1. การละทิ้งนิสัยไม่ดี
การยืนยันเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพไม่ได้เป็นเรื่องแปลกใหม่ของข้าราชการบางคน ปฏิเสธที่จะสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปคุณสามารถยืดอายุการใช้งานได้อย่างมีนัยสำคัญ - ได้รับการพิสูจน์แล้ว และเงินที่ได้รับการบันทึกไว้ในวัยชราจะสามารถจ่ายบางสิ่งที่น่าสนใจมากกว่าการไปผับที่ใกล้ที่สุด!
2. เหมาะกับไวน์สด
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้ไวน์แดง (100-200 มิลลิลิตรต่อวัน) เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและสำหรับระบบลำเลียงทั้งระบบโดยรวม แน่นอนถ้าคุณไม่มีความสัมพันธ์และคุณสามารถที่จะหยุดหลังจากที่แก้วครั้งแรก
3. ต่อสู้กับโรคอ้วน
แม้น้ำหนักตัวน้อยอาจทำให้คุณใกล้ชิดกับโรคเรื้อรังในวัยชรา พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับการเคลื่อนไหวที่ลดลง แต่ยังมีสุขภาพโดยทั่วไป การตกตะกอนของไขมันส่วนเกินส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน นอกจากนี้ความสมบูรณ์ยังนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดที่ขาทำให้เกิดภาวะเลือดออกได้
4. กีฬากีฬาและกีฬา
อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา การออกกำลังกาย (ไม่ใช่กีฬาอาชีพ แต่เป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ) เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ทำให้ชีวิตยาวและมีสุขภาพดี ช่วยรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนวัยชรา - ในตอนเช้าที่วิ่งในโรงยิมช่วงบ่ายในตอนเย็น - สระว่ายน้ำ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับเรื่องนี้ในระยะยาวชีวิตคือการเคลื่อนไหว
5. กิจกรรมทางจิต
สิ่งนี้ไม่สำคัญต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิตนานกว่าจะรักษาความชัดเจนของความคิดไว้หน่วยความจำที่ยอดเยี่ยมและมีความสนใจอยู่ในแต่ละวันใหม่ มากขึ้นอย่างรวดเร็วตกอยู่ในสถานะของภาวะสมองเสื่อมแก่ผู้ที่ในชีวิตของพวกเขาไม่ได้ทำอะไรรุนแรงกว่าการดูรายการโทรทัศน์
6. กิจกรรมสร้างสรรค์
เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะความคิดสร้างสรรค์ช่วยกระตุ้นสมอง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าในช่วงเวลาแห่งความคิดสร้างสรรค์คนในสมองมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันนับล้านซึ่งนั่นคือกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า ผู้สูงอายุความคิดสร้างสรรค์มีความจำเป็นต่อสุขภาพการศึกษาทางกายภาพมากกว่าในวัยที่อายุน้อยกว่า
7. อารมณ์ขัน
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเสียงหัวเราะสามารถยืดอายุชีวิตได้จริงๆ เสียงหัวเราะช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ในช่วงเวลาแห่งความสนุกร่างกายยังสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถสร้างผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ
8. เพศสัมพันธ์เป็นประจำ
ตามที่นักวิทยาศาสตร์เพศทำงานใหม่ร่างกายและสามารถต่อสู้กับกระบวนการชรา พวกเขายังทำซ้ำโดยผู้เชี่ยวชาญจากประเทศอื่น ๆ เพศมีความสามารถในการส่งผลกระทบต่อคนอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งสำคัญคือควรนำความสุขและเป็นประจำ
9. การแต่งงานในช่วงต้น
ความคิดเห็นที่น่ารังเกียจ แต่น่าสนใจมากของแพทย์ชาวอาหรับยุคกลางว่าการแต่งงานในช่วงต้นอาจนำไปสู่การยืนยาวได้ ในภาคอีสานและตอนนี้มันเป็นช่วงต้นที่จะสร้างครอบครัว แต่มีหลายกรณีที่ผู้ชายสามารถที่จะตั้งครรภ์ใน 80-90 ปีและภรรยาของพวกเขาให้กำเนิดบุตรหลานของตน แพทย์ชาวอาหรับอธิบายข้อเท็จจริงนี้โดยข้อเท็จจริงว่าการแต่งงานเป็นเรื่องแปลกประหลาดที่ทำให้คนรับผิดชอบและช่วยให้เขาทำตัวอย่างมีความสุขในยุคใหม่นี้
10. การแสดงอารมณ์อย่างอิสระ
จิตวิทยาสมัยใหม่สนับสนุนมุมมองที่คุณต้องการเพื่อแสดงอารมณ์ของคุณได้อย่างอิสระ จากผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงที่แสดงอารมณ์ของตนออกมาดัง ๆ สามารถเอาชนะความเครียดได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีความผันผวนที่แข็งแกร่งและยืดเยื้อเพราะพวกเขามักจะถืออารมณ์ให้กับตัวเองและเป็นอันตรายต่อหัวใจและสุขภาพโดยรวม นั่นคือข้อเสนอแนะของแพทย์ยืนยันภาพ matriarchal - หญิงกรีดร้องที่สามีของเธอและเขาจะเงียบในทางกลับกัน
11. สารต้านอนุมูลอิสระ
เร็ว ๆ นี้พวกเขาป้อนคำศัพท์ทางการแพทย์เป็นสารเฉพาะซึ่งได้รับการออกแบบเพื่อลดการเกิดออกซิเดชันของสารประกอบอินทรีย์และเสริมสร้างความเข้มแข็งของเซลล์ ด้วยความช่วยเหลือของกลไกนี้เราสามารถพูดได้ว่าพวกเขามีความจำเป็นที่จะชะลอกระบวนการชราของสิ่งมีชีวิตโดยรวม หากปราศจากสารต้านอนุมูลอิสระการใช้ชีวิตโดยไม่เจ็บป่วยก็เป็นไปไม่ได้เลย สารต้านอนุมูลอิสระสามารถพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดเช่นแครอทกะหล่ำปลีพีชแอปริคอตสตรอเบอร์รี่รวมทั้งปลาทับทิมชาเขียว
12. วอลนัท
การใช้ถั่วสามารถยืดอายุได้นานถึง 7 ปี! นี่เป็นผลจากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย วอลนัทมีสารที่ช่วยป้องกันหัวใจและหลอดเลือดจากอันตรายของคอเลสเตอรอล เพื่อให้บรรลุผลนี้นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าพอกินถั่ว 5 เม็ดทุกสัปดาห์
13. แอปเปิ้ล
ผลการศึกษาใหญ่ ๆ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวกินวันละ 1 แอ็ปเท่านั้นสามารถยืดอายุขัยของคนได้โดยเฉลี่ย 3 ปี แอปเปิ้ลจะดีกว่าที่จะกินสด - ในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือวุ้นพวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์เพื่อ
14. ร้องไห้
บางที "ความลับ" ของการมีอายุยืนยาวอาจกลายเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดสำหรับหลาย ๆ คน แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์คนที่มาจากวัยเด็กร้องไห้เพียงเล็กน้อยในชีวิตภายหลังประสบบ่อยขึ้นและก่อนตาย นี้เป็นไปตามที่นักวิทยาศาสตร์เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้ชายที่ได้รับการศึกษาอย่างขยันขันแข็งในวัยเด็กด้วยคำว่า "เป็นคน - คุณไม่กล้าร้องไห้" ส่วนใหญ่แล้วนี่เป็นช่วงเวลาเดียวกับการกักขังอารมณ์ แน่นอนคำแนะนำของแพทย์มักจะร้องไห้ทำให้เกิดการถกเถียงกันมาก แต่ไม่มีหลักฐานว่าการร้องไห้ไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นคุณจึงสามารถลอง