จะนอนหลับได้ดีแค่ไหน?

คำว่า "ฝัน" มักเกี่ยวข้องกับคำว่า "สุขภาพ" ทุกคนฝันถึงการมีฝันที่สดใส เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับ "เยียวยา" การนอนหลับที่ยาวนานเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นถ้าคุณเรียนรู้ที่จะหล่นลงตรงเวลาและเร็ว ๆ นี้ถ้าคุณ "บังคับ" ตัวเองให้นอนหลับสบาย ๆ อย่างหนักแล้วสิ่งนี้จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณ

จะนอนหลับได้ดีแค่ไหน? คำถามนี้ถามหลายคน ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอวันรุ่งขึ้นจะไป "ลงท่อระบายน้ำ" และสิ่งที่เกี่ยวกับใบหน้า ... การนอนหลับเต็มรูปแบบเป็นเวลาแปดชั่วโมงไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสภาพทั่วไปของร่างกาย แต่ยัง "โดยตรง" ช่วยในการปรับปรุงสภาพสีและความสว่างของผิวของคุณ

ใครรู้วิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น - มากขึ้นและง่วงนอนมากขึ้น แต่ในตอนกลางคืนระหว่างการนอนหลับมีกระบวนการฟื้นฟูผิวอย่างเข้มข้น ผิว "พักผ่อน" การขาดการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อผิวบอบบางรอบดวงตาเพราะความหนาของผิวรอบดวงตาเป็น 3-5 ครั้งน้อยกว่าในส่วนที่เหลือของใบหน้า ผลของการขาดการนอนหลับมักจะเป็นวงกลมรอบดวงตาถุงใต้ตาลักษณะของเครือข่ายที่น่ารังเกียจของริ้วรอยที่ดี

วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิว? ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสามารถป้องกันผิวบอบบางได้เพียงบางส่วนเท่านั้น เฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับการนอนหลับเต็มรูปแบบเครื่องสำอางสามารถนำผลประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม

นอกเหนือจากปัญหาโดยธรรมชาติของด้านการแพทย์ของหลาย ๆ คนแล้วการนอนหลับและการนอนหลับให้แน่นแฟ้นกับสตรีปัญหาเรื่องธรรมชาติทางสังคมและในประเทศเป็นเรื่องปกติ หลังจากที่ทุกอย่างในโลกที่ไม่เป็นธรรมนี้งานหลักในบ้านยังคงอยู่บนไหล่ที่บอบบางของเรา การทำอาหารการทำความสะอาดซักผ้ารีดผ้า ... เด็ก ๆ คำพูดไม่ได้เกี่ยวกับความเครียดในที่ทำงานปัญหาในครอบครัว (เช่นอนิจจา, คุ้นเคยกับหลาย ๆ คน) ผู้หญิงอายุเฉลี่ยเพียง 6 ชั่วโมงในวันทำงานและ 7 วันในช่วงสุดสัปดาห์

คุณสามารถทำมันเพื่อให้คุณสามารถ "นอนหลับ" อย่างสงบและถ้าเป็นไปได้สำหรับอีกต่อไป? วิธีที่ดีที่สุดในการหลับคืออะไร? อย่าขี้เกียจที่จะอ่านคำแนะนำของเราและบางทีพวกเขาจะช่วยคุณในการหาสุขภาพความสงบและความงามที่แท้จริงของคุณ

ขจัดเสียงต่างประเทศในห้องนอนของคุณ

สร้างการปิดเครื่องแบบเต็ม เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณควรแขวนผ้าม่านแน่นในห้องนอน ดีมากสำหรับการนอนหลับถ้าผนังห้องนอนมืดพอ

ทีวีและคอมพิวเตอร์ไม่ใช่สถานที่ในห้องนอน ห้องนี้มีเฉพาะสำหรับส่วนที่เหลือนอนหลับสบายดีและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์และสนุกสนานอื่น ๆ

ห้องอุดอู้นั้นเป็นศัตรูที่แย่ที่สุดในการนอนหลับ อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้นอนหลับสบายและนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน ในสภาพอากาศที่อบอุ่นควรนอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่อย่างน้อยที่สุดก็จะมีหน้าต่างที่เปิดอยู่ ในช่วงอากาศหนาวเย็นในฤดูหนาวจะเป็นการระบายอากาศในห้องนอนได้ดีขึ้นก่อนเข้านอน อย่าลืมอุณหภูมิ อุณหภูมิที่เหมาะคือประมาณ 20 องศา ในกรณีใด ๆ อย่านอนในห้องร้อนและแน่นอนคุณไม่ควรแช่แข็ง

ก่อนที่คุณจะหลับไปลองขจัดความกังวลให้ลืมเกี่ยวกับปัญหาที่เป็นไปได้ ดูหนังสยองขวัญไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดก่อนเข้านอน ห้ามทำลายอ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลาย

ในช่วงเย็นหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมสมบูรณ์ กาแฟก่อนเวลานอนไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แอลกอฮอล์ช่วยให้หลับได้อย่างรวดเร็ว แต่พอ "ช่วย" ตื่นขึ้นมากลางดึก การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่เป็นอันตรายโดยทั่วไปและก่อนนอน - มากยิ่งขึ้น

ยานอนหลับควรใช้เป็นวิธีสุดท้ายเท่านั้น ครั้งแรกยานอนหลับตลอดเวลาส่งผลต่อระบบประสาทและประการที่สองหลังจากที่ยานอนหลับการตื่นไม่ค่อยจะทำให้รู้สึกร่าเริง

เตียงที่แคบไม่ช่วยให้หลับสบาย นอนหลับบนเตียงได้ง่ายกว่า จำที่นอนนุ่มและเตียงขนหมอนสูงเป็นศัตรูของกระดูกสันหลังของคุณ โดยวิธีการที่จะดีกว่าที่จะกรอกหมอนที่มีลงหรือขนสัตว์ หลายคนหาวิธีการรักษาที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์สำหรับแผ่นที่มีความเหนื่อยล้าที่ยัดด้วยมิ้นท์หรือลาเวนเดอร์