บทบาทหลักในการชราคือการเล่นโดยจูงใจทางพันธุกรรม และมากขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก - การปรากฏตัวของพฤติกรรมที่เป็นอันตรายนิเวศวิทยาที่อยู่อาศัยและการทำงานสภาพชีวิต แน่นอนอายุจะหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถใช้เทคนิคง่ายๆเพื่อยืดอายุเยาวชนและชะลอวัย
วิธีการยืดอายุสุขภาพของผู้หญิง
ปกป้องผิวหน้าของคุณจากแสงแดด
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัยจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด วิธีนี้ใช้ได้ดี อย่าใช้เงินในครีมที่มีราคาแพงซึ่งคาดว่าจะขจัดริ้วรอยให้ดีขึ้นซื้อครีมด้วยตัวกรองเพื่อให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ใช้ครีมป้องกันรังสี UVB และ UVA เพื่อให้ดัชนี SPF ไม่น้อยกว่า 15 หากคุณมีฤดูร้อนที่มีเมฆมากหรือคุณอาศัยอยู่ในละติจูดเย็นอย่าคิดว่าดวงอาทิตย์ไม่ใช่ปัญหาของคุณ ทุกการกระทำของดวงอาทิตย์จะเหมือนกันและรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายต่อผิวทั้งในวันที่มีแดดและมีเมฆ
ป้องกันดวงตาจากแสงแดด
ถ้าคุณเหล่ดวงตาของคุณด้วยแสงสว่างจาง ๆ มันจะนำไปสู่ความลึกซึ้งของผิวที่มีอยู่แล้วและการเกิดริ้วรอยใหม่ ๆ การสวมแว่นตาที่มีคุณภาพจะช่วยป้องกันต้อกระจก
ไม่สูบบุหรี่
แน่นอนว่าเราสามารถตระหนักได้ว่าการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในศัตรูของเยาวชน มันนำไปสู่ผิวดินและความแห้งกร้านมากเกินไปการก่อตัวของริ้วรอยลึก นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยับยั้งความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ผิวช้าการรักษาบาดแผล และถ้าคุณไม่มีอะไรพอที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้คุณก็รู้ด้วยว่าเนื่องจากการสูบบุหรี่ผมจะเปลี่ยนเป็นสีเทาและร่วงลงมา
กินอาหารที่ถูกต้อง
อาหารที่สมดุลจะช่วยปรับปรุงลักษณะและสภาวะสุขภาพของคุณได้ดีขึ้น อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนอุดมไปด้วยน้ำมันมะกอกถั่วเมล็ดธัญพืชปลาผลไม้ผัก หลีกเลี่ยงปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ก่อให้เกิดความผันผวนในระดับอินซูลินและคอเลสเตอรอลทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด ในปริมาณที่เพียงพอให้ใช้น้ำวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวคือการให้ความชุ่มชื้นไม่ให้เกิดจากข้างนอก แต่จากภายใน การลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารทำให้อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น
หลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำหนัก
ชุดน้ำหนักนั้นทำให้น้ำหนักลดลงทำให้ผิวหย่อนคล้อย
ดูแลผิว
การดูแลนี้ประกอบด้วยโภชนาการความชุ่มชื้นการปอกเปลือกการทำความสะอาดหากจำเป็นการดูแลเป็นพิเศษ (การกำจัดสิวการฟอกสี ฯลฯ ) ใช้เครื่องสำอางที่ออกแบบมาสำหรับผิวของคุณ ทาการแต่งหน้าและทำความสะอาดผิวอย่างระมัดระวัง ไม่ถูหรือถูผิวหน้านี้จะนำไปสู่การยืดและย่นมากเกินไปในขณะที่ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นของมัน คุณจำเป็นต้องดูแลผิวของดวงตาเบา ๆ หากผิวมันไม่จำเป็นต้องโภชนาการและความชุ่มชื่นมีความจำเป็นต้องใช้ครีมรอบดวงตา ลดริ้วรอยรอบดวงตาอย่างเห็นได้ชัดครีมทารอบดวงตาด้วยเรตินหรืออนุพันธ์วิตามิน A อื่น ๆ เช่น retinyl palmitate, retinyl linoleate can สารดังกล่าวทันทีที่มีผลต่อผิวรอบดวงตา, นุ่ม "นกของอุ้งเท้า", กระชับผิว ด้วยการใช้อย่างต่อเนื่องให้ต่ออายุเซลล์ผิวกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามผิวหนัง
อย่าหวงในฝัน
สำหรับความงามสุขภาพและกิจกรรมทางจิตการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็น ในระหว่างการนอนหลับผิวจะสามารถงอกใหม่ได้มากที่สุด เมื่อเรานอนหลับกระบวนการทางชีวภาพต่างๆจะเกิดขึ้นในผิวหนังเพื่อกำจัดอันตรายที่เกิดจากระบบนิเวศที่ไม่ดีการทำงานหนักเกินไปความเครียดลมดวงอาทิตย์ เพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยคลังสินค้าและการบีบผิวลองนอนบนหลังของคุณ
หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดมีผลต่อทุกระบบชีวิตของร่างกาย ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ในสภาพชีวิตสมัยใหม่ เพื่อบรรเทาความเครียดจะช่วยให้กิจกรรมที่คุณชื่นชอบ - งานอดิเรกการผ่อนคลายความผ่อนคลายการออกกำลังกายการออกกำลังกายการหายใจโยคะ
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณสามารถยืดอายุขัยของคุณได้