กำลังใจในสถานการณ์ที่เครียด

คุณอาจต้องพบกับผู้คนที่อยู่ในสถานการณ์ธรรมดาที่ดูเหมือนจะเป็นตัวตนของความแข็งแรงและความมั่นใจในตนเองและในกรณีที่เกิดอันตรายอย่างฉับพลันหรือพัดพาพวกเขาไปพวกเขาก็ถูก "ปลิวไป" ทันทีและกลายเป็นคนสยดสยองและคนลึงเป็นหลังที่น่าสงสาร? เช่นการสูญเสียพลังทางจิตอย่างรวดเร็วแสดงให้เห็นว่าสิ่งหนึ่ง - แรงที่เจาะพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะเรียนรู้ที่จะประพฤติตนในสถานการณ์ที่รุนแรงได้อย่างไรและออกจากพวกเขาโดยไม่สูญเสีย? และเราสามารถเรียนรู้ได้หรือไม่? นี้จะกล่าวถึงด้านล่าง

ก่อนอื่นเราจำเป็นต้องเข้าใจว่านี่เป็นสถานการณ์ที่รุนแรง นี่คือสถานการณ์ที่อยู่เหนือเส้นชีวิตที่วัดได้ ตัวอย่างเช่นความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงหรือความตายของใครบางคนที่ใกล้ชิดสงครามภัยพิบัติทางธรรมชาติอย่างกะทันหันหรือภัยพิบัติจากมนุษย์ สิ่งดังกล่าวมักเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หากบุคคลใดได้รับการเตรียมพร้อมภายในสำหรับสถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้แล้วสิ่งนี้จะไม่รุนแรงสำหรับเขา ในทางกลับกันทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว สำหรับคนที่แม้ banalasso กับคนที่คุณรักจะมากเพื่อให้ประสบการณ์สามารถนำไปสู่เตียงในโรงพยาบาลหรือแม้กระทั่งฉับพลันมากขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงการดำรงอยู่ของเกณฑ์การรับรู้ของแต่ละบุคคลและระดับของความแข็งแรงภายในส่วนบุคคล บางคนรู้สึกมั่นใจแม้ในสงครามมีคนเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหลังจากถูกไล่ออก

ป้องกันไม่คาดฝัน

ตระหนักถึงสถานการณ์ที่จะเป็นเรื่องที่รุนแรงสำหรับคุณและพัฒนากลยุทธ์ในการโต้ตอบกับพวกเขา ก่อนอื่นพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ทั้งหมด ทำไมต้องเผชิญกับโจรกรรมอาชีพที่คุกคามชีวิตถ้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้? การป้องกันคือการรักษารูปร่างที่ดี (มีประโยชน์เสมอ) เพื่อเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงตัวเองและโลกโดยรอบในทุกช่วงเวลาเพื่อให้เข้าถึงทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ของร่างกายและจิตใจดึงพวกเขาออกในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

คุณต้องแนะนำโปรแกรมสติให้พร้อมสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่อาจทำให้คุณไม่สมดุล จากนั้นในสถานการณ์ที่เครียดคุณจะสามารถทำตามสถานการณ์ - ได้อย่างรวดเร็วในอารมณ์ เข้าใจไหมว่าคุณกลัวสถานการณ์รุนแรงบางอย่างคุณรู้หรือไม่ว่าจะปฏิบัติตนอย่างไร? ถ้าคุณกลัวก่อนอื่นต้องต่อสู้ด้วยความกลัวนี่คือศัตรูหลักของอำนาจการดูดซับมันเช่นปรสิต

วิธีการกำจัดความกลัวของคุณ

ใช้ท่าทางสบาย ๆ ยืดตัวให้ระดับลมหายใจและจดจำสถานการณ์ที่น่ากลัว ใส่มันพยายามที่จะทำให้ในใจของคุณน่ากลัวที่คุณรอดชีวิตมาก ทำให้ร่างกายดูสดใสดูร่างกายของคุณในสถานการณ์เช่นนี้ทำให้จิตใจงอกงามก่อให้เกิดความกลัวและความสับสนให้มากที่สุด ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุด้วยประสบการณ์ - สังเกตจากภายนอก ฉีกดูสถานการณ์ "ฉัน" จากร่างกายจิตใจออกจากภาพและดูความตึงเครียดของคุณจากด้านข้าง ค่อยๆลดการพึ่งพาความกลัวความกลัวระยะห่างจากตัวคุณเองเช่นเมฆมืด โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณสามารถสถานการณ์ใด ๆ จากชีวิตที่ผ่านมาซึ่งภายใต้สถานการณ์เดียวกันคุณประพฤติตัวเองและมีไหวพริบ จิตของโปรแกรมนี้ไม่หวาดกลัวในภาพของสถานการณ์ปัจจุบัน ทำเช่นนี้หลายครั้งจนกว่าสถานการณ์จะไม่สิ้นสุดสำหรับคุณมาก

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพื่อให้แน่ใจว่าสถานการณ์อันสุดขั้วไม่ได้นำพาคุณออกไปจากตัวคุณเองและไม่ทำให้คุณต้องสูญเสียคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการระเบิดที่เป็นไปได้ลดความคาดหวังที่รุนแรงของความล้มเหลวและทำความเข้าใจกับพฤติกรรมที่ชัดเจนและใส่ใจในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การตอบสนองต่อความรู้สึกที่เป็นอันตรายใด ๆ เกี่ยวกับการฝึกอบรมบุคคลที่อาจเกิดการระเบิด ความคิดของคุณต้องมีหลายโปรแกรมขั้นพื้นฐานของพฤติกรรมที่รุนแรง: "การหลีกเลี่ยงทันที" "การโจมตีหน้าผากและการตีโต้" "ค้นหาอย่างรวดเร็วสำหรับทางออกจากการปิดล้อม" "ความสงบที่สมบูรณ์" และ "การปลดปล่อยอารมณ์ขัน"

ถ้ามีมาก

หากสถานการณ์สุดขีดยังคงเกิดขึ้นและล่มจมคุณคุณก็ทำได้ง่าย - ตรงกับสถานการณ์ นักผจญเพลิงมีกฎดังกล่าว: เมื่อผู้คนรอบตัวคุณกำลังถูกเผาไหม้ผู้คนกำลังจะตายและทุกอย่างจมน้ำตายในการตะโกน - คุณต้องช่วยคนแรกที่มาด้วยแขน เพียงแค่นำออกจากกองไฟโดยไม่ต้องคิดโดยไม่ได้วิเคราะห์ว่าใครควรจะส่งมอบและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในภายหลัง - เพียงทำตามที่ต้องการ ถ้าคุณต้องการที่จะต่อสู้ในสถานการณ์ที่รุนแรง - การต่อสู้ไม่ลังเลที่จะต่อต้าน แต่ไม่ได้รับในอาการมึนงง อย่าแสดงความกลัวหรือความลำบากใจของคุณเก็บความรู้สึกที่ชัดเจนเก็บรวบรวมเน้นเรื่องสำคัญที่สุดคุณสามารถทำซ้ำกับตัวเองสูตรกระตุ้น: "ฉันสงบ", "ไปข้างหน้า", "ฉันจะประสบความสำเร็จ", "ทุกอย่างจะดี"

อันตราย prilyuboy หลัก - ไม่หยุดทำทุกอย่างที่จำเป็นในการบันทึกอันตรายไม่ตกอยู่ในอาการมึนงง ยังคงต่อต้านเมื่อโจมตีแม้ว่าจุดแข็งของคุณจะไม่เท่ากันให้ออกไปทำงานและทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันถ้าคุณสูญเสียคนที่คุณรักต่อสู้เพื่อรักษาแม้กระทั่งกับการวินิจฉัยที่ไม่เอื้ออำนวยมากที่สุด อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าความต้านทานนี้มีผลเฉพาะเมื่อมีการรักษาความสมดุลภายในและแรงเท่านั้น

วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาจิตตานุภาพในสถานการณ์ที่รุนแรงถูกใช้โดยซามูไรญี่ปุ่น คำขวัญของพวกเขาคือ "ในสงครามทำราวกับว่าคุณตายไปแล้ว แต่ต่อสู้กับพลังแห่งชีวิต" วิธีนี้จะช่วยให้รัฐพิเศษของกองกำลังที่ไม่แข็งแรงและจะใช้งานอยู่ คนที่เข้าใจหลักการนี้ทำตัวเหมือนนักรบที่ไร้ที่ติ ใช้มันในสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ - คุณทันทีรู้สึกพลังที่ซ่อนอยู่

วิธีการกำจัดการบาดเจ็บทางจิตวิทยา

การบาดเจ็บทางจิตวิทยาใด ๆ หลังจากที่ความเครียดที่โอนไปนั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง? จากกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อหรืออื่น ๆ ที่จำความเจ็บปวดที่เกิดจากประสบการณ์ที่มากเกินไปของแรงกดดันทางจิตวิทยาหรืออันตรายที่แท้จริง การบาดเจ็บทางจิตอย่างรุนแรงจำเป็นต้องระงับการหายใจ นอกจากนี้ยังมีภาพของสิ่งที่ได้รับการกระทบกระเทือนจิตใจของเราด้วย และในที่สุดประสบการณ์ความเจ็บปวดที่บันทึกไว้ในจิตสำนึกของเรา ในการลบการบาดเจ็บนี้คุณจำเป็นต้องดำเนินการดังนี้:

• ลดกล้ามเนื้อทุกส่วน;
  
• จัดให้มีการหายใจเพื่อให้มั่นใจว่าความทรงจำไม่ทำให้เกิดอาการหดเกร็งของทางเดินหายใจมากขึ้น
• เพื่อลบการแสดงผลที่ถูกประจุไฟฟ้าของสถานการณ์ซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บเพื่อกำจัดความทรงจำที่ซึมเศร้า;
  
• แทนที่ความรู้สึกเจ็บปวดบนพื้นหลังอารมณ์สงบ

ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับบาดเจ็บอย่างสุดซึ้งจากการทรยศหรือความชั่วร้ายของคนที่คุณรักก่อนอื่นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะสะท้อนถึงอดีตโดยไม่ต้องตึงเครียดของกล้ามเนื้อและขาดการหายใจ พยายามที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าอาการปวดนี้ทำให้คุณแข็งขึ้นลองดูภาพของสถานการณ์เช่นนี้ไม่ได้เป็นจุดมืด แต่ในโทนที่เบาและในที่สุดก็พัฒนาตนเองขึ้นมาอีกทัศนคติทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ - ถ้าไม่มีความสุขอย่างน้อยก็เป็นกลาง หากคุณทำอย่างน้อยส่วนหนึ่งของวิธีการที่เสนอแล้วคุณจะสามารถผ่านเงื่อนไขใด ๆ ที่รุนแรงกับการสูญเสียน้อยที่สุดของความแข็งแรงภายใน