ความกลัวคืออะไร?
อารมณ์ซึ่งช่วยให้เราสามารถนำทางสถานการณ์และปฏิบัติตามสภาพแวดล้อมได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่อสติปัญญา (สติปัญญาของเราเป็นเครื่องที่ช้ามาก) ระดับความกลัวเบื้องหลังเล็ก ๆ ที่มีอยู่ในทุกๆคนตั้งแต่เกิดจะทำให้เราอยู่ในการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่อง คุณลักษณะนี้เป็นเครื่องบรรณาการแก่อดีตอันไกลโพ้น: ถ้าบรรพบุรุษของเราที่อาศัยอยู่ในป่าไม่มีความกลัวพวกเขาก็จะถูกกิน เราได้รับใช้ความกลัวพื้นฐานและในทางปฏิบัติไม่รู้สึกว่ามัน การอยู่ร่วมกับเขาช่วยให้เรามีกลไกทางจิตที่ป้องกันได้ทั้งหมด แต่ถ้าพวกเขาล้มเหลวคนที่พัฒนาความกังวลความผิดปกติความคิดครอบงำ, phobias นั่นคือความกลัวที่ไม่สร้างสรรค์ สำหรับความกลัวที่สร้างสรรค์เขามักจะนำเราไปสู่การปฏิบัติ
สาเหตุคืออะไร?
อันตรายที่อาจเป็นได้ทั้งแบบจริง ๆ (กลุ่มคนขี้เมาก้าวร้าว) และตัวตน (ตัวอย่างเช่นคนกลัวผี) นอกจากนี้เราอาจประสบปัญหาในอนาคตของเรา: เรากำลังรอสิ่งที่ไม่รู้จักและทำให้เราตกใจ หรือบางครั้งก็เกิดอะไรขึ้นที่เราไม่คาดหวังและไม่ได้วางแผนไว้ ตัวอย่างเช่นจากมุมหนึ่ง ๆ รถจักรยานยนต์แมลงวัน ... จากความประหลาดใจเราสั่น: กลไกทางชีวภาพซึ่งเป็นสัตว์เลี้ยงที่นำกล้ามเนื้อของเราเข้าสู่ตัวชูกำลังเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตอบสนองอย่างรวดเร็ว เรายังไม่ทราบว่าเราจะต้องทำอย่างไร - หนีไปซ่อนหรือถูกโจมตี แต่เราจะต้องใช้กล้ามเนื้อในทุกกรณี และยังกลัว - นี่คืออารมณ์เชิงลบ ... แน่นอนเพราะเขาไม่ชอบเรา! เราไม่ต้องการที่จะกลัวเราพยายามที่จะเปลี่ยนสถานการณ์โดยเร็วที่สุดและปลอดภัย และนี่คือความขัดแย้งของความกลัว: ถ้าเขาเป็นที่พอใจกับเราเราจะไม่ให้ความสนใจเช่นเขา! เป็นเรื่องน่าสนใจที่ไม่ค่อยมีความกลัวโดยที่พวกเขามักจะพบหน้าตา ทำไมพวกเขาถึงบอกว่ามันง่ายกว่าที่จะกลัวสิ่งที่เป็นรูปธรรม? ในที่ไม่รู้จักเรากลัวทุกอย่างและเราไม่ทราบว่าจะ "ต่อสู้" ด้วย การกลัวสิ่งที่เป็นรูปธรรมง่ายกว่าเพราะเราสามารถทำหน้าที่ต่อต้านมันได้ กิจกรรมลดความกลัว คำอุปมาที่ยอดเยี่ยมสำหรับความกลัวคือ boggarts จากหนังสือ Harry Potter พวกเขามักจะปรากฏตัวก่อนที่วีรบุรุษของนวนิยายในรูปแบบของสิ่งที่พวกเขากลัวในหน้ากากของค้างคาวหรือมัมมี่ห่อผ้าพันแผล ถ้าแฮร์รี่พอตเตอร์กับเพื่อนของเขาสามารถแสดงความกลัวของพวกเขาด้วยวิธีตลก Boggart จะตาย และพวกเขาจะไม่กลัว
เสียงหัวเราะคือการรักษาความกลัว?
งดงาม! แต่ไม่ใช่คนเดียว โดยทั่วไปเราสังหรณ์ใจหาวิธีที่จะต่อสู้กับความกลัว คุณสามารถสำรวจมันบอกว่ามันดึงออกมาจากที่มืดลงในแสงไฟสิ่งที่น่ากลัว อีกเครื่องมือหนึ่งที่ดีคือการลดความกลัวเพื่อหาขนาดที่เหมาะสม หรือไปอย่างมีเหตุผลมากขึ้นตัวอย่างเช่นถ้าฉันกลัวว่าเด็กจะได้รับใต้รถฉันจะทุ่มเทเวลามากขึ้นในการสอนให้เขาปฏิบัติตามกฎจราจรและให้ความใส่ใจแม้กระทั่งเมื่อเขาข้ามถนนไปยังแสงสีเขียว อีกวิธีหนึ่งคือการนำสถานการณ์ไปสู่จุดไร้สาระ ตัวอย่างเช่นคุณกลัวที่จะสูญเสียงานของคุณ ตามห่วงโซ่ที่กลัวของคุณบอกคุณ: ฉันจะถูกไล่ออกฉันจะยังคงไม่มีเงินญาติของฉันจะโยนฉันฉันจะขาย (สูญเสีย) อพาร์ทเม้นและตายภายใต้รั้วจากเย็นและความหิว ... ตอนนี้เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงและ ... สงบลง .
ความหวาดกลัวคืออะไร?
ความแตกต่างของความกลัวและสาเหตุที่เป็นสาเหตุ ตัวอย่างเช่นความกลัวของแมงมุม แน่นอนว่ามันทำให้เกิดความไม่ชอบบางอย่างสำหรับแต่ละคน แต่โดยปกติแล้วความกลัวนี้เป็นสัดส่วน: ถ้าแมงมุมตกหล่นฉันฉันจะเขย่ามันอาจจะเป็นตัวสั่นหรือกรีดร้อง แต่ฉันจะลืมมัน ถ้าคนที่เป็นลมแม้กระทั่งตอนที่เขาเห็นแหนบเน็บในมุม ... นี่คือความหวาดกลัว: ความหวาดกลัวเป็นสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองเล็กน้อย มีบางอย่างเกิดจาก phobias: ในอดีตอันไกลโพ้นแมลงอาจเป็นอันตรายต่อเราและเราไม่ต้องการให้ผิวสัมผัสกับผิวหนังของเรา แต่ความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้มักไม่มีพื้นฐานทางชีวภาพที่แท้จริงเช่นความกลัวรถยนต์สีเทาหรือความเสี่ยงที่จะตายจากการสำลักในสถานีรถไฟใต้ดิน บางทีคนที่มีประสบการณ์เชิงลบ: เขาเกือบจะโดนรถสีเทาหรือวันหนึ่งเมื่อเขาเย็นชา ในขณะนั้นความกลัวเป็นเหตุให้เกิดความชอบธรรม แต่แล้วมันก็กลายเป็นที่ยึดติดอยู่ในจิตใจขยายตัวและมันกลับกลายเป็นว่าการกระตุ้น - สถานการณ์ที่แท้จริง - และความกลัวที่เกิดขึ้นในการตอบสนองจะไม่สมเหตุผล
ความกลัวมาจากลูกหลานที่ไหน?
มันเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงคลอด แต่เด็กยังไม่ได้มีการป้องกันทางจิต และดังนั้นพวกเขาจึงกลัวสิ่งที่อาจคุกคามถึงชีวิตเช่นความมืดหรือพื้นผิวที่ไม่น่าเชื่อถือที่เท้า (รอยแตกในยางมะตอย) หากเด็กกลัว Baba Yaga หรือสิ่งมีชีวิตที่เป็นมนุษย์คนอื่น ๆ สิ่งนี้น่าจะเป็นเพราะความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่บางอย่างทำให้เกิดความกลัวหรือความตึงเครียด แต่เขาไม่ได้เชื่อมต่อเขากับพ่อแม่หรือยายของเขา แต่เขากลัวว่าบาบายากาหรือบารเมเลีย
สิ่งที่ช่วยให้เด็ก ๆ ?
รวมทั้งเรื่องน่ากลัว - เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีปราชัยความกลัว พวกเขาช่วยในการทำงานออกการป้องกันทางจิตวิทยา: ตอนแรกพวกเขาก็ตกใจพวกเขาชนะสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวและในที่สุดก็สงบลง หากเด็กกลัวสิ่งที่เป็นรูปธรรมตัวอย่างเช่นเครื่องดูดฝุ่นที่ดังวุ่น ๆ เชิญชวนให้เขาสำรวจวัตถุนี้ร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจว่าเขาปลอดภัยเป็นอย่างยิ่ง
5 วิธีในการคืนความสงบ
1. เขย่าเพื่อคลายความตึงเครียดของร่างกาย: เคลื่อนไหล่, นิ้วมือ, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ หายใจช้าและลึกพูดเงียบลงเล็กน้อยย้ายตาเพื่อดูวัตถุมากขึ้นและเฉดสีรอบ ๆ
2. ค้นหาร่างกายของส่วนสนับสนุนเช่นพิงหลังกับผนัง จำสถานที่ที่สวยงามและน่ารื่นรมย์ที่คุณเคยเป็นหรือช่วงเวลาที่คุณมีความสุข: คุณเสร็จสิ้นโครงการและได้รับรางวัล; ว่ายน้ำในทะเลเพลิดเพลินกับส่วนที่เหลือ ... เปิดใช้ความทรงจำเหล่านี้: สีเฉดสีเสียงความรู้สึกของร่างกาย พุ่งเข้ามาในความฝันที่น่ารื่นรมย์นี้คุณจะได้รับในสถานที่ที่เราสามารถได้รับความแข็งแรง
3. เทดอกไม้เช็ดแมวล้างจานเทดินสอทับกระดาษที่มือไม่ได้มาเป็นเวลานาน ... การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เราเสียสมาธิจากแหล่งที่มาของความกลัว แต่พวกเขาต้องดำเนินการอย่างรอบคอบโดยไม่ต้องเร่งรีบ
4. แยกออกจากทีวีอย่าอ่านเนื้อหาข่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก arah ของคุณเติบโตขึ้น: ข่าวหลักที่คุณรู้การซ้ำซ้อนไม่รู้จบของพวกเขาจะนำข้อมูลใหม่ ๆ เล็กน้อย แต่ทำให้คุณต้องพึ่งพา "โลกใหญ่" มากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่ เนื่องจากคุณ "ไม่ต้องการใครมากเกินไป" หรือ "นั่งอย่างเกียจคร้านโดย"
5. ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอลงไม่ทำตัวเหมือนคุณเป็นคนที่ร้ายแรงที่สุดในโลก รูปลักษณ์ที่รุนแรงเกินจริงการตึงเครียดการตัดสินที่แน่ชัด - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้ความรู้สึกไม่สงบกระปรี้กระเปร่าได้ มองหาข้ออ้างที่จะยิ้ม หาโอกาสที่จะช่วยเหลือผู้อื่นในบางสิ่งบางอย่าง ทำให้หลาย inclinations: นี้จะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของร่างกายและในเวลาเดียวกันและฟื้นความเป็นอิสระของการตัดสิน