ความโค้งของท่าทางเป็นปัญหาสำหรับทั้งเด็กและผู้สูงอายุ กลับไม่สม่ำเสมอไม่เพียง แต่จะดูไม่เป็นที่น่าพอใจเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในร่างกายได้ - การขับถ่ายของอวัยวะ
สาเหตุของความโค้งของท่าทาง
เพื่อสาเหตุของการกลับไม่เรียบคุณสามารถรวมไลฟ์สไตล์แบบนั่งนิ่งและตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกายอันเป็นผลมาจากการเดินหรือนั่ง บางครั้งความโค้งของท่าทางเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์โรคอ้วนหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรง ความสำคัญของหลังแบน:- ท่าทางตรงมีระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกป้องกันอาการปวดข้อ
- ส่วนหลังเป็นตัวควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ
- กระดูกสันหลังเกลี้ยงช่วยลดความเสี่ยงของความเสียหายเอ็น
วิธีการปรับท่าทางของคุณให้เป็นอิสระ?
มีหลายวิธีในการแก้ไขท่าทาง หนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือความซับซ้อนของการออกกำลังกาย:- ใช้ตำแหน่งนอนบนพื้นวางทุกส่วนของร่างกายในแนวตั้ง ช่วยตัวเองด้วยมือเริ่มปีนขึ้นไปถึงจุดวิกฤติ ล็อคตำแหน่งไว้สักครู่แล้วลดลำต้นลง ทำซ้ำเพิ่มขึ้นประมาณ 20 ครั้ง
- จากตำแหน่งที่คล้ายกัน แต่แล้วด้วยการสนับสนุนของมือซ้ายบนพื้นผิวแนวนอนลุกขึ้นด้วยการตรึงที่จุดสิ้นสุด ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง 15 ครั้ง, จำเพื่อเปลี่ยนการสนับสนุนแขนขา
- ใช้ตำแหน่งยืนดึงปลายด้านหลังดึงคางตรงคอ ยกไหล่ของคุณขึ้นล็อกและลดระดับลงอีกครั้งให้น้อยที่สุด จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำคือ 15 ถึง 25 ครั้ง
- นั่งบนพื้นและวางมือบนสะโพกของคุณ เริ่มต้นที่จะปีนขึ้นไป, การรักษาก้นในตำแหน่งคงที่ สัมผัสความตึงเครียดและจากนั้นลงไป ทำซ้ำซ้ำซ้อนของ ups และ downs 20 ครั้ง
- เมื่อทำงานที่โต๊ะให้ยืดขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - สะโพกควรอยู่เหนือเข่า
เพื่อทราบ! การวางเท้าบนขาคุณจะหักท่าทางและบิดเบี้ยวลำต้นทางเดียว
- เมื่อเตรียมอาหารในห้องครัวพยายามนั่งในท่านั่ง นี่เป็นเพราะตารางที่ต่ำบังคับให้คุณพึ่งพาผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นอันตรายต่อท่าทางเท่านั้น นอกจากนี้การปรุงอาหารเป็นเพียงเล็กน้อยสะดวกมากขึ้น
- เมื่อคุณจำเป็นต้องถ่ายโอนแพคเกจควรพอดีกับพวกเขาในมือข้างหนึ่งและหลังจากที่ในขณะที่การเปลี่ยนภาระในทางกลับกัน อย่าถือน้ำหนักทั้งสองข้าง
- เมื่อเลือกรองเท้าให้เลือกรุ่นในส้นเท้าขนาดเล็ก อย่าพยายามเลือกส้นเท้าขนาดใหญ่และมากยิ่งขึ้นเพื่อ studs
- ยืนอยู่ในที่เดียวกระจายน้ำหนักร่างกายที่ขาทั้งสองข้างไม่ได้ขยับศูนย์แรงโน้มถ่วงไปในทิศทางเดียว
วิธีการแก้ไขท่าทางของคุณใน 30 ปี?
ในวัยผู้ใหญ่มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะแก้ไขท่าทางของเขาด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เพื่อช่วยให้ผ้าพันแผลแน่นหรือรัดตัวหลังสนับสนุน- การแก้ไขข้อพับและปัญหาอื่น ๆ กับกระดูกสันหลัง
- การบำรุงรักษาและการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้านหลัง
- เพิ่มออกซิเจนภายในร่างกาย
- การขจัดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อทรวงอกและหลังการออกกำลังกาย
- การกำจัดข้อบกพร่องทางสรีรวิทยา
สนใจโปรด! คุณไม่จำเป็นต้องสวมเครื่องพิสูจน์อักษรนานกว่ากำหนด เครื่องรัดตัวไม่ได้รับการยกเว้นจากการทำชุดการออกกำลังกายไปเป็นวันที่เมื่อแทนที่จะรัดตัวเราใช้กรอบที่ทำจากยิปซั่ม โครงสร้างแบบยืดหยุ่นที่ทันสมัยช่วยให้อากาศผ่านได้และไม่ จำกัด บุคคลเมื่อขับขี่