วิธีทำให้ตูดยืดหยุ่นมากขึ้น

ลักษณะที่ดูน่าสนใจมากและก้นกลม นอกจากนี้นี่เป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมในการขยายทางเลือกสำหรับตู้เสื้อผ้าของคุณเนื่องจากคุณสามารถสวมใส่ได้ไม่ จำกัด เพียง แต่ยังมีสิ่งคับแคบ รูปของคุณกับก้นแน่นจะดูดีในการแต่งกายและในกางเกงขาสั้นและกางเกงขายาว ความงามเพียงอย่างเดียวไม่ปรากฏจากอะไรดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะทำให้ตูดยืดหยุ่นมากขึ้นโดยการทำงานอย่างขยันขันแข็งเท่านั้นเอง

การออกกำลังกายสำหรับนักบวชยืดหยุ่น

• ยืนอยู่ใกล้กับกำแพงเพื่อให้ขาอยู่ด้วยกันและมีไหล่บีบก้นและส้นเท้าเข้ากับผนัง หมอบช้าหลังไม่ควรออกมาจากผนัง เมื่อหัวเข่างอที่มุม 90 องศาให้อยู่ในตำแหน่งประมาณ 7-10 วินาที (เวลาที่ล่าช้าควรเพิ่มเป็น 50 วินาที) ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
• นอนคว่ำบนหลังของคุณให้มือของคุณไปตามลำตัวขา - เข้าด้วยกัน ยกเท้าขึ้นสูงประมาณ 10 ซม. ค้างไว้ในตำแหน่งนี้สองสามวินาทีแล้วยกอีก 10 ซม. ต่อจนกว่าคุณรู้สึกว่าไม่สามารถยกขึ้นและลดขาลงกับพื้นได้ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้ง
• วางเท้าของคุณไว้ด้วยกันและลดแขนลงไปตามลำตัว จากนั้นใช้ขั้นตอนกว้าง ๆ กลับด้วยเท้าซ้ายของคุณและงอขาขวาที่หัวเข่าวางมือบนเข่าที่ขาขวาของคุณ ฟอลส์ทำขาทั้ง 2 ข้างพยายามทำไหล่แต่ละข้างให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-20 ครั้ง
• วางเท้าของคุณขึ้นเล็กน้อยกว่าบ่าของคุณเปลี่ยนถุงเท้าไว้ ในมือให้ใช้ดัมเบลล์ 2 ชิ้นหรืออย่างน้อยหนังสือที่มีน้ำหนักและหมอบเหมือนกัน เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ตรงกลับ รักษาท่าทางที่ราบรื่นโดยไม่มีโค้งและลาดชัน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-20 ครั้ง
• ยืนขึ้นวางเท้าของคุณด้วยกัน วางมือลงบนเบาะเก้าอี้เพื่อให้ด้านหลังขนานกับพื้น งอขาของคุณเข่าและยกขึ้นจนกระทั่งต้นขาและหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน แล้วค่อยๆลดขาลง การออกกำลังกายทำในแต่ละขา 10-20 ครั้ง
• เดินบนก้น นี่เป็นการออกกำลังกายที่แท้จริงซึ่งสอนมานานหลายปีในสตูดิโอเต้นรำ การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย - คุณนั่งอยู่บนพื้นย้ายขาของคุณร่วมกันตรงหลังของคุณ จากนั้นค่อยๆเคลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งเมตรจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากนั้นให้ขยับขาเล็กน้อยและทำซ้ำการออกกำลังกายในตำแหน่งนี้ การออกกำลังกายทำได้ทุกวันเป็นเวลาสิบนาที

อาหารเพื่อความยืดหยุ่นของก้นและเพื่อลดไขมัน

ถ้าคุณรู้สึกว่าปริมาณสะโพกของคุณอยู่ห่างไกลจากศีลแห่งความงามแล้วอาจคุ้มค่ากับการพิจารณาว่าคุณกินอาหารเป็นอย่างไร ขจัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและอาหารที่ผ่านการกลั่นจากอาหารของคุณ หยุดใช้ขนมปังหมูน้ำตาลพาสต้าไส้กรอก ในทางกลับกันกินอาหารเช่นเนื้อติดมัน, ปลา, ผลไม้ อย่ากินอาหารที่แป้งตอนกลางคืนและหวาน - ช่วยในการพัฒนาเซลลูไลท์

นวดเพื่อความยืดหยุ่นของนักบวช

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการนำลักษณะที่ปรากฏของก้นตามลำดับและให้ความยืดหยุ่นรูปแบบที่รัดกุมเป็นรูปแบบต่างๆของการนวด - สูญญากาศ, น้ำผึ้ง, การป้องกันเซลลูไลท์

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้วิธีการนวดในร้านเสริมสวยพิเศษแม้ว่าที่บ้านอาจมีบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อในร้านขายยาธนาคารเพื่อการนวดสูญญากาศและนำไปใช้กับบริเวณก้นทาผิวด้วยน้ำมันนวด

ห่อที่จะช่วยให้ความยืดหยุ่นของผลไม้เล็ก ๆ

ผลดีมากจะได้รับโดย wraps ที่แตกต่างกัน ช่วยขจัดเซลลูไลท์ทำให้ผิวเนียนนุ่มยืดหยุ่นลดปริมาณก้น พวกเขาสามารถดำเนินการทั้งในห้องโดยสารและที่บ้าน

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองใช้สูตรนี้: ใส่น้ำเกรพฟรุตสักสองสามหยดลงในน้ำผึ้งเหลวจากนั้นห่อด้วยฟิล์มอาหารห่อและทิ้งไว้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมง จากนั้นก็จะต้องล้างออกให้สะอาด

วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ไม่เป็นธรรมชาติอย่างสิ้นเชิงเพื่อทำให้กัดยืดหยุ่น

ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายหรือถ้าคุณอยากได้ผลทันทีคุณก็สามารถส่งแบบฟอร์มกลับไปที่ก้นด้วยความช่วยเหลือของการทำศัลยกรรมพลาสติกซึ่งปัจจุบันนี้เกี่ยวข้องกับทรงกลมของความงามของผู้หญิง