ในโลกมีวิธีการอย่างมากว่า "พอดี" ในตอนเช้าของวันรุ่งขึ้นและใช้เวลาทั้งวันด้วยอารมณ์ดี อย่างไรก็ตามน่าเสียดายที่วิธีการทั้งหมดนี้ไม่เหมาะสำหรับแต่ละคนเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของเรา ลองดูเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการป้อนวันใหม่ด้วยอารมณ์ร่าเริง
รีบเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
พยายามที่จะเริ่มต้นในแต่ละวันใหม่เพื่อให้คุณไม่ต้องเร่งด่วนและรีบร้อนรอบอพาร์ทเม้นไปทำงาน ในการดำเนินการนี้คุณเพียงแค่ต้องตั้งเวลาปลุกไว้อย่างน้อย 40 นาที คุณไม่สามารถลุกขึ้นเร็ว - เพียงแค่ไปนอนก่อน
โดยวิธีการที่ได้ทันทีกระโดดออกจากเตียงหมอไม่แนะนำให้ การปลุกตอนเช้าควรเป็นเรื่องที่ง่ายและสนุกสนาน ดังนั้นก่อนที่จะออกจากเตียงเราขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ (แต่ละครั้งละ 20 ครั้ง)
1. อย่าลุกออกจากเตียงพร้อมกับคนที่กระตุก หลังจากที่คุณตื่นขึ้นมานอนราบเรียบอยู่พักหนึ่งแล้วค่อยๆยืดตัว จากนั้นด้วยเท้าของคุณพยายามหมุนด้วยจักรยาน "เสมือน" แบบวงกลม จากนั้นก็ผ่อนคลาย
2. นั่งบนขอบของเตียงกางขาของคุณเล็กน้อยและวางมือลงต่อหน้าคุณ จากนั้นเอียงลำตัวไปข้างหน้าจนกว่ามือของคุณจะแตะพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 2 วินาทีและยืดตัวออกอย่างช้าๆและราบรื่น
แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณคิดค่าใช้จ่ายเริ่มต้นของวันด้วยทัศนคติที่ดีและกระตือรือร้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วยังสามารถฟังเพลงและคิดถึงเรื่องต่างๆซึ่งคุณต้องใช้ในวันที่กำหนด แต่หลังจากที่คุณได้ลุกขึ้นจากเตียงคุณควรไปที่หน้าต่างที่เปิดอยู่หรือประตูระเบียงและควรจะยกมือขึ้นข้างหน้า นี้จะช่วยให้คุณยืดกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณและกำจัดความรู้สึกชาที่ชาในร่างกาย หายใจเข้าและหายใจออก หลังจากนั้นคุณสามารถใช้ยิมนาสติกในตอนเช้าได้ง่ายๆ
ฝักบัวเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในวันที่มีชีวิตชีวา
หลังจากขั้นตอนการออกกำลังกายแบบนี้คุณสามารถไปที่ห้องอาบน้ำได้อย่างปลอดภัย เพียงแค่อาบน้ำเย็นจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความง่วงนอนในที่สุดและได้รับอารมณ์สดชื่นและร่าเริง การบำบัดน้ำควรจะเสร็จสิ้นด้วยฝักบัวที่มีความเปรียบต่างซึ่งจะช่วยเพิ่มโทนเสียงของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเริ่มต้นการอาบน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นด้วยน้ำอุ่นและค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิให้พอประมาณและฉับพลันเปลี่ยนเป็นเย็น หลังจากนั้นให้พักใต้น้ำเย็นสักครู่และปล่อยฝักบัว แน่นอนการอาบน้ำตอนเช้าจะไม่ช่วยคุณให้รอดพ้นจากปัญหาและความกังวลที่จะเกิดขึ้น แต่จะทำให้คุณร่าเริงและจะคิดค่าบริการกับอารมณ์ดี โดยวิธีการที่อาบน้ำตรงกันข้ามเป็นอย่างดีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
หลังจากอาบน้ำแล้วให้ไปที่กระจกและเน้นข้อบกพร่องของคุณ นำเสนอรอยยิ้มให้กับการสะท้อนของคุณในกระจกและมองเห็นจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับความรักที่น่ารักความสำเร็จและความสวยงามของคุณและทุกอย่างสำหรับสิ่งที่คุณจะไม่ทำในวันนี้จะทำงานได้อย่างแน่นอนและนำมาซึ่งผลดี ทัศนคติที่ดีในวันนี้จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความท้าทายทั้งหมดข้างหน้าและแก้ปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องเช่นงานของคุณ โดยวิธีการที่คุณจะสังเกตเห็นได้ชัดว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างไร
เช้านี้ไม่มีอาหารเช้า อะไร
แน่นอนว่าส่วนใหญ่ของเรามีความลาดชันในการทำงานโดยที่ไม่ต้องรับประทานอาหารเช้า บางคนอธิบายเรื่องนี้ด้วยการบอกว่าพวกเขาไม่ต้องการทานอาหารเช้าตรู่และบางคนก็ชอบธรรมโดยไม่สามารถกินอาหารตามปกติได้รีบร้อน แต่ไม่ผิด โปรดจำไว้ว่าอาหารมื้อเช้าของคุณอร่อยและแตกต่างกันไปโดยง่ายและมีสุขภาพดียิ่งขึ้นจะเป็นจุดเริ่มต้นของวันของคุณ พลังงานที่ดีและสมดุลเริ่มต้นให้คาร์โบไฮเดรตซึ่งมีอยู่ใน muesli, ขนมปังสีดำ แต่ไข่ชีสเนื้อไม่อิ่มตัวนมกระท่อมชีสโยเกิร์ตผลไม้และผักให้ร่างกายของเรามีวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุที่มีคุณค่า
โดยวิธีการที่อารมณ์ดีจะช่วยให้คุณชาร์จและถ้วยกาแฟหรือชาซึ่งเป็นที่แนะนำให้ดื่มในอารมณ์ที่ผ่อนคลาย และไม่ว่าพวกเขาบอกว่ากาแฟเป็นสิ่งที่ดีโปรดจำไว้ว่าถ้วยชามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเพิ่มพลังของเรา แต่แก้วน้ำผลไม้ธรรมชาติจะช่วยให้คุณเติมเต็มปริมาณพลังงานของคุณได้
ความจริงทั้งหมดอยู่ที่ขา
หากคุณมีโอกาสและเวลาช่วยให้คุณเดินไปทำงานไม่เคยเพลิดเพลินกับความสุขนี้ การแสดงดังกล่าวจะช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีได้จนถึงช่วงเย็น
วันที่มีอารมณ์ดีหรือเคล็ดลับในการจดบันทึก
โปรดจำไว้ว่าถ้าการรับอาหารของคุณตรงกับนาฬิกาชีวภาพของคุณอารมณ์ที่ดีจะมีผลต่อคุณตลอดทั้งวัน
1. ตั้งแต่เวลา 6 โมงเช้าความต้องการพลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องสมดุลอาหารเช้าของคุณเป็นอย่างดี
2. เวลาประมาณ 10.00 น. มีกิจกรรมลดลง ดังนั้นคุณต้องทานอาหารว่างเล็กน้อยเช่นถ้า "ชาร์จ" พลังงานควรเพียงพอสำหรับคุณจนกว่าเวลาอาหารกลางวัน
3. แต่เวลาประมาณ 3 โมงเย็นคุณต้องมีอาหารว่างเบา ๆ
4. เริ่มต้นเวลาเที่ยงคืนคุณควรงดรับประทานอาหาร ขณะนี้ร่างกายของคุณเดินเข้าสู่ขั้นตอนการพักผ่อน
และในที่สุดเพื่อกำจัดความเมื่อยล้าหรือความเครียดในระหว่างวันขอแนะนำให้นวดหีบหูโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ นี่เป็นโปรแกรมที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยบันทึกย่อที่เป็นบวก ยึดมั่นในการเขียนทั้งหมดข้างต้นคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ดี ขอให้โชคดี!