Tracy Anderson เป็นที่รู้จักสำหรับลูกค้าของเธอ (ในหมู่พวกเขา - มาดอนน่า, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) และวิธีการของเธอ ใช่แล้วด้วยตัวพิมพ์ใหญ่ ความนับถือดังกล่าวไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ: เทรซี่มีชื่อเสียงในการช่วยทุกคนในการหารูปแบบที่ไม่เพียง แต่เรียวยาว - แต่มีรูปสลักและไร้ตำหนิ ปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน 5 ข้อของวิธีการนี้หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
การฝึกอบรม - ตลอดไป ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในรูปร่างที่ยอดเยี่ยมชั้นเรียนควรเป็นกิจวัตรสำหรับคุณทุกวัน 6 วันต่อสัปดาห์โดยไม่มีการขัดจังหวะและการปล่อยปละละเลย คอมเพล็กซ์ของคุณควรมีอายุการใช้งานหนึ่งชั่วโมง: ต้องใช้เวลา 30 นาทีในการทำงานแอโรบิคครึ่งชั่วโมงที่เหลือ - ใช้พลังงาน
อย่ากระตือรือร้นกับกีฬา ขัดแย้งมากเกินไปการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยกน้ำหนักสามารถนำไปสู่ผลตรงข้าม - ร่างกายของ "นักมวยปล้ำ" ที่มีกล้ามเนื้อแกะสลักมากเกินไป Tracey เตือน: ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าภาพเงาของคุณสูญเสียพระคุณขาจะหนักขึ้นและคอใหญ่มากขึ้นนั่นเป็นสัญญาณ: ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนระดับของกิจกรรมการออกกำลังกาย
อย่าละเลยการเคลื่อนไหวและการทำซ้ำ จำเป็นต้องมีการโหลดหัวใจ - ถ้าคุณไม่ชอบการกระโดดและวิ่งให้แทนที่ด้วยการเต้นรำ: พวกเขาจะพัฒนาความยืดหยุ่นและให้โครงร่างที่มีประสิทธิภาพของร่างกาย การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำ 60-100 ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรงไฟฟ้าที่ซับซ้อน: ถ้าเป็นการยากสำหรับคุณให้เปลี่ยนดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเบา
อย่าใจลอยและควบคุมตัวเอง ดำเนินการทุกอย่างที่หน้ากระจกเพื่อให้คุณสามารถประเมินคุณภาพของการปฏิบัติและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ อย่าขัดจังหวะในการดื่มน้ำรับสายเรียกเข้าผ่อนคลาย - จนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นวิธีการหรือรอบการทำซ้ำ