วิธีการบังคับตัวเองเพื่อลดน้ำหนักถ้าไม่มีจิตตานุภาพ

บางทีผู้หญิงทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตไม่พอใจกับตัวเลขและพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่สำหรับบางคนกระบวนการนี้ค่อนข้างง่ายและมีประสิทธิภาพและคนส่วนใหญ่ละทิ้งความคิดที่ไม่เคยบรรลุเป้าหมาย และไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้านหรือปัญหาทางสรีรวิทยา แต่ในการขาดพื้นฐานของแรงจูงใจ เป็นที่รู้กันดีมานานแล้วว่าปัญหาของมนุษย์เกิดขึ้นและอาศัยอยู่ในศีรษะของเขาดังนั้นเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้จึงจำเป็นต้อง "รีสตาร์ทโปรแกรม" ด้วยการปรับแต่งผลลัพธ์ที่ต้องการ วิธีการดังกล่าวมีอยู่จริงและสามารถมีได้ทั้งทางด้านจิตใจและทางกายภาพ เราจะทำความรู้จักกับพวกเขาให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น

วิธีการทางจิตวิทยาของแรงจูงใจในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องพูดชัดแจ้งว่าเหตุใดคุณต้องใช้:

- เนื่องจากน้ำหนักเกินปัญหาสุขภาพเริ่มเสื่อมถอยโรคเรื้อรังคุณภาพชีวิตแย่ลง;

- คุณไม่ชอบแบบที่คุณมอง;

- กลายเป็นเสื้อผ้าที่ชื่นชอบเล็กน้อย;

- มันน่าอายที่จะเปลื้องผ้าบนชายหาด

- คนที่คุณรักได้หยุดมองว่าคุณสวยและน่าพอใจ

- รู้สึกอิสระที่จะปรากฏตัวใน บริษัท เป็นคนที่ไม่คุ้นเคยและเพื่อนเก่าแก่ที่จำได้ว่าคุณ "บางและดังขึ้น";

- อยากเป็นเหมือนนักแสดงหญิงคนโปรดหรือนักร้องที่เคยเป็นไอดอลมานานแล้ว

ทันทีที่คุณเองตอบคำถามนี้ไปที่การใช้งานจริงของเป้าหมาย ซึ่งจะช่วยให้:

1. การแสดงภาพ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจินตนาการอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการดูอย่างไร หลังจากทั้งหมดมีเวลาเมื่อการสะท้อนของคุณเองในกระจกดูเหมือนเกือบจะสมบูรณ์แบบ! ภาพที่เก็บรักษาไว้อย่างแน่นอนในช่วงเวลานี้ เลือกภาพที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด (โดยเฉพาะในชุดว่ายน้ำหรือในเสื้อผ้าที่กระชับซึ่งเน้นรูปแบบของคุณ) และวางไว้ในช่องว่างที่สังเกตได้ สามารถเป็นเดสก์ท็อปห้องครัวและประตูตู้เย็นได้! สิ่งสำคัญคือไม่หักโหมมันเพื่อที่จะไม่สร้างคอมเพล็กซ์พิเศษและไม่ให้ได้รับภาวะซึมเศร้า

2. เสื้อผ้า

คุณไม่ได้สงสัยว่าสิ่งที่กระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักสามารถกลายเป็นเสื้อผ้า เห็นด้วยไม่ทุกคนก็พร้อมที่จะเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าอย่างรุนแรงเพราะมีน้ำหนักเกินกว่าสิบกิโลกรัม ดังนั้นคุณควรถอดเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบหรือกางเกงยีนส์ "บาง" ออกซึ่งคุณรู้สึกเหมือนเป็นราชินี แรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม - เสื้อขนสัตว์ราคาแพงซึ่งคุณได้ประหยัดมาหลายปี แต่ตอนนี้คุณไม่สามารถที่จะใส่มันได้ ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้อยู่ในสถานที่ที่โดดเด่นและเตือนคุณถึงผลสุดท้ายของความกล้าหาญของคุณอย่างต่อเนื่อง

3. ความสัมพันธ์ใหม่

ความรักใหม่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการเปลี่ยนตัวเอง แม้ว่าจะมีคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่น่ารัก แต่ไม่ตอบสนอง - คิดว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณลดน้ำหนัก

4. ความสัมพันธ์เก่า

ถ้าเรือครอบครัวให้ม้วนและพร้อมที่จะเจาะเข้าสู่ขั้นตอนประจำ - ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นด้วยตัวเองและลดน้ำหนัก:

แรกจะมีเป้าหมายที่จะหันเหความสนใจจากปัญหาครอบครัว;

ประการที่สองคุณจะกลายเป็นที่สวยงามมากขึ้นซึ่งหมายความว่ามีความมั่นใจมากขึ้นความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นซึ่งคู่ของคุณจะไม่สามารถมองข้าม;

ประการที่สามคนอื่น ๆ จะใส่ใจกับคุณซึ่งจำเป็นต้องประกายคู่สมรสถ้าเขารักคุณจริงๆ

5.Azart

น่าแปลกใจ แต่สำหรับคนที่เล่นการพนันการสูญเสียน้ำหนักในข้อพิพาทเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ตัวเองเป็นไปตามลำดับ หากคุณโต้แย้งเงินจำนวนเงินควรมีขนาดใหญ่พอที่น่าเสียดายที่จะมีส่วนร่วมด้วย พูดคุยเกี่ยวกับกำหนดเวลาที่ชัดเจนและถ้าคุณลดน้ำหนักกับผู้หญิงที่อยู่ในชั้นน้ำหนักอื่นให้อนุมานเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักที่หายไป

6. การสูญเสียน้ำหนักโดยรวม

มันไม่มีความลับว่าใน บริษัท ทุกอย่างจะทำได้เร็วขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นรวมทั้งการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นจึงรวบรวมกลุ่มคนที่มีจิตศรัทธา (แม้ว่าจะเป็นคนรู้จักเสมือนจริงในเครือข่ายสังคม) คุณสามารถปรึกษาหารือแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและเปรียบเทียบผลลัพธ์

วิธีทางกายภาพของแรงจูงใจในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

เราจะส่งตรงไปยังคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยได้อย่างรวดเร็วและปราศจากความพยายามอย่างมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ตรวจสอบด้วยวิธีการหรืออาหารที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ แต่มีกฎพื้นฐานที่ต้องใช้เป็นพื้นฐานไม่เพียง แต่ในกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังอยู่ในชีวิตในภายหลัง:

1. ดาวน์โหลดตู้เย็น ไม่ควรเป็นมื้อที่ไม่จำเป็นถ้าคุณมีครอบครัวใหญ่กินอาหารเป็นจำนวนมากและเลี้ยงดูให้เลือกชั้นวางแยกต่างหากสำหรับตัวคุณเองและปฏิบัติต่อผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในฐานะคนแปลกหน้าซึ่งห้ามไม่ให้สัมผัส

ดื่มน้ำมากขึ้นก็ dulls ความรู้สึกของความหิวและแทนที่ขนม ขวดน้ำควรเป็นส่วนประกอบถาวรของเนื้อหาในกระเป๋าถือของคุณเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นผงแป้งและลิปสติก

3. ทานอาหารจานเล็ก ๆ ซ่อนจานขนาดใหญ่ห่างขนาดของชิ้นส่วนควรพอดีกับจานรอง แม้ว่าจะเต็มไปด้วยขอบคุณจะไม่กินมากเกินไป

4. อย่ากินอาหารที่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ของคุณ สมองในขณะนี้ไม่ได้กำหนดจำนวนเงินที่กินถูกฟุ้งซ่านโดยมาตรการกระตุ้นภายนอกและคุณจะมีความรู้สึกหิวแม้หลังจากมื้ออาหารเต็มรูปแบบ

5. ไม่รวมอาหารจานด่วนของคุณ, ชิพ, โซดาหวาน, มายองเนส, น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณสามารถพบกับผลิตภัณฑ์ที่ "เป็นอันตราย" เหล่านี้และทำให้ไม่สามารถใช้งานได้จากที่บ้าน เรียนรู้ที่จะแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งที่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นแทนอาหารอย่างรวดเร็วคุณสามารถทำ lavash ม้วนที่เต็มไปด้วยชีสผักและเขียวแทนที่โซดากับน้ำมะนาวหรือชิ้นอาหารอันเป็นโฮมเมดและมายองเนสกับซอสที่ทำจากครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต

6. ทำรายการสินค้าและคิดถึงเมนูโดยประมาณไปช้อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือในตลาด และต้องแน่ใจว่ามีอาการกัดก่อนออกจากบ้านเพื่อที่จะไม่ซื้อมากเกินไป

พยายามที่จะเดินบ่อยขึ้น พัฒนานิสัยการไม่ใช้ลิฟท์และลงจากรถเพื่อไปยังจุดหมายปลายทางไม่กี่จุด

8. ในวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจัดให้มีการเดินหรือขี่จักรยานโดยเฉพาะอย่างยิ่งนอกเมืองจะไม่เพียงขยายขอบฟ้าและให้ความสำคัญกับความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความคิดเรื่องอาหารและตู้เย็นที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ในขณะนี้ จะดีถ้าคุณเข้าร่วมโดยสมาชิกในครอบครัวหรือ บริษัท ของคนที่มีใจเดียวกัน

และสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจดจำก็คือด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างมีคุณภาพและเติมความสดชื่นด้วยสีใหม่ ๆ !