วิธีลด 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์: 3 อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด!

ในวันหยุดวันหยุดปีใหม่เราก็เช่นเคยเริ่มมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายในการลดน้ำหนัก ในหมู่พวกเขา - อาหารที่คุ้นเคยและเป็นที่รู้จักกันดีใน porridges แต่คุณรู้ไหมว่าจะทำตามอย่างถูกต้องได้อย่างไร? เราบอกเกี่ยวกับหลักการสำคัญ

อาหาร buckwheat

บัควีทมีฤทธิ์ในการดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพช่วยขจัดสารพิษออกจากตับและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติช่วยให้อิ่มตัวในกระแสเลือดด้วยธาตุที่มีประโยชน์ช่วยลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" หากคุณมีความต้องการอาหาร buckwheat - ปรุงข้าวต้มในทาง "ช้า" เท 200 กรัมของธัญพืชที่มีสามหรือสี่ถ้วยน้ำเดือดและปล่อยให้ค้างคืนในกระติกน้ำร้อน ผลิตภัณฑ์ที่ได้จะเป็นอาหารหลักของคุณในอาหารประจำสัปดาห์ คุณสามารถเสริมมันด้วย kefir, เขียว, ช้อนน้ำมันมะกอกหรือไข่ต้ม

อาหารข้าวบาร์เลย์

ผู้ช่วยอีกคนหนึ่งในการต่อสู้เพื่อหาร่างผอม - ข้าวบาร์เลย์ เส้นใยที่มีคุณค่าวิตามินเหล็กแมกนีเซียม - เป็นเพียงรายการเล็ก ๆ ของสารที่มีอยู่ในธัญพืชสีทอง ต้มกับซากปราศจากเครื่องเทศในน้ำบริสุทธิ์และรับประทานกับผักตุ๋นหรืออบ คุณสามารถเพิ่มมันช้อนชา buttermilk หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ โจ๊กข้าวบาร์เลย์มีแคลอรี่มาก - คุณจะไม่พบการชักจากความหิวกระหาย

อาหารข้าวสาลี

ธัญพืชไม่ขัดต่อส่วนที่เหลือในคุณค่าขององค์ประกอบ: ซีเรียลมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร, stabilizes ระบบประสาท, เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและช้าลงกระบวนการเหี่ยวเฉา ธัญพืชที่ไม่มีส่วนผสมพร้อมจะกินเล็กน้อยในระหว่างวันพร้อมกับเครื่องปรุงผักหรือสลัดผักสด และโปรดจำไว้ว่า: ถ้าคุณมีโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง - จากอาหารที่กินเวลานาน ๆ ควรทิ้ง