ให้อดอาหาร
ฟังดูขัดแย้ง แต่ทำงานได้อย่างแน่นอน การมีแคลอรีและประสบการณ์เกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของคุณเองทำให้คุณต้องสร้างและกระชับความเครียดขึ้น ความรู้สึกไม่สบายกระตุ้นร่างกายให้สะสมพลังงานสำรองอย่างกระตือรือร้น - นั่นคือสาเหตุที่ความพยายามของคุณไม่ได้นำมาซึ่งผลที่เหมาะสม กินทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่เหมาะสมและสอดคล้องกับจังหวะทางชีวภาพเพื่อให้คุณสามารถกำจัดยาเสพติดอาหารและจะสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้
รับประทานอาหารเช้าและอาหารเย็น
อย่าเพิกเฉยต่อมื้อเช้าและมื้อค่ำซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญของภาวะปกติ หากคุณพลาดอาหารแทนที่แซนวิชคุกกี้และกาแฟคุณจะไม่สามารถเก็บรูปทรงไว้ได้ โภชนาการเตือน: อาหารเช้าควรจะเต็มรูปแบบและความพึงพอใจ - มันจะดีกว่าถ้ามันเป็นไข่เจียวกับผัก, ชีสกระท่อม, ขนมปังข้าวกับอะโวคาโด, ชีสและมะเขือเทศ, เนื้อนกกับสลัด มื้อเย็นเป็นเรื่องง่าย: ปลาต้มโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือแอปเปิ้ลอบกับลูกเกดและอบเชย - สิ่งที่คุณต้องการ
วางแผนเมนู
สิ่งที่ป้องกันเราจากการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง? ส่วนใหญ่มักจะ - ลังเลที่จะยืนที่เตาและการขาดเวลา ใช้วิธีการที่มีเหตุผล: จัดทำตารางมื้ออาหารรายสัปดาห์โดยละเอียด - ระบุเวลาของมื้ออาหารและชื่อของอาหาร กำหนดผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการและเตรียมความพร้อมล่วงหน้า ไม่ได้มีส่วนร่วมในอาหารที่ซับซ้อน - สตูว์และอบเนื้อสัตว์และปลาเสริมพวกเขาด้วยอาหารด้านข้างและสมุนไพร โปรดจำไว้ว่าอาหารและอาหารที่สมดุลคือการรับประกันว่าเซลลูไลท์จะไม่กลับมา
ภาพ: www.pinterest.com/diazle, pexels.com