บ่อยครั้งที่ความเครียดเกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าจิตใจถูกครอบงำด้วยการทำงานและเราก็ไม่มีเวลาที่จะพักผ่อน นอกจากนี้ในการจัดสรรเวลาสำหรับส่วนที่เหลือมันเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่ได้เมื่อคุณมีอยู่แล้วล้มลงและก่อนที่ตามันคู่ทั้งหมดก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะออกจากเล็กน้อยเวลาสำหรับการพักผ่อน ในฐานะที่เป็นอดีตไม่ได้โหลดพยายามที่จะฟุ้งซ่านจากการทำงานทุกชั่วโมงการใช้จ่ายงานที่ไม่ได้วางแผนไว้อย่างน้อย 5 นาที แต่ถ้าคุณจัดสรรตัวเองเกิน 10 นาทีจะไม่เป็นการพักผ่อน แต่เป็นการหลีกเลี่ยงจากการทำงาน
ช่วงพักเล็ก ๆ อาจเต็มไปด้วยบทสนทนาของเพื่อนร่วมงานในขณะที่ดื่มชาหรือกาแฟที่ชงสด ห้านาทีที่จัดสรรไว้สำหรับส่วนที่เหลือจากแต่ละชั่วโมงทำงานอยู่ห่างไกลจากความเป็นจริงและแต่ละช่องว่างสามารถแตกต่างกันไป ไม่ว่าคุณต้องการพักผ่อนมากแค่ไหนให้แน่ใจว่าได้ออกไปพักผ่อนตามกาลเวลาโดยไม่ต้องรอให้คลื่นแห่งความเมื่อยล้าลุกขึ้น
เพื่อแก้ไขสถานการณ์เครียดจะช่วยให้และไดอารี่ซึ่งคุณจะอธิบายถึงปัญหาที่ทำให้คุณต้องกังวลในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง พยายามที่จะเทลงบนกระดาษประสบการณ์ทั้งหมดของคุณอารมณ์เชิงลบและความคิด ที่นี่คุณยังสามารถอธิบายถึงวิธีที่เป็นไปได้จากสถานการณ์โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีใครสงสัยความสามารถของคุณหรือจะถามคำถามที่ไม่จำเป็นโปรดจำไว้ว่ากระดาษจะทนต่อไปและคุณจะรู้สึกดีขึ้น
เขียนลงบนกระดาษทั้งหมดปัญหาที่จะทำให้คุณเสียและพยายามที่จะเรียงลำดับพวกเขาออกในสองรายการ ในครั้งแรกของพวกเขาจะมีการแก้ไขปัญหาในครั้งที่สอง - ผู้ที่มีความละเอียดเป็นอิสระจากคุณ เป็นที่ชัดเจนว่าสำหรับคำถามที่คุณสามารถเข้าใจได้โดยอิสระคุณสามารถใช้งานได้ทันที แต่ปัญหาที่เหลือก็พยายามที่จะโยนมันออกจากศีรษะของคุณ หลังจากทำแบบง่ายๆนี้คุณจะได้รับข่าวลือที่เครียดหากไม่ผ่านเลยจากนั้นก็ถอยกลับ
กาลครั้งหนึ่งได้พิสูจน์ว่าถ้าคนถูกล้อมรอบด้วยงานประจำแล้วความเครียดต่อเขาจะเข้าเยี่ยมชมมากน้อยมักจะ ดังนั้นถ้าคุณไม่ชอบคู่รักในอุดมคติคุณควรพิจารณามุมมองของคุณและหลังจากนั้นสักครู่คุณจะเห็นว่าคำสั่งในกิจการเกี่ยวข้องโดยตรงกับคำสั่งในหัว หากคุณสะสมขยะจำนวนมากไว้ในอพาร์ตเมนต์ของคุณให้จัดสรรวันหรือสองวันและใช้เงินในการทำความสะอาดทั่วไป เฉพาะในกรณีนี้ uvas จะเพิ่มพื้นที่ว่างในสิ่งที่สำคัญจริงๆและคุณจะเข้าใจว่าชีวิตมีการปรับเปลี่ยน
เพื่อที่จะแปลความคิดนี้ไปสู่การปฏิบัติคุณสามารถชำระค่าบริการทั้งหมดตามกฎไม่น้อยกว่าจำนวนที่ระบุในแต่ละเดือนเพื่อนำสิ่งต่างๆในสถานที่ออกไปทำงานได้อย่างเต็มที่ หากคุณจำไม่ได้ว่าควรวางคีย์ไว้ที่ไหนให้เลือกสำหรับชั้นวางที่ต่ำกว่า ถ้าคุณลืมเมื่อต้องผ่านการตรวจสอบยานพาหนะที่กำหนดไว้ให้สร้างการเตือนความจำในโทรศัพท์มือถือของคุณและหลังจากผ่านไปสักครู่คุณจะประหลาดใจว่าง่ายแค่ไหนในการแก้ปัญหาที่ยากสำหรับคุณก่อนหน้านี้
ผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดสามารถและด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษที่มีผลประโยชน์ทั้งในร่างกายและในใจ การออกกำลังกายดังกล่าวรวมถึง palming ที่เรียกว่า การกระทำของคุณควรเป็นดังนี้: คุณต้องถูฝ่ามือจนรู้สึกว่าผิวอุ่นขึ้น ในขั้นต่อไปจะต้องใช้มืออุ่น ๆ กับดวงตาปิดและคุณจะรู้สึกว่ากระแสพลังงานนั้น อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายนี้ทำได้ง่ายมากและสามารถทำได้เกือบทุกที่
สงบลงและเอาชนะความเครียดจะช่วยเดินในระหว่างที่ไม่อนุญาตให้ตัวเองคิดไม่ดีพยายามที่จะลืมปัญหา กลับไปที่บ้านหรือไปที่ออฟฟิศคุณจะรู้สึกว่าภาระงานที่ล้มเหลวไม่ดีนัก
คิดถึงปัญหาพยายามที่จะให้การประเมินตนเอง ดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถคิดออกว่าความสำคัญของคุณหรืองานนี้มีความสำคัญแค่ไหนลองจินตนาการว่าคุณจะนึกถึงเรื่องนี้ในอีกไม่กี่เดือน เป็นไปได้ว่าหนึ่งหรือสองเดือนจะผ่านและคุณจะลืมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดของคุณตอนนี้
เพื่อที่จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการประเมินปัญหาอย่างเป็นระเบียบลองทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสนใจเขียนลงในไดอารี่และอ่านบทประพันธ์ของคุณอีกครั้งหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เห็นด้วยว่างานส่วนใหญ่สำหรับคุณไม่มีความเกี่ยวข้อง ดังนั้นมันคุ้มค่าเพราะพวกเขาต้องกังวล?
คุณจำได้ไหมว่าคุณทำอะไรมากที่สุดในวัยเด็ก? ที่เหมาะสมพวกเขาเล่น! ทำไมคุณถึงสนุกกับการเล่นเกมในวัยสูงอายุได้? พยายามจำเยาวชนและไปที่แกลเลอรี่ยิงหรือเล่นฟุตบอล แต่ที่นี่มีข้อ จำกัด : ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความเครียดใช้เวลาเล่นเกมคอมพิวเตอร์ - ทำให้สถานการณ์แย่ลง
แบ่งปันอารมณ์ดีกับคนใกล้ชิด จำไว้เมื่อคุณบอกสามีว่าคุณรักเขา? เด็กของคุณได้รับการลูบคลำมากพอไหม กอดพวกเขาบ่อยขึ้นและคุณจะเข้าใจว่าปัญหาทั้งหมดในช่วงเวลาดังกล่าวจะถอยกลับไปสู่เบื้องหลัง