คุณพร้อมที่จะระเบิดเป็นน้ำตาเพียงเพราะเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าคุณก็หลับตาลงอีกครั้ง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่! รบกวนทุกสิ่งทุกอย่างแม้แต่เป็นเด็ก คุณโทษตัวเองสำหรับความรู้สึกนี้ แต่คุณไม่สามารถกำจัดมันได้ ไม่คุณไม่ได้เป็นแม่ที่ไม่ดีและตัวละครยังไม่เสื่อมโทรม - อย่าเสียตัวเองเพื่ออะไร คุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ความกระวนกระวายใจความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องต่อทารกนอนไม่หลับ อย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้ แต่อย่าหมดหวัง ทุกสิ่งทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติอีกครั้งนิดหน่อย ตอนนี้คุณต้องเข้าใจเหตุผลสำหรับรัฐนี้และอดทนและใจเย็น ๆ ออกมา
ความเครียดและฮอร์โมน
ภาวะซึมเศร้าใด ๆ เกิดขึ้นจากการทดสอบอย่างจริงจัง สำหรับคุณพวกเขากลายเป็นลูก คุณได้รับมือกับงานแล้ว แต่ใช้ทรัพยากรทางร่างกายและอารมณ์เกือบทั้งหมด ตอนนี้คุณต้องการเวลาในการกู้คืน เหตุใดจึงเกิดขึ้น ในระหว่างการคลอดบุตรและในวันแรก ๆ หลังคลอดคุณดูเหมือนว่าคุณจะกลับมาในช่วงคลอดและประสบกับความเครียดอีกครั้ง ในจิตใต้สำนึกจะมีการเรียกใช้กลไก "นับถอยหลัง" ความวิตกกังวลความกลัวและความปรารถนาที่คุณรู้สึกหลายปีมาแล้วกลับมา แต่เหตุผลก็คือไม่เพียงแค่นี้เท่านั้น ในร่างกายของคุณตอนนี้พายุเฮอริเคนที่เกิดขึ้นจริงและพายุ ฮอร์โมนทั้งหมด! ในระหว่างตั้งครรภ์ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและในเลือดสูงมาก หลังจากส่งมอบภายใน 72 ชั่วโมงอัตราของพวกเขาจะลดลงอย่างรวดเร็ว ปริมาณฮอร์โมนที่ช่วยในการรักษาภาวะการตั้งครรภ์ลดลงจาก 150 เป็น 7 nanograms ต่อมิลลิลิตรในเลือด เนื้อหาของฮอร์โมนหญิงที่เรียกว่าฮอร์โมนหญิงจะลดลงตั้งแต่ 2000 ถึง 20 นาโนกรัม ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดดังกล่าวและมีการตั้งค่ากับคุณ
คุณสามารถทำมันได้!
ประการแรกจำไว้ว่า: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นชั่วคราวไม่ใช่ปรากฏการณ์ถาวร ความรู้สึกเช่นคุณเป็นที่คุ้นเคยกับมารดาทุกคน มีเพียงคุณเท่านั้นที่ "ล่าช้า" ในตัว พยายามทำให้ตัวเองแผ่ไหล่ยกคางและพยายามยิ้ม คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในชีวิต!
ผ่อนปรนต่อตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะจับทุกอย่าง หยุดโทษตัวเอง อย่าจัดการกับสิ่งที่ทำให้เสียอารมณ์ ให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นช่วยคุณได้ บอกพวกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณบอกพวกเขาโดยตรงว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าและคุณและลูกน้อยต้องการความช่วยเหลือ อย่านั่งในสี่ผนัง ใช่การดูแลชายน้อยต้องใช้ค่าใช้จ่ายด้านอารมณ์และร่างกายที่ยิ่งใหญ่ แต่พยายามที่จะไม่ปล่อยให้ความเมื่อยล้า ลงชื่อสมัครใช้เพื่อสร้างรูปร่าง คุณจะรู้สึกอย่างไรกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่ระเหยลบ เสริมความแข็งแรงของเส้นประสาทในอ่างอาบน้ำ (ที่มีจุดประสงค์เพื่อความเย็นไม้สนไม้สน) หรือฝักบัวที่มีความเปรียบต่าง
พยายามที่จะสงบลง ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นเรื่องปกติหลังคลอด ไม่ต้องกังวลทุกอย่างจะผ่านไปเร็ว ๆ นี้และคุณจะลืมช่วงเวลานี้
ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด
กินขนมปังธัญพืชเนื้อสัตว์ วิตามินอีและกลุ่ม B ช่วยลดอาการเสียวฟัน
นอนให้มากที่สุด ความเมื่อยล้าเน้นอารมณ์เชิงลบ พยายามพักผ่อนในช่วงบ่าย ยังไม่สามารถรับใช้ระบอบการปกครองใหม่ได้หรือไม่? เชื่อมต่อสามีของคุณกับการให้อาหารตอนกลางคืน โดยวิธีการที่จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เชื่อว่ามีเพียงคุณแม่วัยหนุ่มสาวที่ประสบภาวะซึมเศร้าในชีวิตของพ่อแม่ในอนาคต แต่พ่อที่เพิ่งทำใหม่ก็มักจะท้อแท้ อย่างไรก็ตามเหตุผลที่แฟน ๆ สิ่งมีชีวิตที่เป็นเพศชายในกรณีนี้จะได้รับการช่วยเหลือจากการเกิดฮอร์โมน พ่ออาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความเป็นจริงและใช้บทบาทใหม่ นอกจากนี้คนรู้สึกไร้ประโยชน์ของเขา หลังจากที่ทุกความคิดของคนรักที่ทุ่มเทในขณะนี้เฉพาะกับเด็ก พ่อไม่หมดหวังไม่มีอะไรที่เกิดขึ้นเหนือธรรมชาติ มีความอดทนพอ! เข้าใจว่าก่อนที่คุณจะไม่ใช่ผู้ดำเนินการตามลำพัง แต่เป็นสาวที่สับสนและเหนื่อยล้า สภาพของเธอคล้ายกับของคุณเมื่อประสบความสำเร็จทางด้านแรงงานผ่าน "ฉันไม่สามารถ" คุณก็พบว่าการทำงานจริงเป็นเพียงข้างหน้า คุณรักกันดังนั้นเอาชนะทุกคน!
ให้สามีของเธอมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด
อย่าวิพากษ์วิจารณ์เขาเพราะไม่สามารถจัดการกับเด็กได้ สำหรับเขาทุกอย่างก็ใหม่ คุณนำโดยธรรมชาติของตัวเองและด้วยความช่วยเหลือของคุณรักที่เร็ว ๆ นี้จะเข้าใจภูมิปัญญาของการดูแลทารก อย่าโกรธถ้าไม่ทุกอย่างเปลี่ยนไปตามที่ควรจะเป็นครั้งแรก
ให้ความสนใจกับเด็กผู้ชายวัยผู้ใหญ่ของคุณ ทารกต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากและเกือบ 24 ชั่วโมงต่อวัน แต่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคุณ ใช้เวลากับคนที่คุณรักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พูดคุยกับเขาพยายามเข้าใจปัญหาและแบ่งปันประสบการณ์ของเขา
อย่ายอมแพ้
หกสัปดาห์หลังจากคลอดบุตรจำเป็นต้องได้รับการตรวจร่างกายกับนรีแพทย์ หากทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามคำสั่งและคุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการป้องกันแล้วคุณสามารถกลับสู่ชีวิตทางเพศที่เต็มรูปแบบได้ เปิดกว้างและอ่อนโยน: ความใกล้ชิดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณที่จะต่ออายุความสัมพันธ์
รักษาความรักของคุณอย่างอ่อนโยน
ภรรยาของคุณซึ่งเพิ่งเปล่งความสุขและมองโลกในแง่ดีมักร้องไห้เศร้าและไม่อยากเห็นใคร เป็นที่รักใคร่และมีไหวพริบ! ฟังอย่างรอบคอบทุกอย่างที่เธอต้องการจะบอกคุณ ดูแลเธอ
เชื่อง "อัตตา" ของคุณ เข้าใจและยอมรับว่าตอนนี้สำหรับครึ่งของคุณคนที่สำคัญที่สุดในโลกคือลูกชายหรือลูกสาว อย่าใช้มันเป็นการดูถูกส่วนตัวและไม่โทษเธอ ความปรารถนาที่จะปกป้องหล่อเลี้ยงความอบอุ่นเล็ก ๆ น้อย ๆ จะถูกวางไว้ในผู้หญิงตามธรรมชาติ เชื่อฉันภรรยาของฉันไม่ได้รักคุณน้อยเป็นเพียงว่าตอนนี้ลูกน้อยของคุณได้เอาสถานที่ใหญ่ในหัวใจของเธอ อย่าถามเธอมากกว่าที่เธอจะสามารถให้กับคุณได้ในช่วงเวลานี้
ให้สันติหญิงอันเป็นที่รัก จำไว้ว่าเธอต้องการ พื้นที่ส่วนตัว และเวลา ทำอย่างนั้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันคู่สมรสจะอุทิศตัวเองและเฉพาะตัวเอง การอ่านการออกอากาศการเย็บปักถักร้อย ...
50-70% ตกต่ำในชีวิตของพ่อแม่ในอนาคต หากคุณขอความช่วยเหลือในเวลาที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาพิเศษ