"คุณจะไม่เป็นหนุ่มสาวเช่นเดียวกับตอนนี้ - นาทีนี้วินาทีนี้ขณะนี้." ภูมิปัญญานี้เรียกมูลค่าชีวิตเยาวชนและสนุกกับช่วงเวลา "ที่นี่และตอนนี้" พูดได้ง่ายถ้าคุณอายุยี่สิบหรือยี่สิบห้าปี ดูเหมือนว่าเยาวชนเป็นแนวคิดยืดเยื้อและทุกคนสามารถเติบโตได้ แต่ไม่ใช่ฉัน แต่อายุยืนขึ้นอย่างสม่ำเสมอจะโทรและที่นี่ในมุมของดวงตาริ้วรอยแรกจะวางผิวแห้งขึ้นผมจะกลายเป็นทินเนอร์และร่างกายจะหยุดทำงานกับความถูกต้องของนาฬิกาสวิส นี่คืออะไร? วัยชราถูกอ้างสิทธิโดยผู้ที่คุ้นเคยกับมันแล้วและได้เริ่มมีส่วนร่วมในการต่อสู้เพื่อขยายเยาวชน แต่มีวิธีที่จะหยุดความชรา?
ปัจจัยผู้สูงอายุที่ทำลายร่างกายจากภายใน
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าวัยชราอาจล่าช้าออกไป แต่ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการต่อสู้กับฝ่ายตรงข้ามที่ร้ายกาจและแข็งแกร่งที่สุดคนใดคนหนึ่งก็น่าจะรู้ว่าเขาเป็น "ชีวประวัติ" รูปแบบคุณสมบัติลักษณะของวัยชราได้รับการศึกษามานานแล้ว ก้าวของกระบวนการชราภาพเป็นตัวกำหนดสุขภาพ พลังงานความชัดเจนของความจำหน่วยความจำการทำงานของระบบทั้งหมดและความคล่องตัวของร่างกายขึ้นอยู่กับการทำงานที่ประสานงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดการควบคุมซึ่งเป็นไปได้ที่จะเลื่อนอายุในกล่องยาว- แผลอักเสบ การอักเสบของร่างกายตอบสนองต่อการบาดเจ็บและเชื้อโรค กระบวนการอักเสบใด ๆ ถูกควบคุมโดยระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยยับยั้งการติดเชื้อด้วยความช่วยเหลือของ leukocytes และเยียวยาความเสียหายด้วยฮอร์โมนต้านการอักเสบหลังจากที่ระยะฟื้นตัวมาถึง แต่บางครั้งการอักเสบจะดับลงและการรักษาในเนื้อเยื่อของร่างกายจะล่าช้ากลายเป็นเรื้อรังที่เป็นอันตราย
- ออกซิเดชัน เพื่ออธิบายกระบวนการออกซิเดชั่นเปรียบเทียบกับการเกิดสนิมของเหล็ก ในกรณีของร่างกายออกซิเดชันมากเกินไปจะทำลายเซลล์และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในระหว่างกระบวนการนี้อนุมูลอิสระจำนวนมากได้รับการปล่อยตัวซึ่งทำให้ไม่เพียง แต่ริ้วรอยเร็วเกินไป แต่ยังเป็นโรคที่เป็นอันตรายเช่นเนื้องอกวิทยา การสะสมของอนุมูลอิสระช่วยลดสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด
- glycosylation ไม่เป็นเอนไซม์ คำที่ซับซ้อนเช่นนี้หมายถึงกระบวนการของการผูกโปรตีนและโมเลกุลน้ำตาลซึ่งร่างกายจะให้อาหาร สารนี้จะห่อหุ้มอวัยวะเอาความยืดหยุ่นยืดเยื้อการเผาผลาญของเซลล์ทำให้กระบวนการเกิดริ้วรอยเร็วขึ้นและก่อให้เกิดโรคร้ายแรงที่ไม่เพียง แต่เยาวชนเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตอีกด้วย
- methylation นี่เป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญในการดูดซึมและการกระจายวิตามินและองค์ประกอบอื่น ๆ มันเชื่อมโยงโดยตรงกับดีเอ็นเอ เมื่อการทำงานของเขามีการประสานงานการเผาผลาญอาหารจะสมดุลก่อให้เกิดการระงับความแก่และยืดอายุการใช้งาน
- ภูมิคุ้มกันต่ำ ด้วยอายุภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตรายหยุดทำงานได้เต็มที่ สิ่งมีชีวิตยังคงเปราะบางต่อเชื้อโรคหลายล้านชนิดซึ่งในหมู่สิ่งอื่น ๆ กลายเป็นเหยื่อของเยาวชน
วิธีวันนี้เพื่อหยุดริ้วรอย?
ไมค์มอเรโนมั่นใจว่าถ้าอายุไม่สามารถย้อนกลับได้ก็ต้องหยุดลงโดยมุ่งเน้นที่การขจัดหรือลดปัจจัยความเสี่ยงแต่ละอย่าง ปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวกับอายุจะสัมพันธ์กันและผลกระทบเชิงบวกต่ออย่างน้อยหนึ่งประการจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในสี่ปัจจัยอื่น ๆ- ป้องกันและหยุดกระบวนการอักเสบ
- การออกกำลังกาย เกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขาแม้สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีมีการกล่าวว่าเท่าไหร่ที่ไม่มีจุดที่จะอาศัยอยู่กับมัน Dr. Moreno ให้คำแนะนำในการเลือกแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนซึ่งจะไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังสนุก ภายใต้การออกกำลังกายเขาหมายถึงภาระใด ๆ - จากการเดินครึ่งชั่วโมงไปจนถึงการเต้นรำที่เต็มไปด้วยพลังบทเรียนที่นำมาสู่ระบบ
- อาหารเกรดสูง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการอักเสบในเมนูประจำวันควรมีไขมันที่ถูกต้อง ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันพืชชนิดพิเศษปลาปอเปลือกเป็นต้น) จุดที่สองคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ผักผลไม้ธัญพืชที่มีเส้นใยสูงช่วยลดระดับโปรตีน C-reactive ช่วยลดหรือหยุดกระบวนการอักเสบ ในรายการของผลิตภัณฑ์ต้านการอักเสบ, Moreno รวมปริมาณปานกลางของนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพ (ไม่มีส่วนเพิ่มเติมต่อวัน)
- ป้องกันและหยุดการเกิดออกซิเดชัน
- ป้องกันและหยุด glycery
- การปรับเปลี่ยนยอดคงเหลือ
- ไข่ วิตามินบี 12 และกรดโฟลิคจะให้ความสมดุลกับ methylation ได้ดีที่สุด นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่ทำให้ร่างกายมีประโยชน์มากกว่าอันตราย นอร์ม: 1 ไข่แดงและโปรตีนสองตัวต่อวัน
- เมล็ด (ทานตะวันฟักทองหรืองา) เนื้อหาที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิคในเมล็ดทำให้สามารถเรียกพวกเขาว่าตัวควบคุมหลักของ methylation
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ล้างมือ (ก่อนอาหารและหลังสุขา)
- อาหารเกรดสูง
- การปฏิเสธไม่ให้สูบบุหรี่แอลกอฮอล์และยาเสพติด
- การใช้ยาปฏิชีวนะถูกต้องและควบคุม
- คำสารภาพของทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต