นอกจากนี้ฮอร์โมนโดปามีมีความรับผิดชอบในการกินมากเกินไป อาหารที่อร่อย (เช่นเดียวกับยาเสพติด) กระตุ้นการปลดปล่อยสารนี้เข้าสู่สมองซึ่งเป็นสาเหตุของความอิ่มอกอิ่มใจ การพึ่งพาที่แปลกประหลาดเกี่ยวกับฮอร์โมนนี้บังคับให้คนเพิ่มส่วนในแต่ละครั้ง โดยวิธีการที่เป็น dopamine ที่กระตุ้นให้เรา "ยึด" ความเครียดและปัญหา ในอนาคตบนพื้นฐานของเรื่องนี้สารเคมีมีการวางแผนที่จะสร้างยาที่ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน ในระหว่างนี้เพื่อวัตถุประสงค์นี้เราต้องใช้เทคนิคที่สามารถหลอกลวงร่างกายเพื่อลดการกินมากเกินไปและน้ำหนักเกิน การกินมากเกินไปเป็นพฤติกรรมทางประสาทที่ทำลายจิตใจ - หัวข้อของบทความ
วัตถุโหมด
สิ่งแรกที่น่าจดจำคือการเข้าสู่เส้นทางของการต่อสู้กับโรคอ้วนคืออาหารเช้า น่าจะเป็นที่น่าพอใจ ถ้าคุณปฏิเสธตัวเองมื้อเช้าสิ่งนี้จะรับประกันได้ว่าคุณจะเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินไปจนถึงช่วงเย็น ในระหว่างวันคุณต้อง 5-6 ครั้ง: สามมื้อที่สำคัญ (อาหารเช้ากลางวันและเย็น) และ 2-3 ของว่างที่ 100-150 กิโลแคลอร์แต่ละมื้อ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอย่างต่อเนื่อง อย่าผสมรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อยในมื้อเดียว ถ้าอาหารที่มีรสเค็มและหวานปรากฏบนโต๊ะในเวลาเดียวกันตัวรับทั้งหมดของสมองจะเข้าสู่ภาวะพร้อมรบ และจนกว่าทุกคนจะพอใจคุณจะไม่สามารถหยุดได้ แน่นอนคุณควรปฏิบัติตามกฎที่มีชื่อเสียง "ลุกขึ้นจากโต๊ะนิดหน่อยหิว" ความจริงก็คือสมองไม่ได้รับสัญญาณเกี่ยวกับความเต็มอิ่มในทันที เพื่อให้เข้าใจว่ามีปริมาณอาหารเพียงพอที่เข้าสู่ร่างกายเราต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที และเพื่อลดปริมาณอาหารที่จำเป็นสำหรับความอิ่มตัวมีเคล็ดลับอื่น: ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่โต๊ะดื่มน้ำเต็มแก้ว
มหัศจรรย์น่ารับประทาน
ความปรารถนาสำหรับ "อร่อย" สามารถระงับโดยการเล่นกีฬา เมื่อคุณต้องการที่จะกินช้าง - ทำเพียงไม่กี่นั่ง -ups, เขย่ากดไปสำหรับมัน นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยลดความอยากอาหาร: ยืนอยู่หน้าหน้าต่างที่เปิดกว้างไหล่กว้างออกจากกันยกมือเหนือศีรษะและหายใจลึก ๆ 10 ครั้ง มันจะสงบประสาทของคุณและช่วยให้คุณสามารถสุดท้ายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องอาหาร ลดความอยากที่จะกินให้แน่นด้วยเทคนิคการฝังเข็ม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เลือกจุดที่ชัดเจนตรงกลางระหว่างริมฝีปากกับจมูกและนวดเป็นเวลา 2 นาทีด้วยการเคลื่อนไหวที่เร้าใจของนิ้วกลางของมือคุณ อย่าดูทีวีหรืออ่านที่โต๊ะ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรพลาดช่วงเวลาแห่งความอิ่มตัวและอย่ากินมากเกินไป ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดความหิวหฤโหดครั้งและทุกครั้งพยายามที่จะฝึกร่างกายของคุณในลักษณะดังต่อไปนี้ภายในสัปดาห์ที่รู้สึกปรารถนาที่จะหวดอาหารพยายามที่จะโผเข้ากับอาหารให้ใช้ความพยายามและประสบห้านาที ทุกเจ็ดวันเพิ่มช่องว่างระหว่างความปรารถนาที่จะกินและได้รับใบเสร็จรับเงินโดยตรงอีกห้านาที หลังจากเดือนของการฝึกอบรมคุณจะสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณ
อาหารตลอดไป
พยายามที่จะลดน้ำหนักหลังจากที่นั่งอยู่พักหนึ่งในอาหารแล้วหลังจากกลับไปนิสัยการกินของพวกเขาจะนำไปสู่อะไร มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติต่ออาหาร เพื่อให้ชีวิตใหม่ของคุณมีความสุข การรับประทานอาหาร kefir และข้าวโอ๊ตคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาระบบประสาทและระบบขับถ่าย งานหลักของคุณสำหรับการเริ่มต้นคือการเรียนรู้วิธีแยกแยะความต้องการทางกายภาพสำหรับอาหารจากความปรารถนาทางจิตวิทยาอย่างหมดจดเพื่อ "เคี้ยวบางสิ่งบางอย่าง" และการสรุปผลเพื่อบรรเทาโซ่หนักของ "ทาสของกระเพาะอาหาร" โปรดจำไว้ว่า: ด้วยความพึงพอใจของคุณคุณสามารถลดความสุขในชีวิตได้ มันคุ้มค่าหรือไม่?
กินเพื่อลดน้ำหนัก
■อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากเกินไปคือเมล็ดธัญพืชข้าวโอ๊ตหรือพืชตระกูลถั่ว (ไม่ควรใช้ภายหลังเนื่องจากมีผลเสียต่อลำไส้) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นเวลานานมากในการย่อยสลาย "ท้องเสีย" กระเพาะอาหารจากความต้องการยืนกรานที่จะกินมากขึ้น
■คุณสามารถลดการโจมตีความหิวโหยโดยการกินช็อคโกแลตหนึ่งชิ้นมิ้นท์หรือช้อนชาของน้ำผึ้ง คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก "อย่ากินหวานก่อนอาหารเย็นแล้วคุณจะแบ่งความอยากอาหาร" จริงๆทำงาน
■ใส่ผักชีฝรั่งหรือสะระแหน่อย่างสมบูรณ์แบบ (ช้อนโต๊ะสมุนไพรสำหรับน้ำเดือดประมาณ 10 นาที) และยังรวมถึงแอปเปิ้ลแห้งหรือลูกพรุน (150 กรัมผลไม้แห้งต้มในน้ำ 1 ลิตร)