ทุกคนรู้วิธีการที่ยากสำหรับคนที่ได้สิ้นสุดวันหยุดของเขา หลังจากทั้งหมดเมื่อวานนี้ - เสรีภาพสมบูรณ์และการเกียจคร้าน แต่วันนี้มีเรื่องเร่งด่วนขาดอิสรภาพและกองของปัญหา ปรากฏตัวในที่ทำงานหลังจากหยุดพักยาวหลายคนเพียงแค่ "คว้าที่หัว" บ่นว่าดีกว่าที่จะไม่พักผ่อนเลย ที่น่าสนใจ แต่ความจริงที่ว่าหลังจากหลายสัปดาห์ของการว่างงานเราอย่างจริงจังในสินทรัพย์ที่ไม่ได้เสียงความมีชีวิตชีวาและความปรารถนาที่จะม้วนภูเขาในทางตรงกันข้ามเพียงการระคายเคืองปวดหัวและความไม่แยแสสมบูรณ์ สถานะของนักจิตวิทยาที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและตามกฎแล้วพิจารณาว่าเป็นผลตามธรรมชาติของการ "ทิ้งอย่างไม่ถูกต้อง"
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและวิธีการจัดการกับมัน
วันหยุดที่เหมาะสมคือเมื่อคนเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสามารถลืมงานทั่วไปได้ และเรียกเพื่อนร่วมงานของเขาเลื่อนลงในหัวของเขาช่วงเวลาในการทำงานคุณเพียงแค่ขโมยเวลาอันมีค่าของการเกียจคร้าน นอกจากนี้การโหลดคู่ - ความพยายามที่จะผ่อนคลายและในเวลาเดียวกันความต่อเนื่องของกระบวนการทำงานมักจะเต็มไปด้วยความรุนแรงของโรคเรื้อรัง
ปัญหาที่สองของวันหยุดคือเวลา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะดีกว่าการพักผ่อนมากกว่าการพักผ่อนน้อยกว่าเล็กน้อย นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่า "วันหยุดพักผ่อนขั้นต่ำ" ควรเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในกรณีนี้จะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่ ๆ สำหรับคน (เปลี่ยนระบอบการปกครองในแต่ละวันและอาจมีสภาพอากาศเช่นเดียวกับเขตเวลา) สัปดาห์ที่สองเป็นเวลาที่เหลือ ในกรณีนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีส่วนที่เหลืออีกหนึ่งสัปดาห์ในการสำรอง - เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่อีกครั้งหนึ่งกล่าวคือการกลับคืนสู่สภาวะเดิมของชีวิต
อีกข้อผิดพลาดทั่วไปคือส่วนที่เหลือ "สำหรับ บริษัท " บ่อยครั้งที่รูปแบบของงานอดิเรกที่น่าเสียดายที่คุณไม่เลือกคือสภาพแวดล้อมของคุณแทนความสุขในธรรมชาติคุณย่ำกับเพื่อนของคุณในการเที่ยวชมหรือพูดปลูกฝังในสวนชนบทแม้ว่าคุณจะไม่สามารถยืนอาชีพนี้ได้ เป็นมูลค่าการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างมั่นคงโดยไม่รู้สึกผิด
อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับการจัดการอย่างถูกต้องทำให้เสียวันหยุดพักผ่อนของคุณและลืมคำว่า "งาน" เท่านั้นการแทรกซ้อนเป็นไปได้ในที่ทำงาน บางคนพยายามทันทีและค่อนข้างกระตือรือร้นที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานและรีบเร่งแก้ปัญหาทั้งหมดที่สะสมคำถาม
แต่ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องรีบร้อนที่จะตัดสินใจที่สำคัญหลังจากได้รับการปล่อยตัวในวันแรก - อาจเป็นอุปสรรค
นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันได้ค้นพบว่าในช่วงเวลาที่เหลือของชายหนุ่มที่ประสบความสำเร็จปัจจัยทางจิตลดลง 20 จุด และดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ตัวเองเวลาที่จะเปิดใช้งานสติปัญญา นักจิตวิทยายืนยันอย่างจริงจังว่าในวันทำการแรกแรงงานควรได้รับอนุญาตให้ทำงานได้เพียงครึ่งนาฬิกาเท่านั้น นี้เป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันการแบ่งประสาทต่างๆ
เวลาที่จะไปทำงานควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิกฤตการณ์ขนาดเล็กและควรพิจารณาอย่างจริงจัง หลังจากทั้งหมดตามสถิติความไม่พอใจกับการทำงานของพวกเขาเช่นเดียวกับชีวิตโดยทั่วไปจะเห็นได้ชัดสวยตอนนี้ คนที่หลงใหลในธุรกิจของเขาจะไม่หดหู่เป็นเวลานาน นักจิตวิทยาชาวสเปนเชื่อว่ากว่า 35% ของกลุ่มชาติพันธุ์มักตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สาเหตุของความเศร้าโศกทั่วไปนี้เห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเพียง 5% ของชาวสเปนพอใจกับงานของพวกเขาเท่านั้น ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะต้องคิด แต่งานดังกล่าวจำเป็นโดยทั่วไปหรือไม่?
ไม่จำเป็นต้องพิจารณาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างแม่นยำเนื่องจากเป็นการแสดงถึงจุดอ่อนของเราเอง ความจริงก็คือปัญหาที่คล้ายกันและคนที่ประสบความสำเร็จที่แข็งแกร่งก็เกิดขึ้นในชีวิตและธุรกิจ ในกรณีส่วนใหญ่ตัวแทนของวิชาชีพเสรี (ผู้สนับสนุนผู้สื่อข่าวแพทย์) และเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่สะดวกดังกล่าว
คุณจะรับมือกับภาวะซึมเศร้านี้ได้อย่างไรถ้าทำกับคุณ? ความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานของหลักสูตรเป็นความเข้าใจที่คุ้มค่า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเร่งด่วนหัวเสียเป็นวันแรงงานที่เป็นอันตรายแม้
เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่ไม่ต้องใช้ความสนใจเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นบอกเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของวันหยุดจำหน่ายของที่ระลึกและการแสดงภาพเป็นโปรแกรมที่ดีสำหรับวันแรก
บ้านของคุณดีที่สุดที่จะเตือนว่าการระคายเคืองของคุณกับทัศนคติต่อพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง แต่ในทางตรงกันข้ามคุณต้องการความรักและการสนับสนุน และโดยวิธีการที่คนที่มีความสุขในการสมรสกับปัญหาของเวลาในการทำงานจะรับมือได้เร็วขึ้น
และในขณะที่คุณไม่ได้เข้าจังหวะตามปกติสิ่งสำคัญคือต้องหา "ทรัพยากรที่เป็นประโยชน์" ของคุณเอง มีใครบางคนได้รับการเอาใจใส่และปลอบโยนด้วยการเดินเล่นระยะยาวใครบางคน - เกมคอมพิวเตอร์ ฯลฯ และบางส่วนในสำนักงานทำสวนขนาดเล็กบนโต๊ะด้วยหินและด้วยองุ่นในมือของพวกเขาจะนั่งสมาธิ เสน่ห์ของการสื่อสารของมนุษย์ก็ไม่ได้เป็นข้อห้ามและโดยเฉพาะกับคนที่ดีต่อคุณ ดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจากญาติที่เคร่งเครียด
การออกกำลังกายยังช่วยยกระดับเสียง และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกด barbell ในหน้าเหงื่อหรือหมุนวงกลมด้วยสเตเดียน พอเริ่มออกกำลังกายแบบคงที่ ยกตัวอย่างเช่นนอนอยู่บนโซฟาให้บีบมือเข้าล็อคแล้วยกขาขึ้นและอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ และทำซ้ำการออกกำลังกายนี้อีกครั้ง 6-10 โทนที่น่าทึ่งที่ไม่อาจสังเกตได้อันน่าอัศจรรย์นี้และยังเผาผลาญแคลอรีพิเศษและช่วยให้คุณสามารถนำความคิดไปพร้อม ๆ กัน
อีกหนึ่งเคล็ดลับ - คุณต้องตื่นขึ้นในตอนเช้าก่อนเวลา 30 นาทีกว่าปกติ หลังจากทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้นเพียงเพื่อทบทวนค่านิยมใช้สถานการณ์ใหม่ ๆ