ต้องทำอย่างไรเพื่อจดจำเหตุการณ์เหตุการณ์และรายละเอียดทั้งหมด

แพทย์บอกว่าหน่วยความจำของเราลดลงจากความเครียดและการทำงานหนักมากเกินไป หลายคนบ่นเกี่ยวกับหน่วยความจำไม่สามารถจำชื่อของเพื่อนในวัยเด็กหมายเลขโทรศัพท์ที่ต้องการได้ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรามีการเสื่อมสภาพอย่างมากในหน่วยความจำ แต่ปัญหานี้อาจมีความเกี่ยวข้องกับนักเรียนและเด็กนักเรียนด้วย ต้องทำอย่างไรเพื่อจดจำเหตุการณ์เหตุการณ์และรายละเอียดทั้งหมด เป็นไปได้ถ้ามีการสังเกตกฎที่ค่อนข้างง่ายเพื่อให้หน่วยความจำเป็นเวลานาน แต่ยังต้องมีการฝึกอบรม

การชาร์จที่ไม่ซับซ้อน
มันเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นสลับกันพักผ่อนและทำงาน อย่าทำอะไรสักอย่างเกิน 2-3 ชั่วโมง เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นได้จะสามารถให้ความแม่นยำในการคิดความชัดเจนของจิตใจและการไหลเข้าของกองกำลังใหม่ได้

ทุกคนรู้ว่าคุณต้องอ่านขณะนั่งไม่นอน ความจริงข้อนี้เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับดวงตา แต่ยังรวมถึงความทรงจำของเรา เมื่อบุคคลอยู่ในแนวนอนสมองของเขาจะได้รับเลือดไม่เพียงพอ คนในวัยใดมีประโยชน์ในการเล่นหมากรุกหมากฮอสแก้ปริศนาคำไขว้ กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยในการพัฒนาความสนใจและความทรงจำทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

ไม่ว่าจะฟังดูเรียบง่ายเพียงใดคุณต้องเรียนรู้บทกวี ถ้าคุณจำรายวันได้ทุก ๆ สี่เดือนแล้วคุณจะเห็นว่าการลืมเกิดขึ้นน้อยลง

พยายามอย่าให้เกินพิกัดหน่วยความจำใช้ไดอารีสมุดบันทึกการเตือนทางอิเล็กทรอนิกส์ เมื่อไปช้อปปิ้งแต่งหน้าใช้โทรศัพท์และสมุดที่อยู่บ่อยขึ้น

ข้อมูลที่คุณต้องจำซ้ำ เพื่อไม่ให้เกิดความสับสนและลืมชื่อเพื่อนใหม่ของคุณคุณต้องอ้างอิงชื่อเขาด้วย การใช้ชาสะระแหน่การสูดดมรสชาติของสะระแหน่จะกระตุ้นให้บริเวณสมองมีส่วนรับผิดชอบในการจดจำ ผ่อนคลายเพราะนอนหลับได้เต็มที่และนอนหลับคืนจะช่วยปรับปรุงสถานะของความทรงจำของคุณ

ใช้หน่วยความจำทุกชนิด บางทีคุณอาจจะจำที่อยู่หรือข้อตกลงได้ดีกว่าถ้าคำนั้นถูกเขียนขึ้น มักใช้การเปรียบเทียบความสัมพันธ์

สุดท้ายขอพูดคุยเกี่ยวกับจิตวิทยาเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องบอกใครว่าคุณมีความทรงจำที่ไม่ดี เนื่องจากความคิดที่เป็นรูปธรรมและวลีที่คล้ายคลึงกันซึ่งแสดงออกในที่ทำงานจะช่วยนำคุณเข้าสู่ผู้สมัครสำหรับเที่ยวบิน

อาหารไขมัน
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทำงานผิดพลาดให้ฟีดข้อมูล อาหารในอาหารของคุณควรมีความสมดุลและมีความหลากหลายมากที่สุด อาหารควรประกอบด้วยขนมปังขนมปังผักซีเรียล เพื่อรักษาความจำในน้ำเสียงที่คุณต้องกินไม่ 1-2 ครั้งต่อวัน แต่ 3 ครั้งต่อวัน

ด้วยกิจกรรมทางจิตที่กระตือรือร้น คุณจะต้องมีกรดไขมัน กรดไขมันอุดมไปด้วย: ปลาทู, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาเทราท์และปลาแซลมอน แน่นอนว่าเป็นที่พึงปรารถนาว่าบนโต๊ะของคุณมีปลาชนิดนี้อย่างน้อยหนึ่งชนิดไม่น้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เป็นประโยชน์ในการเพิ่มน้ำมันต่างๆในอาหาร สถานะของหน่วยความจำยกเว้นน้ำมันมะกอกมีอิทธิพลอย่างดีจากงาฟักทองน้ำมันลินสีด เพียงแค่รู้ว่าพวกเขาต้องการที่จะเพิ่มในอาหารพร้อม อย่าละเลยของธาตุและวิตามิน

ความจำเป็นระยะยาวและระยะสั้น
หน่วยความจำมีการดำเนินงานหรือในระยะสั้นและระยะยาว นักเรียนสามารถ "ใส่ข้อมูล" ในหน่วยความจำของตนเองเป็นข้อมูลจำนวนมากที่หายไปหลังจากการสอบ ผู้สูงอายุสามารถจดจำรายละเอียดได้ดีในอดีต แต่ไม่สามารถระลึกได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อไม่นานมานี้

ความเป็นไปได้ของหน่วยความจำไม่ จำกัด
เป็นที่เชื่อกันว่าคนหนึ่งอายุมากพอที่จะจำได้ถึง 100,000 คำ Alexander of Macedon รู้ชื่อทหารของเขา Winston Churchill ได้รู้จัก Shakespeare เกือบทั้งหมดด้วยหัวใจ Bill Gates จดจำรหัสของภาษาในการเขียนโปรแกรมหลายร้อยฉบับที่เขาสร้างขึ้น

หน่วยความจำเป็นรายบุคคล
ใครบางคนสามารถจดจำได้ดียิ่งกว่าใครบางคนแย่ยิ่งกว่านั้นใครบางคนมีหน่วยความจำภาพที่ดีขึ้นและมีใครบางคนมีหน่วยความจำเสียง คนที่คิดว่าตนเองไม่สามารถเรียนภาษาได้โดยการกดปุ่มต่างประเทศเมื่อพูดถึงการมีชีวิตอยู่รอดทางกายสามารถเรียนรู้ภาษาได้

การกระเจิงไม่ใช่สัญญาณของความทรงจำที่ไม่ดี
บางครั้งการขาดความกระตือรือร้นสับสนกับความทรงจำที่ไม่ดี ในความเป็นจริงคนกระจัดกระจายจะถูกแช่อยู่ในโลกของพวกเขาข้อมูลครัวเรือนไม่สนใจพวกเขา บ่อยครั้งที่ไม่ใส่ใจกับความจำความประมาทเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าหลังการเจ็บป่วยหรือสภาพที่บุคคลนั้นอยู่ในขณะนั้น

หน่วยความจำไม่เสื่อมสลายไปตามอายุ
เมื่อหน่วยความจำที่ไม่ดีเริ่มบ่นหลังจากสี่สิบปีและในวัยชรา นี้ไม่ได้ค่อนข้างดังนั้นมันก็ช่วยลดความจำเป็นในการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างแล้วหน่วยความจำ "ทางอ้อม" นักแสดงที่ตลอดชีวิตของพวกเขาเรียนรู้บทบาทที่ยาวนานในวัยชราที่รับมือกับข้อความขนาดใหญ่

การฝึกอบรมหน่วยความจำ
1. หลังจากผ่านไปห้านาทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในลำดับที่ย้อนกลับตั้งแต่ 100 ถึง 1

2. ทำซ้ำตัวอักษรและสำหรับทุกตัวอักษรให้คิดถึงคำพูดถ้าคุณไม่สามารถคิดถึงคำหรือลืมจดหมายคุณก็ไม่ต้องหยุดลง ก้าวเป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่

3. ชื่อหญิง 20 คนมีชื่อผู้ชายเท่าไร?

4. ใช้ตัวอักษรใด ๆ ในตัวอักษรและตั้งชื่อคำ 20 คำที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร

5. ปิดตาและนับเป็น 20

6. คุณสามารถเรียนรู้บทกวี ทำอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆเพิ่มปริมาณของข้อความที่คุณต้องการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

7. จำวันที่ผ่านมาของคุณ ในเตียงก่อนเข้านอนเลื่อนดูกิจกรรมทั้งหมดของวันในทิศทางตรงกันข้ามตั้งแต่ช่วงเย็นถึงเช้า ไม่เน้นความสนใจของคุณในเชิงลบเช่นถ้าจากด้านจำเหตุการณ์ในวันนี้

ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อระลึกถึงเหตุการณ์ข้อเท็จจริงและรายละเอียดทั้งหมดคุณรู้วิธีจัดการกับมันและฝึกอบรมหน่วยความจำของคุณอย่างไร สิ่งสำคัญคือการฝึกอบรมเหล่านี้ทำให้คุณมีความสุขและคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการ อีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องจดจำชื่อเพื่อนบ้านหรือนักแสดงที่เล่นภาพยนตร์ที่คุณชอบอย่างมาก