ภาวะซึมเศร้าและความสามารถในเด็ก

บุตรหลานของคุณพบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าและหลับไปในตอนเย็นหรือไม่? เขาไม่ต้องการทำบทเรียนลดระดับความร้อนและแม้แต่เกมโปรดของเขา? โกรธและร้องไห้สำหรับเรื่องเล็ก? ปฏิเสธจากอาหารธรรมดาและเอนเอียงไปกับขนมหวาน? นี่ไม่ใช่แค่ความตั้งใจและความชั่วร้ายหรืออายุ แต่เป็นอาการที่เป็นอันตรายของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว

เมื่อสิบปีก่อนไม่มีใครคิดว่าการเปลี่ยนแปลงฤดูกาลจะส่งผลต่ออารมณ์ของคนและจิตใจ คำว่า "ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล" ปรากฏขึ้นเมื่อสิ้นศตวรรษที่ 20 โดยแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ชาวนอร์แมนโรเซนธาลผู้ก่อตั้งการเชื่อมต่อระหว่างการลดเวลากลางวันและการเปลี่ยนจากสภาวะปกติไปสู่ความเครียดการสูญเสียความแข็งแรงและประสิทธิภาพการระคายเคืองที่ไม่แยแสและไม่กระทบกระเทือน เหตุผลคือความล้มเหลวของนาฬิกาชีวภาพเนื่องจากการขาดแสงแดด
หากประชากรผู้ใหญ่ในเขตอบอุ่นของซีกโลกเหนือร้อยละ 25 ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือฤดูหนาวแล้วในเด็กนักเรียนร้อยละนี้อย่างน้อยก็สามเท่า พ่อแม่และครูมักละเลยอาการ "ขาดแสง" ในเด็กและวัยรุ่นเขียนปัญหาพฤติกรรมเกี่ยวกับข้อบกพร่องของตัวละครความดื้อรั้นและการไม่เชื่อฟังพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยทัศนคติและการลงโทษที่รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตามยาเสพติดเช่นสายรัดกรีดร้องและเรียกร้องในช่วงคืนที่ยาวที่สุดและวันสั้น ๆ ของปีมีผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียว หลังจากที่ทุกอย่างผ่านภาวะซึมเศร้าฤดูหนาวการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นจำนวนของการกำเริบของโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้นและ ... ความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้น! แม้ความเย็นสามัญอาจมีผลกระทบร้ายแรงมาก

นั่นคือเมื่อผู้ใหญ่ควรใช้ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับวิธีการตรวจจับและทำให้เป็นกลางกับศัตรูที่เข้าใจยากเหล่านี้

การสำแดงของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวคืออะไร?

ประการแรกในการลดลงของกำลังการทำงาน (โดยเฉพาะในเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า) กับพื้นหลังของการละเมิดของโหมดการนอนหลับปกติ: ในตอนเช้ามันเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะตื่นขึ้นมามีแนวโน้มที่จะนอนในเวลากลางวันก็ยากที่จะวางไว้บนเตียงในช่วงเย็น
ประการที่สองในการแกว่งอารมณ์ที่คมชัด เด็กที่ก้าวร้าวก้าวร้าวแล้วเงียบและไม่แยแสแล้วโดยไม่มีสาเหตุระเบิดด้วยการร้องไห้หรือกรีดร้องแม้ในคำพูดที่ระมัดระวัง
ประการที่สามในการลดประสิทธิภาพของโรงเรียนไม่แยแสกับเกมที่ชื่นชอบสิ่งที่แนบมากับกิจกรรมบางอย่าง
ประการที่สี่ในการลดความกระหาย ในมือข้างหนึ่งเด็กกินเพื่อกินสองช้อนของ Borscht, ที่อื่น ๆ - เขากินขนมจำนวนมาก วัยรุ่นอาจถูกดึงดูดด้วยแอลกอฮอล์

วิธีการกำจัดมันได้หรือไม่

การบำบัดด้วยแสง! ในช่วงฤดูหนาวดวงอาทิตย์มีการใช้งานมากที่สุดตั้งแต่ 7 ถึง 9 นาฬิกาดังนั้นในช่วงเวลาเหล่านี้คุณต้องอยู่บนถนนนานที่สุด ในโรงเรียนถ้าเป็นไปได้ให้เดิน (หรือออกจากการเดินทางไปหลายจุดก่อนหน้านี้) เดินทุกวันที่จำเป็น (ในตอนเช้าหรือตอนเที่ยง) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อย่าแขวนหน้าต่างด้วยผ้าม่านในตอนเย็นอย่าประหยัดไฟฟ้า - เปิดอุปกรณ์แสงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

Day Regimen และการออกกำลังกายระดับปานกลาง พยายามนอนและตื่นขึ้นพร้อมกัน (ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนเย็นและให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนเช้า) กับเด็ก ให้น้อยที่สุดลดการดูรายการทีวีและเวลาที่เครื่องคอมพิวเตอร์เริ่มออกกำลังกายเบื้องต้น แม้ว่า "ไม่มีเวลาเพียงพอ" เช้า 10-15 นาทีจะต้องพบ

ฟังร่างกายของเด็กซึ่งปัจจุบันต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่า อย่าห้ามอย่างเด็ดขาดลูกอมและช็อกโกแลตพวกเขามีสาร serotonin - ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่จำไว้ว่าองค์ประกอบทางเคมีที่จำเป็นในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวมีอยู่ในผลิตภัณฑ์แป้งซีเรียลเนยแข็งครีมเปรี้ยวเนยและไข่

ยอมรับเด็กที่เขาเป็นโดยไม่ต้องกำหนดความต้องการที่มากเกินไป สิ่งมีชีวิตเด็กและวัยรุ่นไม่สามารถต้านทานวัฏจักรของร่างกายได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือและการสนับสนุนมากกว่าการเพิ่มอารมณ์ทางอารมณ์