ก่อนอื่นคุณต้องกินผักให้มากที่สุด พวกเขาควรจะรวมอยู่ในอาหารของคุณในชีวิตประจำวัน ผักที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผักสีเขียวหรือสีส้มสดใส นี่คือสลัดแครอทผักโขม พวกเขามักจะจัดหาร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุจุลินทรีย์และเส้นใยพืช
เข้าใจไขมันที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย ไขมันไม่ทั้งหมดเป็นอันตราย จำเป็นสำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นโดยกรดมีค่าที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกและดอกทานตะวัน หนึ่งช้อนชาต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่ควรกินเนยและเนื้อในปริมาณที่น้อย
มันเป็นประโยชน์มากที่จะย้ายและหายใจ ทุกวันทำออกกำลังกายได้ง่ายในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณให้เดินเล็ก ๆ ในอากาศบริสุทธิ์ท่ามกลางพื้นที่สีเขียวในสวนสาธารณะหรือออกจากเมือง
ให้ยาสูบและแอลกอฮอล์ ใช่คุณเคยได้ยินเรื่องนี้หลายครั้งและคุณรู้เกี่ยวกับอันตรายอันยิ่งใหญ่อย่างมากมายของการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง แต่การเรียกคืนพวกเขาไม่ฟุ่มเฟือย อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ ไวน์องุ่นที่ดีแม้จะได้รับประโยชน์ถ้ามีการบริโภคโดยกรัม 150 ต่อวัน
ความลับของญี่ปุ่นที่มีอายุยืนยาวเป็นไปตามที่ชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าเป็นอารมณ์ที่ดี พวกเขาไม่เพียง แต่ยังคงอยู่ในหัว แต่ยังควบคุมปฏิกิริยาทางกายภาพบางอย่างของร่างกาย อย่ากังวลและไม่ต้องกังวลเรื่องของมโนสาเร่ดีกว่าในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตเซลล์ T และ B ซึ่งสามารถปกป้องร่างกายจากโรคติดเชื้อต่างๆรวมทั้งโรคมะเร็ง แต่ในช่วงเศร้าหรือประสาทสภาพเซลล์เหล่านี้ไม่ได้ผลิต การป้องกันระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
บังคับให้สมองทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงานที่จะชะลอตัวลงอย่างต่อเนื่องโซนที่รับผิดชอบในหน่วยความจำของคุณ
อีกเหตุผลหนึ่งที่ชาวญี่ปุ่นอาศัยอยู่มาเป็นเวลานานอยู่ในความสามารถในการผ่อนคลายในเวลา กำจัดความเครียดที่คุณต้องสามารถทำได้ โดยเฉพาะเวลาที่ลำบากและลำบากของเรา ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความสับสนในการทำงานของร่างกาย
อย่าลืมจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการนอนหลับ เขาล้างความคิดของเขาและให้ร่างกายพักผ่อน ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันเลือดแดง คืนระบบการหลั่งของฮอร์โมน และแม้แต่บาดแผลจะหายเร็วขึ้นในความฝัน
อย่ารีล ระบบการป้องกันของร่างกายต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ให้แน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้อง บางครั้งปล่อยให้ตัวเองเย็น แล้วร่างกายจะไม่ผ่อนคลายในแง่ของการป้องกันจากการติดเชื้อและมักจะอยู่ในโทนพร้อมที่จะขับไล่การโจมตีติดเชื้อใด ๆ
อย่ากินมากเกินไป ทั้งหมดมีความยาวปานกลางในโภชนาการและกินน้อยมาก ลองกินวันละไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ และไม่ลืมที่จะรวมอยู่ในอาหารวิตามินต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่ง A, E และ C
มักหัวเราะ เสียงหัวเราะคือการออกกำลังกายแบบเดียวกัน ในช่วงเสียงหัวเราะการทำงานของกล้ามเนื้อจำนวนมาก กล้ามเนื้อหน้า, ท้องกดไดอะแฟรมและกระเพาะอาหารทำงาน ปริมาณออกซิเจนในเซลล์มีการต่ออายุ, หลอดลมและปอดจะยืดตัว, และทางเดินหายใจจะถูกปล่อยออก
และความลับเหล่านี้ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นอาศัยอยู่ได้นาน? ความจริงในพวกเขาไม่มีอะไรที่ผิดปกติและลึกลับเพื่อสังเกตพวกเขาไม่ใช่เรื่องยากและไม่เป็นภาระ? ทำไมไม่ลองทำตามพวกเขา? และปล่อยให้ชีวิตอันยาวนานมีความสุขรอคุณอยู่!