โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์ไม่สนใจหัวข้อนี้และเสนอโปรแกรมเพื่อการกู้คืนอย่างรวดเร็ว เริ่มต้นด้วยการปรับโหมดสลีป - คุณควรนอนหลับได้ดีเต็ม 8-9 ชั่วโมงทุกคืน สองตัวแรกถือว่าเป็นทองคำเนื่องจากร่างกายมีฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการรักษาทั้งหมด อาหารที่มีระดับวิตามินและไขมันสูง อย่างไรก็ตามเพื่อให้เท้าของคุณเร็วขึ้นให้ใส่ใจกับกลยุทธ์ที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ แต่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ไม่ว่าคุณจะมีอาการหนาว ๆ ในลำคอยืดขาหรือเตรียมพร้อมสำหรับการใช้งานเป็นประจำเทคนิคการรักษาทั้ง 5 วิธีนี้จะช่วยในการกู้คืนข้อมูลและเปิดสัปดาห์หยุดทำงานในเวลาไม่กี่วัน
น้ำผึ้งและความสามารถของเขา
เพิ่มเติม: ทุกคนรู้ดีว่านี่เป็นเครื่องมืออันดับหนึ่งหากคุณมีอาการหนาว ๆ ในลำคอหรือนอนไม่หลับนาน แต่ในความเป็นจริงแล้วอำนาจของเขากว้างขึ้นมาก เขาเป็นที่ขาดไม่ได้ในครัวที่คุณคว้ากระทะร้อนแล้วตัดนิ้วของคุณ ในบาดแผลภายนอกบาดแผลเช่นบาดแผลและแผลไหม้น้ำผึ้งทำงานเป็นตัวแทนต้านเชื้อแบคทีเรีย ได้อย่างรวดเร็วทำความสะอาดผิวได้รับผลกระทบและหยุดการพัฒนาของการติดเชื้อ นักวิจัยได้ค้นคว้าข้อมูลวิจัยของนักวิจัยชาวเนเธอร์แลนด์จำนวนสองโหล พวกเขาพบว่าการเผาไหม้และการตัดที่ได้รับการรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติหายเร็วขึ้น 4 วัน (11 วัน) เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รักษาอะไร อีกหนึ่งโบนัสที่ดี: น้ำผึ้งลดการสะสมของแผลเป็นและรอยแผลเป็นและช่วยขจัดอาการบวมได้อย่างรวดเร็ว ลองใช้: ในระหว่างการทดลองนักวิทยาศาสตร์ใช้น้ำผึ้งที่บ้าน (ที่ขายในร้านค้าซึ่งประมวลผลโดยอุณหภูมิสูงซึ่งจะช่วยลดคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียได้อย่างมาก) ใช้เวลาใด ๆ - ดอกไม้, มะนาว, บัควีท, Acacia พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน เพื่อให้แผลสามารถลากได้เร็วขึ้นให้เอาช้อนชาน้ำผึ้งใส่ผ้าพันแผลที่มีหมันเล็ก ๆ และติดไว้ที่แผล อัปเดต "เติม" การบีบอัดข้อมูลทุก 24 ชั่วโมง
โยคะและความเป็นไปได้
เพิ่มเติม: เพื่อประโยชน์ของความยุติธรรมมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกล่าวว่าเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดความเครียดและจึงช่วยเร่งการกู้คืนของคุณโดยการใด ๆ ของการออกกำลังกาย แต่โยคะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด! โยคะช่วยลดอาการปวดหลังและส่งผลให้การเคลื่อนไหวง่ายขึ้นกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับอายุและการฝึกอบรมกีฬา ดังนั้นอย่าเสียเวลาอันมีค่า ลอง: มีโรงเรียนและศูนย์ฝึกโยคะเป็นจำนวนมาก พวกเขาอยู่ทุกหนทุกแห่งและมีโอกาสที่จะหาอะไรบางอย่างในระหว่างทำงานหรือไม่ไกลจากบ้าน แต่ถ้าคุณมีกำหนดการแน่นมากและคุณไม่สามารถทำงานด้วยพรมสำหรับการฝึกอบรมซื้อแผ่นแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นและทำเองที่บ้าน
การนวดบำบัด
เพิ่มเติม: วันทำงานที่ยาวนานในที่เดียวส่งผลต่อด้านหลัง - ทำให้มึนงงและไม่ยอมคลี่คลาย แต่ทุกอย่างคงที่: หนึ่งชั่วโมงบนโต๊ะนวด - และคุณจะรู้สึกถึงความสุขในการเคลื่อนไหวฟรีอีกครั้ง การนวดทั่วไปช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและลดอาการปวดและไม่สบาย หากคุณเหยียบเท้าหรือได้รับบาดเจ็บอย่างไม่สะดวกเช่นตกจากจักรยานการนวดรักษาจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ช่วยเร่งกระบวนการบำบัดในเนื้อเยื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขจัดอาการบวมอย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียบอกว่าถ้าคุณหันมาหานักนวดบำบัดพร้อม ๆ กันภายใน 3 ชั่วโมงหลังฤดูใบไม้ร่วงแล้วใน 3 วันคุณสามารถกระโดดลงบนขาที่เจ็บปวดได้ ลอง: อย่างน้อยหนึ่งช่วงการนวดเพื่อให้แน่ใจว่าแพทย์มีสิทธิ แม้มาตรฐาน 45 นาทีจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกลับสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น หากคุณเป็นผู้เข้าชมบ่อยๆในห้องคลีนิคให้ปรึกษานักบำบัดโรคของคุณเพื่อแนะนำให้หมอนวดที่ดีหรือพยายามหาตัวเองผ่านสหพันธ์นวดแห่งยูเครน
วันหยุดที่บ้าน
เพิ่มเติม: ความหิวเย็นและพักผ่อน - เป็นเวลานานทุกโรคได้รับการรักษา วันนี้สองคนแรกสูญเสียตำแหน่งของพวกเขาและคนที่สามไม่ได้ แม้ว่าความหมายของคำว่า "ส่วนที่เหลือ" มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย คุณสามารถวาดภาพตัดเย็บปักถักร้อยฟังเพลงขัดเงินหรือเสกที่เตา - ทั้งหมดนี้ถือเป็นส่วนที่เหลือ แต่คุณจะได้รับโบนัสเพื่อสุขภาพเฉพาะเมื่อคุณออกจากหัวของคุณในอาชีพของคุณ - ความกังวลและความกังวลจะว่ายน้ำออกจากจิตสำนึกและจะกลายเป็นความสะอาดเช่นสวนหลังฝนตก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ยอมทำสมาธิไม่ค่อยเจ็บปวดและประหยัดทั้งสัปดาห์ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลอง: พักผ่อน 10-20 นาทีอย่างน้อยสองครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันมันไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับการแทนที่หม้อหรือแตะที่พวกเขาด้วยเข็มถัก สิ่งสำคัญคือการทำความสะอาดหัวของความคิดเกี่ยวกับความกังวลในชีวิตประจำวัน
ความสามัคคีในครอบครัว
เพิ่มเติม: ถ้าแผ่นเป็นประจำตีประตู slam และการต่อสู้กันด้วยวาจากลายเป็นพิธีประจำวันจะใช้เวลานานในการนั่งในรายการป่วย นี่ไม่ใช่ข้อสันนิษฐาน แต่เป็นการพิสูจน์ข้อเท็จจริง ความตึงเครียดในครอบครัวจะชะลอการฟื้นตัวหลังเกิดอาการหวัดการบาดเจ็บหรือการทำศัลยกรรม ตรงกันข้ามความรักและการดูแลลดเวลาในการจับกุมบ้าน นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นสถานะสุขภาพของคู่รักไม่น้อยกว่าพันคู่และสังเกตเห็นว่าคู่สมรสที่สาบานอย่างต่อเนื่องในหมู่พวกเขาฟื้นตัวช้ากว่าคู่ที่เป็นมิตรมากขึ้นกว่าเดิม 40% ผู้ร้ายคือคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด ห่วงโซ่จะง่าย: ความขัดแย้งมากขึ้น cortisol มากขึ้น; คอร์ติซอลมากขึ้นทำให้การฟื้นตัวช้าลง ทำไมไม่สรุปโลกหนึ่ง? อย่างน้อยก็ชั่วคราวจนกว่าขาจะโตขึ้นหรือเย็นจะถูกปล่อยออก พยายาม: เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวคุณต้องใช้เวลา (และบางครั้งก็อุทธรณ์ไปยังผู้เชี่ยวชาญ) ตอนแรกก็พยายามที่จะพยายามทุกวิถีทางในการแก้ไขความแตกต่างอย่างใจเย็น ถ้าเป็นไปได้อย่าแตะต้องหัวข้อที่เจ็บปวดซึ่งก่อให้เกิดการทะเลาะกันอย่างรุนแรง บ่อยครั้งเตือนตัวเองว่าคนที่แตกต่างกันมีมุมมองที่แตกต่างกันในชีวิตไม่ได้ทำให้ความต้องการเด็ดขาดและแสดงความอดทนมากขึ้น ความสนใจเป็นพิเศษตามที่ผู้เชี่ยวชาญควรจะให้กับรูปแบบของการสื่อสารซึ่งระดับของ cortisol ในเลือดขึ้นอยู่โดยตรง ขึ้นถ้าความขัดแย้งมีถ้อยคำที่สดใสและความคิดเห็นเชิงลบจากสามีและภรรยา