วิธีการจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับ?
เป็นที่น่าสังเกตว่าทางเลือกที่เป็นอิสระของยานอนหลับเป็นเพียงวิธีการรักษาชั่วคราว การใช้ยาอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งเสพติด ใช่คุณสามารถนอนหลับได้จริง แต่ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกจมและไม่ได้พักผ่อนเลย
- ปรึกษาแพทย์นักจิตวิทยาวิทยาที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสุขอนามัยในการนอนหลับ บางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องซื้อยานอนหลับที่เข้มแข็ง
- ซื้อยานอนหลับโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาเป็นไปได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ไม่เป็นอันตรายเพราะจะทำให้เกิดการพึ่งพาได้
- เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาดังกล่าวเป็นประจำ ระยะเวลาสูงสุดของหลักสูตรคือสองสัปดาห์
การเตรียมการที่จะเลือก?
สมมติว่าคุณยังตัดสินใจที่จะต่อสู้คนเดียวกับการนอนไม่หลับและซื้อยานอนหลับบางอย่าง เงินทุนที่แข็งแกร่งใช้ได้เฉพาะในใบสั่งยาเท่านั้น แต่ยังมีผู้ที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องนัดหมายแพทย์
- Melaxen นี่เป็นยาที่อ่อนนุ่มสัมพัทธ์ที่ปล่อยออกมาในเม็ดยา ขอแนะนำให้ใช้ยาเม็ดหนึ่งเม็ดสี่นาทีก่อนการนอนหลับที่คาดว่าจะ ดังที่คุณทราบยานอนหลับที่แข็งแกร่งจำนวนมากก่อให้เกิดการเสพติดและการลดลงของกิจกรรมในระหว่างวัน แต่ไม่ได้ใช้กับ Melaxen ถ้าคุณใช้มันในปริมาณที่น้อยและไม่เกินสองสัปดาห์
- Donormil เร่งการนอนหลับและทำให้ขั้นตอนการนอนหลับลึกขึ้น ขอแนะนำให้ใช้แท็บเล็ตเป็นเวลาครึ่งวันเป็นเวลาห้าวัน ในบางกรณีปริมาณยาจะเพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งเม็ด หากคุณไม่เกินระยะเวลาของหลักสูตรคุณจะมั่นใจได้ว่ายาเสพติดจะไม่กลายเป็นเสพติด
- tincture ของ valerian หรือหยด motherwort การเยียวยาพื้นบ้านเหล่านี้ถือว่าอ่อนมากที่สุดเนื่องจากเป็นแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ หากคุณมีโอกาสเก็บหรือซื้อสมุนไพรเหล่านี้คุณสามารถทำยานอนหลับด้วยตัวคุณเอง
- Valocordin ยังค่อนข้างยานอนหลับที่แข็งแกร่งซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลต่อความผิดปกติของการนอนหลับ แต่ยังมีผลสงบเงียบทั่วไป Corvalol ยังมีผลเช่นเดียวกัน
- หากไม่มีใบสั่งยาคุณสามารถซื้อ Novo Passit หรือ Persen ได้อีกด้วย พวกเขามีจุดมุ่งหมายไม่มากที่ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับเช่นเดียวกับความสงบของระบบประสาทดังนั้นการกระทำของพวกเขาค่อนข้างอ่อนและไม่ก่อให้เกิดความเคยชิน
วิธีการทำยานอนหลับด้วยตัวคุณเอง?
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่างๆซึ่งสามารถมีผลดีต่อคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับสามารถทำได้ที่บ้าน
- สำหรับการนี้การเตรียมสมุนไพรตาม valerian, motherwort สะระแหน่และ Hawthorn ใช้
- เทสมุนไพรที่แห้งด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ให้ใส่ในที่อุ่น ๆ แล้วก็ให้ความเครียด
- ภายหลังพวกเขาจะถูกนำมาในรูปแบบของ broths ดังกล่าวเท่าที่จำเป็น
- ด้วยหลักการเช่นเดียวกันคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ แม้ว่าผลของมันจะไม่แข็งแรงนัก แต่ในบางกรณีจะช่วยให้หลับและสงบลง
หากคุณไม่สามารถหลับไปได้การกินยานอนหลับอย่างรวดเร็วจะเป็นทางออกชั่วคราวเท่านั้น ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุของการนอนไม่หลับและพยายามที่จะกำจัดพวกเขา วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอนและไม่รับประทานอาหารค่ำมากนัก ในกรณีใด ๆ หากคุณไม่สามารถหลับไปได้อย่าเริ่มรับประทานยานอนหลับอย่างรวดเร็วด้วยตัวคุณเอง แต่ก่อนอื่นขอคำแนะนำจากแพทย์