วิธีสอนลูกให้เร็วและถูกต้อง

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยมและมีประสิทธิภาพ การวิ่งเป็นส่วนประกอบของการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ (เช่นการกระโดดสูงหรือความยาวจากการขึ้นเครื่อง) บาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลฟุตบอลและเทนนิสยังต้องการความสามารถในการทำงานของนักกีฬาอย่างถูกต้องและรวดเร็ว

สำหรับการวิ่งที่เหมาะสมการประสานงานที่ดีของการเคลื่อนไหวของขาและมือท่าทางที่เหมาะสมและการวางตำแหน่งของเท้าบนตัวรองรับซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของการวิ่งเป็นสิ่งจำเป็นนอกจากนี้กิจกรรมจังหวะมีความสำคัญในการทำงาน จังหวะให้ความเร็วสูงและเวลาทำงาน จังหวะเป็นลักษณะสำหรับการวิ่งในห้องโถงหรือบนสนามกีฬา แต่การวิ่งบนภูมิประเทศที่มีความผิดปกติเกิดขึ้นการขึ้นและการลงมาจำเป็นต้องใช้ความสามารถในการจัดเรียงการประสานงานการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

อะไรคือพื้นฐานของการวิ่งต้องฝึกอบรมเด็ก?

เด็กที่อายุก่อนวัยเรียนต้องเรียนรู้ที่จะวิ่งเร็วอย่างง่ายดายจังหวะประสานมือและเท้าของพวกเขา เด็กจำเป็นต้องสามารถเปลี่ยนเทคนิคและ vibega ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข บนพื้นผิวไม่สม่ำเสมอวิ่งในจังหวะที่ชะลอตัวขึ้นเนินในขั้นตอนเล็ก ๆ จากภูเขากว้าง เกมเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะโปรโมตหรือเกมเช่น salok หรือ specks ต้องการความสามารถในการเปลี่ยนจังหวะอย่างรวดเร็วก็หยุดลง

เมื่ออายุสองขวบเด็กวัยหัดเดินเดินมั่นใจอยู่ตลอดเวลาและบางครั้งก็พยายามเร่งเดิน เขาเอนตัวไปข้างหน้าและทำขั้นตอนอย่างรวดเร็วบนงอเข่าของเขา ดูเหมือนว่าเขากำลังจะตก นี้ยังไม่ได้ทำงาน แต่เพียงการทดลองความพยายาม แต่ค่อนข้างเร็วที่เขาเริ่มทำงานจริงๆ ในขั้นตอนแรกขั้นตอนยังไม่สม่ำเสมอการเคลื่อนไหวของมือและเท้ามักไม่สม่ำเสมอ Stopumalysh ทำให้หนัก (เพื่อนบ้านจากด้านล่างทันทีเข้าใจเมื่อบุตรหลานของคุณทำงานรอบ ๆ พาร์ทเมนท์)

ค่อยๆวิ่งกลายเป็นเรื่องง่ายจังหวะประสานงาน Rebenokinkictively เรียนรู้ที่จะจัดเรียงเท้าจากส้นเท้าไปที่เท้า เมื่อเวลาผ่านไปจะพัฒนาเทคนิคต่างๆในการทำงาน หากคุณขอให้เด็กทำงานได้อย่างรวดเร็วในระยะสั้น ๆ เขาจะวิ่งอย่างแรงบนนิ้วเท้าของเขาทำงานอย่างแข็งขันด้วยมือของเขา ระยะทางที่แท้จริงเขาจะทำหน้าที่แตกต่างกัน: เขาจะทำงานด้วยความสงบและจัดเรียงขาของเขาจากส้นเท้าไปที่เท้าและไม่ทำงานอย่างแข็งขันด้วยมือ

เมื่อเด็กทำงานได้อย่างถูกต้องลำตัวของเขาเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเขาดูตรง แขนและไหล่โค้งงอที่ข้อศอกเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระนิ้วมืองอครึ่งหนึ่ง เขาวางเท้าของเขาได้อย่างราบรื่นส่วนใหญ่อยู่บนส่วนที่เท้าด้านนอกของเหยียบ ในขณะที่ขับไล่ขาวิ่งลุกจะยืดตัวได้อย่างเต็มที่และขาตัดโคนเข่าที่หัวเข่าจะถูกผลักไปข้างหน้าพร้อมกับต้นขา เมื่อใช้เก้าอี้ตัวล่างลำตัวเอียงไปข้างหน้าความยาวของขั้นตอนเพิ่มขึ้นเท้าจะหยุดนิ่ง ในขั้นตอนของการทำงานที่ช้าและยืดยาวขาต้นขาของขาไม่สูง

เด็กในวัยก่อนวัยเรียนควรมีการใช้งานประเภทต่อไปนี้:

• วิ่งตามปกติ (ปกติวิ่ง);
• วิ่งด้วยความเร็ว
• วิ่งกับอุปสรรคและรวมถึงการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม;
• วิ่งตามจังหวะที่เปลี่ยนไป
• วิ่งช้า
  

วิ่งด้วยหัวเข่าสูง

การดำเนินการดังกล่าวเป็นการสลับกับการเดินหรือวิ่งตามปกติ ขางอที่หัวเข่าถูกยกขึ้นที่มุมขวาวางบนพื้นเบา ๆ แต่อย่างแรงและที่ส่วนหน้าของแผงลอย ขั้นตอนที่มีระยะสั้นเช่น ศีรษะสูงลำตัวตรงก้นเล็กน้อย สามารถจับมือได้บนสายพาน ระยะเวลาคือ 10 ถึง 20 วินาที

วิ่งบนถุงเท้า

วิ่งบนเท้าเมื่อส้นเท้าไม่ได้สัมผัสพื้นจะดำเนินการในขั้นตอนสั้น ๆ ที่ก้าวอย่างรวดเร็ว มือไม่ยกสูงมากพวกเขาสามารถวางไว้บนเข็มขัดระยะเวลาเป็นสิบถึงยี่สิบวินาที

วิ่งไปในทิศทางที่กว้าง

ด้วยการวิ่งดังกล่าวการผลักดันจะเพิ่มขึ้นและเวลาบินเพิ่มขึ้นเด็กจะกระโดดข้ามอุปสรรคที่จินตนาการ ขาม้วนทั่วทั้งเท้า ขาวิ่งลุกจะยืดตัวออกอย่างเต็มที่ที่ค่าใช้จ่ายของการขับไล่พลังงาน การเคลื่อนไหวของมือฟรีกวาด

ในระยะนี้คุณสามารถใช้เชือกข้ามลูกบอลยิมนาสติกโปโล Vypolnitsya ได้ในระยะ 10 ถึง 20 เมตร

วิ่งด้วยการถอนขาก้มลง

เช่นการทำงานสลับกับการทำงานตามปกติ โน้มตัวไปข้างหน้าหลังลูกธนูของเด็กจะไปเข่างอในหัวเข่าพยายามที่จะไปถึงสะโพกกับส้นเท้าของเขา มือถือบนสายพาน ระยะเวลาคือ 10 ถึง 20 วินาที

วิ่งข้ามประเทศ

เด็กกวาดขาเกือบตรงไปทางขวาง: ทางขวาไปซ้ายขวาไปทางซ้าย ควรวางเท้าไว้ที่เท้า

วิ่งกระโดด

กระโดดจะดำเนินการอย่างจริงจังกับการเคลื่อนไหวกว้างกวาด ดันขึ้นและลง

วิ่งเร็ว

เด็กทำงานขั้นตอนกว้างอย่างรวดเร็ว, ดัดกายของเขาไปข้างหน้าในทิศทางของการเคลื่อนไหว อย่าลืมจับศีรษะให้ตรงไหล่ควรใช้และไม่เครียด ขาตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของเท้า การวิ่งจ๊อกกิ้งหลังจากการขับไล่เสร็จสมบูรณ์แล้วล้อเลื่อนจะถูกเคลื่อนไปข้างหน้าขึ้นไปการเคลื่อนไหวของมือมีการเคลื่อนไหวอยู่ในขั้นตอนตามขั้นตอน

ใช้งานได้อย่างรวดเร็วในเกมที่มีองค์ประกอบในการแข่งขัน ระยะเวลาของมันคือ 5-8 วินาที สามารถทำซ้ำได้สี่หรือห้าครั้งสลับกับส่วนที่เหลือ

หากบุตรหลานของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องและทำอย่างถูกต้องเขาสามารถวิ่งได้ 6-7 ปีด้วยความสงบเป็นเวลา 1 นาที ด้านล่างมีการออกกำลังกายบางอย่างที่จะช่วยให้เด็กเรียนรู้เทคนิคต่างๆในการทำงาน

การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 5 - 6 ปีโดยใช้ประเภทการวิ่ง:

• วิ่งบนถุงเท้า
• วิ่งกับเข่าขึ้น;
• กำลังทำงานด้วยการสลับขั้นตอนเล็ก ๆ และกว้าง ๆ
• ทำงานกับประสิทธิภาพของงาน
• วิ่งด้วยการรวมกันของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ (มีเชือกข้ามและเอ็นร้อยหวาย);
• วิ่งเร็วสิบเมตร (ทำซ้ำสามครั้งสี่ครั้ง)
• วิ่งด้วยคำจำกัดความของความเร็วในระยะยี่สิบสามสิบเมตร
• กระสวยวิ่ง (สามครั้งสิบเมตร);
• การสลับวิ่งและเดินสองหรือสามช่วงหกสิบ - หนึ่งร้อยเมตร
• วิ่งในจังหวะปานกลางเหนือดินแดนข้ามแดนที่ระยะทางหนึ่งร้อยห้าสิบหรือสองร้อยเมตร
• วิ่งช้าๆประมาณครึ่งถึงสองนาที
  

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 6 - 7 ปีโดยใช้ชนิดของการวิ่ง

• วิ่งด้วยการหดขางอที่หัวเข่า
• วิ่งโดยไม่งอเข่า
• วิ่งกระโดด;
• วิ่งด้วยการรวมกันของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ (มีเชือกข้ามและเอ็นร้อยหวาย);
• วิ่งทะลุผ่านอุปสรรคสิบถึงสิบห้าเซนติเมตรสูง;
• ความเร็วสูงวิ่ง - ระยะทางสามสิบเมตร;
• วิ่งจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน
• กระสวยวิ่ง (ห้าครั้งสิบเมตร);
• การสลับวิ่งและเดินสามหรือสี่ช่วงหนึ่งร้อยแปดสิบเมตร
• วิ่งอยู่ในระดับปานกลางเหนือดินแดนที่ขรุขระห่างจากสองร้อยสามร้อยเมตร
• วิ่งช้าๆ 2-3 นาที
  

มากับเกมของเด็กรวมทั้งการวิ่งกระโดดโยนและกลิ้งบอล จัดแข่งขันรีเลย์และการแข่งขันขนาดเล็ก ในการทำเช่นนี้มักคำนึงถึงอารมณ์ของทารกไม่เกินความสามารถของเขา ในช่วงเริ่มต้นกิจกรรมกีฬาควรเป็นที่พอใจแก่คุณและเด็ก

เติบโตแข็งแรงสุขภาพดีและร่าเริง!