วิธีจัดการกับโรคอ้วนในวัยเด็ก

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ความอ้วนคือการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย ถ้าน้ำหนักตัวของเด็กผู้ชายมีมากกว่า 25% ไขมันและผู้หญิง - มากกว่า 32% แล้วพูดคุยเกี่ยวกับวิธีจัดการกับโรคอ้วนในวัยเด็กได้แล้ว บ่อยครั้งที่ความอ้วนในวัยเด็กมีการกำหนดโดยการละเมิดของน้ำหนัก / อัตราส่วนการเจริญเติบโตซึ่งเกินน้ำหนักตัวอุดมคติโดย 20% ตัวบ่งชี้ที่ถูกต้องที่สุดของน้ำหนักส่วนเกินคือความหนาของผิวพับ

ปัญหาเรื่องความอ้วน

แน่นอนไม่ทั้งหมดทารกอ้วนในที่สุดกลายเป็นเด็กเต็มรูปแบบและไม่ทั้งหมดเด็กไขมันที่มีโรคอ้วนอายุ แต่โอกาสที่โรคอ้วนที่เกิดขึ้นในวัยเด็กจะมาพร้อมกับคนตลอดชีวิตของเขายังคงมีอยู่ ดังนั้นการต่อสู้โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นสิ่งจำเป็นในระยะแรกเพราะความบริบูรณ์ของเด็กมีปัญหามากมาย นอกจากนี้โรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เด็กเกิดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานในระดับ 2 เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มความกดดันต่อข้อต่อและส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเด็ก

สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก

สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็กเป็นจำนวนมากทั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความไม่ลงรอยกันของพลังงานที่ผลิต (แคลอรี่ที่ได้จากอาหาร) และของเสีย (แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเผาผลาญขั้นพื้นฐานและการออกกำลังกาย) ตามร่างกาย เด็กที่เป็นโรคอ้วนในวัยเด็กเนื่องจากเหตุผลทางพันธุกรรมสรีรวิทยาและการกินอาหาร โดยวิธีการที่พันธุกรรมที่นี่มีบทบาทอย่างมาก

การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นที่จะต่อสู้กับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินที่เด็กโดยเร็วที่สุด เนื่องจากความจริงแล้วพฤติกรรมทางกายภาพและทางโภชนาการของเด็กสามารถปรับได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่ ในทางการแพทย์มี 3 รูปแบบคือการต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่เด็ก:

• ไม่ใส่เด็กในอาหารที่เข้มงวดเพราะนอกจากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตนี้จะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ;
• จำเป็นต้องมีสมาธิในการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ในเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมทั้งครอบครัว
• โรคอ้วนมีค่าการต่อสู้จงใจให้เหตุผลในการปรากฏตัว

เคล็ดลับสำหรับพ่อแม่ในการต่อสู้กับโรคอ้วน

• ลดจำนวนอาหารที่สะดวกในอาหารของคุณและเพิ่มการบริโภคผลไม้และผัก
• แทนที่เครื่องดื่มอัดลมหวานด้วยนมไขมันต่ำน้ำผลไม้และให้น้ำมากขึ้นแก่บุตรหลานของคุณ
• ลดปริมาณอาหารที่มีปริมาณไขมันและน้ำตาลสูง
• ให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้อาหารเด็กผัดปรุงอาหารให้เป็นไปได้หรือนึ่ง;
• ให้อาหารในส่วนเล็ก ๆ
• ควบคุมว่าเด็กกินอาหารเช้าเสมอและไม่กินมากเกินไปในมื้อเที่ยง
• ห้ามเด็กจากการรับประทานอาหารที่โต๊ะ
• อาหารสำหรับโรคอ้วนควรเป็นรางวัลหรือรางวัล;
• รักลูกของคุณในการเล่นบอลกระโดดเชือกเล่นสเก็ตหรือขี่จักรยาน
• พยายามที่จะ จำกัด การดำเนินชีวิตประจำตัวของทารก;
• บ่อยขึ้นจัดระเบียบการเดินป่า, เขียนเด็กในการเดินทาง;
• เกี่ยวข้องกับเด็กในชีวิตที่วุ่นวาย
• ให้บุตรของท่านเป็นตัวอย่างของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ขอบคุณสำหรับการใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณจะช่วยให้ทารกมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกาย

เหนือสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินของเด็กด้วยการฝึกอบรม เผาผลาญแคลอรีได้ดีเพิ่มการใช้พลังงานและรักษารูปร่าง ตามคำเบิกความของโรคอ้วนในวัยเด็กการฝึกอบรมรวมกับการศึกษาอาหารให้ผลดี การฝึกอบรมดังกล่าวควรทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

โภชนาการและอาหาร

การอดอาหารและการบริโภคแคลอรี่ที่ จำกัด อาจทำให้เกิดความเครียดและส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเด็กเช่นเดียวกับการรับรู้ถึงภาวะโภชนาการ "ปกติ" เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินของเด็กคุณต้องใช้อาหารที่สมดุลกับแคลอรี่ในระดับปานกลาง

การป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

ขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู แม่ควรให้นมลูกและรู้ว่าลูกครบเมื่อไหร่ ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบด้วยการแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งลงในอาหาร ผู้ปกครองควรตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสมและ จำกัด การใช้อาหารจานด่วนของเด็ก