วิธีการดูอ่อนวัยกว่า 10 ปี: ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอย (จากครูฝึกชั้นนำ)

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า (facebuilding) เป็นแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยรักษากล้ามเนื้อใบหน้าในน้ำเสียง ผู้ก่อตั้งค่าใช้จ่ายนี้คือศัลยแพทย์พลาสติกจากเยอรมนี - Reinhold Benz และยังคงดำเนินธุรกิจอเมริกันแครอลมาดจิโอที่มาพร้อมกับ "แอโรบิกสำหรับใบหน้า" เป็นพิเศษ ถ้าคุณให้ในแต่ละวัน 20-25 นาทีของการฝึกอบรมดังกล่าวคุณสามารถป้องกันไม่ให้ริ้วรอยกำจัดริ้วรอยและคางที่สอง เป็นที่เชื่อกันว่าในแง่ของประสิทธิภาพของยิมนาสติกดังกล่าวสามารถแทนที่ขั้นตอนที่นิยมของการทำศัลยกรรมพลาสติก - facelift นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นในการฟิลเลอร์และโบท็อกซ์ นอกจากนี้ยังมีการจัดชั้นเรียนในวิชายิมนาสติกบนใบหน้าอีกด้วย site ได้เลือกนักฝึกสคิงที่ดีที่สุดสำหรับยิมนาสติกสำหรับใบหน้า - วิดีโอที่มีการออกกำลังกายจาก Elena Kovalenko, Galina Dubinina และ Anastasia Burdyug จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการสร้างใบหน้าที่บ้าน

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่บ้าน - 5 กฎสำหรับ facebuilders

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกกล้ามเนื้อหน้าคุณจะต้องเรียนรู้กฎทองห้าข้อในการแต่งหน้า หากไม่มีพวกเขาจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

1. อายุที่เหมาะสำหรับการเริ่มเรียนคือ 25 ปี หลังจาก 30 ปีของยิมนาสติกควรกลายเป็นส่วนที่จำเป็นในการดูแลใบหน้า
2. ยิมนาสติกจำเป็นต้องฝึกทุกวัน ที่ดีที่สุดคือการทำเช่นนี้ในตอนเช้า
3. ในบทบาทการเล่นบทบาทหลักมีการเล่นตามหลักเกณฑ์และเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ ก่อนเริ่มเรียนเลือกหลักสูตรที่เหมาะสมจากโค้ชที่มีชื่อเสียงและปฏิบัติตามกฎ
4. ไม่จำเป็นต้องมีตั้งแต่วันแรกที่จะให้ความเครียดเพิ่มขึ้นบนกล้ามเนื้อของใบหน้า เป็นการดีทีเดียวที่จะค่อยๆย้ายจากการออกกำลังกายที่มีขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่
5. ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต้องสะอาด ควรทำความสะอาดผิวหนังก่อนการฝึกด้วยโทนิคที่อ่อนนุ่ม

ผลของการฝึกอบรมจะไม่สามารถสังเกตได้หลังจากเซสชั่นแรก ใบหน้าของใบหน้าจะรัดกุมหลังจากวันละ 15-20 วัน ริ้วรอยจะเริ่มหายไปไม่ช้ากว่า 2-3 เดือนต่อมา แล้วใบหน้าจะได้รับสีที่สวยงามและความสดชื่นมีสุขภาพดีและแก้มจะกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น

หน้าแรกยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยหรือวิธีการดู 50 ใน 35, ภาพก่อนและหลังการเพาะหน้า

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพต่อต้านริ้วรอยที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้ยิมนาสติกบนใบหน้า มีการพัฒนาเทคนิคการต่อต้านอายุจำนวนมาก ยิมนาสติกดังกล่าวจะทำในขั้นตอน ส่วนต่างๆของใบหน้าจะค่อยๆอุ่นขึ้นและนำมาสู่โทนัส ใช้ตารางรูปภาพของเราเป็นคำแนะนำสำหรับการสร้างใบหน้าที่ประสบความสำเร็จ

1. เคย นิ้วชี้ใกล้บริเวณคิ้ว ใหญ่วางไว้ที่ขอบด้านนอกของดวงตา ได้รับในรูปของแว่นตา เปลือกตาต้องปิดอย่างแน่น จากนั้นนิ้วชี้ระหว่างคิ้วลุกขึ้น คนใหญ่ยังขยับขึ้น แต่อยู่ในทิศทางของหู ควรออกกำลังกายประมาณ 40 วินาที

ผลที่ได้: บริเวณบวมบริเวณดวงตาหายไป tonus ของเปลือกตาทั้งบนและล่างจะเพิ่มขึ้นทำให้ผิวชุ่มชื่นและอาการอ่อนเพลียของดวงตาจะถูกลบออก

2. หน้าผาก นิ้วหัวแม่มือติดอยู่ใต้โหนกแก้ม นิ้วมืออีกข้างหนึ่งของที่วางฝ่ามือเหนือแนวดิ่งบนของคิ้ว คิ้วต้องยกขึ้นและนิ้วมือจะลดลงและสร้างความต้านทาน ตำแหน่งนี้ได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกล้ามเนื้อหน้าจะผ่อนคลาย

ผล: การป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อริ้วรอยบนหน้าผาก, ริ้วรอยตามขวางระหว่างคิ้วและพับตามยาวหายไป, การยื่นออกจากเปลือกตาบนจะถูกกำจัดออก

3. เปลือกตาล่าง นิ้วชี้จะอยู่ใต้เปลือกตาล่างที่ปลายสุดของขนตา จากนั้นคุณจะต้องเหล่อย่างรวดเร็วและมองขึ้นไปให้มากที่สุด หน้ายืดไปข้างหน้าและไหล่ดึงกลับ ต้องมีความต้านทาน อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

ผลลัพธ์: รอยคล้ำและถุงใต้ตาจะค่อยๆหายไป

4. แก้ม นิ้วชี้จะถูกกดลงกับส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุดของแก้มที่อยู่ตรงกลาง ริมฝีปากถูกกดให้แน่นกับฟัน ตอนนี้เราต้องวาดภาพคำพูด "Fu!" - ตรงกับที่เราพูดเมื่อมีบางอย่างที่ไม่เป็นที่พอใจ คุณจำเป็นต้องยิ้ม แต่เฉพาะในตอนกลางของริมฝีปากพยายามที่จะไม่ปิดพวกเขา นิ้วควรรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของแก้ม ทำแบบเดียวกัน 20 ครั้ง

ผลที่ได้คือแน่นแก้มตึง

5. จมูก จมูกถูกห่อรอบนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ ด้วยนิ้วชี้ของมือสองปลายจมูกจะเพิ่มขึ้น ริมฝีปากบนควรจะดึงลงและเก็บไว้หลายวินาที การทำยิมนาสติกของจมูก 40 ครั้ง

ผลลัพธ์: จมูกยังคงอยู่ในโทนเสียงไม่เพิ่มขึ้นเนื่องจากอายุ (ความจริงที่ว่าจมูกเติบโตขึ้นทุกชีวิต - ความเป็นจริงที่พิสูจน์แล้ว)

6. มุมของริมฝีปาก ริมฝีปากกัดแน่นดึงมุมเข้าไปด้านใน ด้วยนิ้วชี้ของคุณคุณจำเป็นต้องนวดผิวขึ้นและลงไม่ฉีกขาดจากมุมของริมฝีปากของคุณ นวดประมาณ 40 วินาที จากนั้นเกือบจะโดยไม่ต้องเปิดริมฝีปากหายใจออกอากาศและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

ผลลัพธ์: สัญญาณที่ชัดเจนของอายุ - มุมริมฝีปากลงอย่างเศร้า ข้อบกพร่องนี้ได้รับการป้องกันและกำจัดได้ง่ายโดยทำแบบฝึกหัดง่ายๆนี้

7. ปริมาณของริมฝีปาก ใช้นิ้วชี้ของคุณบิดขอบด้านนอกของริมฝีปากใต้ขอบด้านใน นิ้วเพื่อแก้ไขริมฝีปาก "บิด" ไว้ตรงกลางและกดที่ด้านข้างทั้งสองด้าน

ผลที่ได้: ริมฝีปากมีขนาดใหญ่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้โดยไม่ต้องใช้ฟิลเลอร์พิเศษ

8. พับ Nasolabial ริมฝีปากถูกกดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะเป็นเหงือกและเปิดเป็นรูปวงรีหรือ "O" ยาว นิ้วชี้ชี้ไปที่มุมของริมฝีปาก จากนั้นนิ้วมือขยับขึ้นไปที่ปีกของจมูกและตกลงไปตามลำดับ จุดอ้างอิงคือช่วงพับของโพรงจมูก

ผลที่ได้คือการขจัดรอยพับที่ลึกระหว่างจมูกกับริมฝีปาก

9. รูปทรงของใบหน้า ปากเปิดออก, ริมฝีปากล่างและข้างบนแนบสนิทกับฟันและห่อไว้ด้านใน ในตำแหน่งนี้คุณต้องเปิดและปิดกรามอย่างช้าๆห้าครั้ง จากนั้นให้ปิดปากของคุณยกคางขึ้นเล็กน้อย แก้ปัญหานี้ไม่กี่วินาทีในตำแหน่งนี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ผลที่ได้: รูปทรงที่ชัดเจนของใบหน้าไข่ตามแนวกราม, การกำจัดของคางสอง

10. คอและคาง มือข้างหนึ่งวางบนคอและบีบหน่อยเล็กน้อยอีกข้างหนึ่งติดกับผนัง เงยหน้าขึ้นและยิ้ม หลังจากนั้นลิ้นจะไปถึงปลายจมูกและดันออกจากผนัง ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 30 ครั้งทำให้ทุกอย่างอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ออกกำลังกายอีก 30 ครั้งหันศีรษะไปทางซ้ายและอีก 30 ครั้งทางด้านขวา

ผลที่ได้: รูปทรงของคาง, ขากรรไกร, คอจะทำให้รัดกุมและคางสองหายไป ภาพถ่ายก่อนและหลังการเพาะกายสามารถโน้มน้าวใจแม้แต่ผู้ที่คลางแค้นที่เดือดร้อนที่สุดที่การสร้างใบหน้าไม่ใช่การเสียเวลา แต่เป็นการยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพและชุบตัวสำหรับใบหน้า

ยิมนาสติกใบหน้าจาก Anastasia Burdyug - 13 แบบฝึกหัดต่อต้านริ้วรอย

วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดของ facebuilding มีให้ในการฝึกอบรมโดย Anastasia Burdyug เธอเรียกบทเรียนว่า "Super Face" ประกอบด้วย 13 แบบฝึกหัด โดยเวลาพวกเขาใช้เวลาเพียง 8 นาทีวันละสองครั้ง เป็นผลให้ - 16 นาทีซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณสาวสวยงามและพอดี

ใน 2-3 เดือนเทคนิคการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะสามารถใช้ได้หรือมากกว่า - บนใบหน้า ริ้วรอยจะเริ่มหายไปผิวของใบหน้าและลำคอจะเรียบเนียนและไม่มีริ้วรอยรูปร่างของใบหน้าจะรัดกุม ดวงตาริมฝีปากเส้นขอบของกระดูกแก้มจะแสดงออกมากขึ้นสัญญาณแห่งความสำเร็จจะหายไป ในวิดีโอจาก Anastasia Burdyug - คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้องทำใบหน้ายิมนาสติกต่อต้านริ้วรอย

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ากับ Elena Kovaleva - การออกกำลังกายสำหรับเยาวชน

เยาวชนที่อยู่นอกเวลา - แรงจูงใจที่สำคัญดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจให้กับครูผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงอีกคนหนึ่งในลียิมนศาสตร์ใบหน้า Elena Kovaleva งานของผู้จัดรายการโทรทัศน์ทำให้เธอต้องมีลักษณะที่เหมาะ วันหนึ่งผู้หญิงคนนี้ถูกโยคะพาไปเผชิญหน้า เธอใช้เวลาและความทุ่มเทในการศึกษาพื้นฐานของยิมนาสติกบนใบหน้า ตอนนี้ Elena เป็นผู้เขียนโปรแกรมของตัวเองสำหรับการฟื้นฟูใบหน้าด้วยความช่วยเหลือของ facebuilding โค้ชมักจะทำการฝึกซ้อมแบบเปิดซึ่งเขาพูดเกี่ยวกับความซับซ้อนของสกิลของเขา

เปิดการฝึกอบรมกับ Elena Kovaleva

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ากับ Galina Dubinina - วิดีโอเวอร์ชันเต็มของบทเรียน

ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ Galina Dubinina ได้รับการว่าจ้างยิมนาสติกมานานกว่า 12 ปีแล้ว Galina เป็นครูสอนใบหน้าและการออกกำลังกายซึ่งเป็นผู้จัดงาน "School of Youth" ของเธอเอง เป้าหมายของมันคือการต่อสู้กับวัยชุบตัวร่างกายและใบหน้าผ่านการฝึกอบรมป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัย วิดีโอเวอร์ชันเต็มของ facebuilding กับ Galina Dubinina จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไรสำหรับคนวิธีการจัดฝึกอบรมอย่างถูกต้องและดูพอดีและสดในทุกช่วงอายุ วิธีการของการสร้างหน้าอกมากมาย พวกเขาได้รับการพัฒนาโดยโค้ชที่รู้จักกันดีและพวกเขาเป็นที่นิยมมากในบรรดาผู้ที่ต้องการรักษาความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของผิว มันง่ายมาก - ยิมนาสติก 20 นาทีสำหรับใบหน้าและไม่มีโบท็อกซ์