนไม่ทราบวิธีการทำ
- ก่อนอื่นต้องตระหนักว่ามีความเครียดเอาไว้ "ใช่ฉันกำลังนอกลู่นอกทางทุกวันเพราะคนโง่ที่ทำให้เสียรถบนรถบัสของฉัน"; "ใช่ฉันรู้สึกไม่ดีและไม่มีข้อบกพร่องเพราะฉันไม่มีสามี" มันเป็นเรื่องยากที่จะมาคิดเช่นนี้ แต่เร็วกว่านี้คุณจะทำดีกว่าสำหรับคุณ
- ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและเหตุผลที่คุณต้องการ บางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีครอบครัวเลยคุณจะไม่ได้สร้างครอบครัวนี้ และการเอาใจใส่ทั้งหมดเป็นเพียงเพราะคุณไม่ได้พบกับแบบแผนทางสังคม: พวกเขากล่าวว่าผู้หญิงเป็นผู้ดูแลเตาหลอม
- จิตสูญเสียสถานการณ์ของสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าสถานการณ์เครียดสำหรับคุณถึงข้อสรุปเชิงตรรกะของ ตัวอย่างเช่นคุณไม่พบสามี สิ่งที่แน่นอนจะเกิดขึ้นกับชีวิตของคุณสิ่งที่จะเปลี่ยนในนั้น? คุณกลัวอะไรในสถานการณ์นี้? แล้วหลังจากที่ตัดสินใจว่าแหล่งที่มานี้เป็นเพียงสำหรับคุณหรือไม่อย่างที่เห็นได้ในทันที
- ค้นหาวิธีที่ปลอดภัยเพื่อลดความเครียด Variantovizbavitsya ของความเครียดทางจิตมาก ๆ คุณสามารถทำกีฬาคุณสามารถร้องไห้ออกมาในหมอนหรือพูดคุยกับคนที่คุณรักคุณก็สามารถนอนหลับได้ดีหรือไปในวันหยุด ทุกคนสามารถหาทางของตัวเองสิ่งที่สำคัญคือการเริ่มมองหา
- เรียนรู้ที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรักไม่ว่าใครเป็นพ่อแม่หรือสามีก็ตาม หลายคนมักจะพูดถึงปัญหาของตนกับคนแปลกหน้าอย่างเช่นหมอผู้ขายหรือเพื่อนร่วมงาน แต่ด้วยความเครียดเรื้อรังนี้เป็นที่ไม่พึงประสงค์คนเหล่านี้จะไม่สามารถให้การสนับสนุนที่เป็นมิตรซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะยอมรับมุมมองที่แตกต่างกันได้ยากและในเวลาเดียวกันคุณจะหมดแรงทางร่างกายและศีลธรรม โปรดจำไว้ว่าการแยกคนออกจากภายนอกจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเท่านั้น
- หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ช่วยให้ติดต่อนักจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติสูง ไม่มีอะไรน่าอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลายคนใช้บริการของเขา ในยุคของเรามันเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับภาระทางจิตวิทยา ดังนั้นในบางกรณีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว
โปรดจำไว้ว่าเราทุกคนต่างกันและทุกคนก็รู้สึกเครียดตามวิถีของตนเอง บางคนเดินไปกับเพื่อนคนอื่น ๆ ปิดตัวเองและแยกออกจากโลกภายนอกและคนอื่น ๆ ยังคงคายทุกสิ่งทุกอย่างและยังคงมีชีวิตต่อไป นั่นคือเหตุผลที่ในการรักษาความเครียดเรื้อรังมีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการที่บุคคลแต่ละคน