วิธีนี้สามารถทำได้? หลายคนจะตอบสนอง - อาหารที่น่าเชื่อถือและสโมสรออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องยากและไร้ประโยชน์ที่จะโต้แย้งว่าชั้นเรียนออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการปรับปรุงรูป แต่ยังสำหรับสุขภาพ แต่ด้วยอาหารที่ค่อนข้างเป็นเรื่องอื่น นักโภชนาการได้กล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าอาหารต่างๆหลายครั้งและกระตุ้นให้พวกเขาละทิ้งพวกเขาทุกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะหันไปหาประสบการณ์ของบรรพบุรุษของเราแทนการรับประทานอาหาร
เราทุกคนได้ยินเกี่ยวกับเรื่อง Orthodox การถือศีลอดสำหรับคนที่ศรัทธาคือการทำงานกับตัวเองการทำความสะอาดจิตวิญญาณการสนทนากับพระเจ้าและการอดอาหารอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความรวดเร็วซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการปฏิเสธความสุขของแผ่นดินโลก นอกจากนี้เนื่องจากประเพณีการถือศีลอดถูกกำหนดโดยวิถีชีวิตชาวนา บรรพบุรุษของเราขึ้นอยู่กับวัฏจักรของการเกษตรประจำปี และเป็นบทความที่ช่วยให้ชาวนาแจกจ่ายอาหารสำรองได้อย่างถูกต้องตลอดทั้งปีและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับปีใหม่และเป็นวิธีการป้องกันโรคต่างๆ
ถ้าคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงร่างโดยฤดูใบไม้ผลิให้ปฏิบัติตามประเพณีของบรรพบุรุษของเราอย่างรวดเร็วอย่างน้อยสักนิด ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะได้รับผลกระทบจากการปฏิบัติตามประเพณีของออร์โธดอกซ์ในระยะสั้น ลองใช้เวลาอย่างน้อยสักระยะเวลาสั้น ๆ ในการละทิ้งผลิตภัณฑ์ "ที่ไม่จำเป็น" และคุณจะสังเกตเห็นว่านี่ทำให้ความรู้สึกรสชาติดีขึ้นอย่างไร การถือศีลอดจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาหารที่หนักและเริ่มก้าวแรกสู่สุขภาพและทำความเข้าใจกับความต้องการที่แท้จริงของร่างกายของคุณ
แต่อย่าลืมว่าในกรณีใด ๆ การวัดเป็นสิ่งสำคัญ! อดทนกับการอดอาหาร - อย่าหักโหมมัน คุณจำเป็นต้องใส่อาหารอย่างราบรื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีส่วนร่วมในการทำงานทางร่างกายหรือจิตใจ ตรวจสอบอาหารของคุณและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด รับประทานอาหารเฉพาะในเวลาที่กำหนดเท่านั้นห้ามทานอาหารว่างขณะเดินทาง จำไว้ว่าอาหารควรจะแตกต่างกัน เพื่อให้ร่างกายมีวิตามินแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนที่จำเป็นในระหว่างมื้ออาหารให้ค้นหาล่วงหน้าหลายสูตรสำหรับทำอาหารแบบลีน ที่คุ้นเคยมากที่สุดสำหรับคุณได้อย่างรวดเร็วก่อนจานของเมนูลีนอาจดูเหมือนโจ๊ก แต่ใช้ตำราใด ๆ ที่ขึ้นอยู่กับประเพณีของอาหารรัสเซีย คุณจะไม่ต้องสงสัยพบในสูตรของธัญพืชดังกล่าวซึ่งคุณอาจไม่เคยได้ยิน ฉันจะกล่าวถึงเพียงไม่กี่สูตรสำหรับการเตรียม porridges: ข้าวต้มกับเห็ดโจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทองโจ๊กข้าวฟ่างกับบีทรูท เพื่อให้เป็นไปตามอาหารที่ไม่ติดมันคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมในการเตรียมประเทศ ได้แก่ เห็ดดองและเค็มผัก compotes และแยม มันฝรั่ง beets, แครอท, หัวไชเท้า, ฟักทองและกะหล่ำปลีรักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาเกือบตลอดทั้งปี แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์คุณสามารถใส่ถั่วและถั่วได้ เห็ดจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อร่างกาย ขนมปังไรย์จะให้การเข้าถึงร่างกายของวิตามินของกลุ่ม B หลายครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถจ่ายปลาและอาหารทะเล
กล้าที่จะกินอาหารที่ไม่ติดมันคุณจะสังเกตเห็นได้ว่าสุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันดีขึ้นและการเตรียมอาหารที่ไม่ต้องใช้เวลานาน
ฉันจะระบุสูตรอาหารบางอย่างเพื่อเตรียมอาหารมัดจำ:
ซุปถั่ว
ส่วนผสม:
2 ถ้วยถั่ว,
1-2 หลอด,
แครอท 1-2,
รากผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง,
น้ำมันพืชเกลือเพื่อลิ้มรส
เตรียม:
ล้างถั่วลิสงแช่ในน้ำเย็นประมาณ 4-5 ชั่วโมงแล้วต้มในน้ำเดียวกันใส่เกลือในตอนท้ายของการปรุงอาหาร แครอทหัวหอมและผักชีฝรั่งลงในเนยใส่ถั่วและนำไปต้ม ขอแนะนำซุปถั่วลันเตี๋ยวที่มีเสิร์ฟพร้อม croutons หรือ breadcrumbs ขาว
โจ๊กในสไตล์วัดวาอาราม
ส่วนผสม:
1 ถ้วยบัควีท,
ข้าว 1 ถ้วยตวง
1 ถ้วยข้าวบาร์เลย์มุก,
1 ถ้วยตวง,
2-3 หลอดไฟ,
2-3 แครอท,
200-300 กรัมของเห็ด,
น้ำมันพืช
เตรียม:
ต้มธัญพืชแยกกันจนครึ่งสุกหัวหอมทอดแครอทและเห็ดในน้ำมัน ในหม้อขนาดใหญ่วางชั้นของโจ๊กและผักเพิ่มน้ำขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่ต้องการเกลือนำไปต้มและเคี่ยวจนพร้อม
ปลาที่มีมะนาว
ส่วนผสม:
500 กรัมของปลาคอดหรือปลาอื่น ๆ ,
0.5 แก้วน้ำ,
1 หัวหอม,
1 แครอท,
รากผักชีฝรั่ง 1,
1 ชิ้นผักชีฝรั่ง,
1 มะนาว,
น้ำมันพืช,
ยี่หร่า, ใบกระวาน, เขียวเพื่อลิ้มรส
เตรียม:
แหวนของหัวหอม, แครอทตัดเป็นชิ้นผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและเครื่องปรุงรสปรุงอาหารในความร้อนต่ำเป็นเวลา 15-20 นาทีมีเค็มในที่สุด นำน้ำมันหล่อลื่นใส่น้ำมันใส่ปลาเทน้ำผักโขมใส่ตะไคร้ สตูในเตาอบประมาณ 15-20 นาที