ครั้งแรกกะพริบ ด้วยความใส่ใจในข้อมูลบนจอภาพมากขึ้นคนมักลืมกะพริบตา งานของกระพริบคือการให้ความชุ่มชื้นและล้างดวงตา หากคุณหยุดกระพริบตาพื้นผิวของกระจกตาเริ่มแห้งและทำให้ระคายเคือง ซึ่งหมายความว่าการคายน้ำเกิดขึ้น เป็นผลให้กลไกการป้องกันของดวงตาอาจจะอ่อนแอประจักษ์เช่นโดยการตัดตาหรือความกลัวแสง
ยังมีสิ่งอำนวยความสะดวกเช่นที่พัก ที่พักคือความสามารถของเลนส์เพื่อความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนรูปร่างของมัน ถ้าความยืดหยุ่นของเลนส์เป็นเรื่องปกติให้นำวัตถุที่ระยะทางต่างๆมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากอยู่ในโฟกัส เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ระยะห่างจากดวงตาไปยังจอแสดงผลจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักและนักเรียนจะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการที่พักเริ่มลดลงและความสามารถของนักเรียนที่จะเปลี่ยนรูปร่างจะลดลง
และในวันที่สามเราจะเผาผลาญเรตินาออก ส่วนใหญ่ทั้งหมดสามารถประสบจากการตีเบาในสายตาของหน้าจอผู้ที่ทำงานมากกับข้อความ เซลล์จอประสาทตาเป็นเวลานานจะได้รับข้อมูลที่เป็นเนื้อเดียวกันแม้กระทั่งกับฉากหลังของการรับสัมผัสที่รุนแรง เป็นผลให้มีการลดลงของอำนาจในการมองเห็นและความสามารถในการมองเห็นในที่มืด
วิธีการรักษาและปรับปรุงวิสัยทัศน์ฉันควรทำอย่างไรเพื่อทำงานอย่างเต็มที่ในคอมพิวเตอร์และในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาสุขภาพของฉัน?
ความช่วยเหลือครั้งแรกที่ดวงตาสามารถพักผ่อนได้ การนอนหลับมักจะขจัดปัญหาทั้งหมดของวัน แต่ถ้าวันรุ่งขึ้นในสายตามีอาการไม่สบายดูเหมือนว่าถึงเวลาที่ต้องดูแลวิสัยทัศน์ของคุณแล้ว
แต่จะดีกว่าที่จะไม่รอเมื่อในสายตาจะมีความรู้สึกที่ไม่แข็งแรงและต้องมีส่วนร่วมในการป้องกันโรค ประการแรกเราต้องพักผ่อนทุกๆ 10 ถึง 15 นาที ประการที่สองก็ถึงเวลาที่จะใช้ในการทำแบบฝึกหัด
นี่คือ:
ยืนที่หน้าต่าง เลือกเรื่องที่ห่างไกล มองไปที่วัตถุที่ถูกลบแล้วมองไปที่วัตถุใกล้เคียงตัวอย่างเช่นนิ้วของคุณเองซึ่งวางอยู่บนเส้นเดียวกันกับวัตถุที่ถูกลบ ดำเนินการสิบครั้ง
•ดูวัตถุเคลื่อนที่ในระยะไกล
ปิดตาด้วยตาเปล่ากว้าง ทำสี่ถึงห้าครั้ง
•หมุนตาไปในทิศทางที่ต่างกัน
•กะพริบสองสามครั้งในแต่ละครั้ง มีบางกรณีที่หนึ่งกะพริบวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นอย่างมาก
เพื่อให้สายตาดีต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากขึ้น จอภาพควรอยู่ห่างจากดวงตาอย่างน้อยครึ่งเมตร ศูนย์กลางของหน้าจอควรห่างจากมุมมองตรงประมาณ 20 ซม. จอภาพไม่ควรมีแสงจ้า แสงที่ดีที่สุดคือไฟเพดานซึ่งเป็นแสงที่ตกบนเพดาน ควรมีโคมไฟท้องถิ่นอยู่ใกล้คอมพิวเตอร์ สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับเดสก์ท็อปที่มีเครื่องคอมพิวเตอร์มาจากที่ที่คุณสามารถมองเห็นมุมห้องไกลและต่อไปได้ถ้ามีประตูเปิดไปยังห้องถัดไป ถ้าคุณมองไปที่กำแพงคุณต้องแขวนกระจกไว้
ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเครียดอื่น ๆ ยกเว้นการทำงานบนคอมพิวเตอร์ซึ่งเป็นการบุกรุกสุขภาพของสายตา ดังนั้นหากมีความกังวลเกี่ยวกับดวงตาก็จำเป็นที่จะสนับสนุนพวกเขาและอาจจะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและเรียกคืนความชัดเจนอดีตความเป็นธรรมชาติของสีและความสามารถในการทำงาน
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถทำโลชั่นได้เช่นอาการบวมใต้ตา นี่คือมาสก์สองสามดวงสำหรับเปลือกตาซึ่งมีการแนะนำในตอนเช้าและตอนเย็น ปกติหน้ากากหรือโลชั่นจะเพียงพอสำหรับ 10-25 นาที ในสายตาใช้ชุบในการแช่หรือยาต้มของผ้าเช็ดปาก
•การแช่ Arnica (10 - 15 หยดต่อไตรมาสของแก้วน้ำ)
• broths ของดอกคาโมไมล์หรือผักชีฝรั่ง
หน้ากากของมันฝรั่งดิบ สองช้อนโต๊ะมันฝรั่งขูดกระจายออกเป็นสองผ้าพันแผลผ้าเช็ดปาก, ห่อและถือไว้บนเปลือกตาในเวลาที่เหมาะสม
• Contrast compresses with sage infusion จะช่วยกำจัดถุงใต้ตาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
บางครั้งดวงตาเบื่อกับโทนสีที่รุนแรง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสีเหลืองเขียวและเขียวชอุ่มเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมกระทำต่อสายตาในขณะที่สีแดงและสีฟ้าม่วงอยู่ในทางตรงกันข้าม
เรียนรู้วิธีการบันทึกและปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณเมื่อทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์และไม่เพียง แต่แนะนำให้อ่านหนังสือที่มีชื่อเสียงของวิลเลียมเบทส์ว่า "ปรับปรุงวิสัยทัศน์โดยไม่ใส่แว่นตา" และ Grant Demirchoglyan "วิธีรักษาและปรับปรุงวิสัยทัศน์"