กลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในสังคมสงเคราะห์

ถ้างานของคุณมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการสื่อสารอย่างเข้มข้นโดยใช้ทรงกลมทางสังคมแล้วคุณอาจมีอาการ "โรคไหม้ลุกไหม้" เป็นระยะ ๆ (เทียบเท่ากับภาษาอังกฤษของ "ความเหนื่อยหน่าย") เป็นลักษณะความอ่อนเพลียอารมณ์และจิตใจลดลงในความพึงพอใจจากการทำงานที่ได้รับและทำและความเมื่อยล้าทางกายภาพ ในกรณีนี้ชีวิตไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข แต่ความพึงพอใจในการทำงาน กำลังประสาทของคุณหมดไปปัญหานี้ต้องต่อสู้ระหว่างการต่อสู้

กลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในหมู่นักสังคมสงเคราะห์เป็นเรื่องปกติทั่วไป แต่น่าเสียดายที่บางคนไม่ได้ใช้มาตรการที่จำเป็นในการป้องกันหรือรักษาโรค ยิ่งน่าแปลกใจก็คือนักสังคมสงเคราะห์หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอาการนี้เป็นอย่างไรและอาการของอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์เกิดจากความเมื่อยล้าตามปกติ
กลุ่มอาการ Burnout อาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากอย่างต่อเนื่องและในระยะยาวเมื่อมีความจำเป็นต้องแสดงอารมณ์ที่แตกต่างกันบางครั้งอาจไม่ตรงกันในสภาวะอารมณ์ภายใน มีสถานการณ์เมื่อมีคนนำความต้องการของเขาสำหรับการเสียสละบริการแทบจะลืมเกี่ยวกับตัวเขาและครอบครัวของเขา นี้ไม่ถูกต้อง Raboah ต้องเป็นงาน หลังจากวันทำงานคุณจำเป็นต้องผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และในครั้งนี้คุณจำเป็นต้องอุทิศเวลาให้กับครอบครัวหรือสื่อสารกับเพื่อนของคุณ

ดังนั้นสัญญาณแรกของโรค Burnout ปรากฏขึ้น - อ่อนเพลียทางจิต อาการของเขาไม่หายไปอย่างสิ้นเชิงหลังจากนอนหลับพักผ่อนและนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและกลับมาทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานได้อย่างรวดเร็ว คนไม่สามารถผ่อนคลายในระหว่างวัน และในเวลากลางคืนกำลังเข้านอนปัญหาในวันของเขาไม่อาจทำให้เขาสงบ นี้กระตุ้นให้นอนไม่หลับ ถ้าคนยังคงสามารถหลับไปได้การนอนหลับแบบกลางคืนจะทำให้คุณได้รับประโยชน์น้อยมากเนื่องจากเป็นที่ตื้น ดังนั้นร่างกายจะไม่คืนพลังที่ใช้ไปในแต่ละวัน
สัญญาณที่สองคือการถอดส่วนบุคคลหรือความไม่แยแส นี่แสดงถึงการหายตัวไปของความสนใจในเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตส่วนตัวและยิ่งไปกว่านั้น คนที่ต้องสื่อสารในที่ทำงานเริ่มรู้สึกรำคาญและถูกมองว่าเป็นวัตถุที่ไม่มีชีวิต ในกรณีนี้คนเริ่มที่จะโกรธทุกคนโดยไม่ต้องมีเหตุผลใด ๆ เพื่อเข้าสู่ความขัดแย้งไม่เพียงพอที่จะประพฤติปฏิบัติกับผู้คน
เครื่องหมายที่สามคือการลดความนับถือตนเอง งานนี้ดูไม่ชัดเจนและไม่มีความหมาย มันไม่ได้นำความพึงพอใจ ความรู้สึกของวัตถุประสงค์จะหายไปความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการประกอบอาชีพ มีสูญญากาศอุดมการณ์ปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขอย่างเป็นทางการ; ความคิดสร้างสรรค์ให้วิธีการอย่างเป็นทางการ คนเห็นว่าตัวเองไร้ค่า ในช่วงเวลานี้บุคคลจะกลายเป็น hypochondriac และมีความรู้สึกไวต่อผู้อื่น มันปิดตัวเอง วงกลมที่น่าสนใจ จำกัด อยู่ในการทำงานเท่านั้น
บ่อยครั้งที่กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นในหมู่พนักงานเหล่านั้นที่มีความรับผิดชอบใกล้ชิดกับหน้าที่ของพวกเขาลงทุนมากในการทำงานของพวกเขาและมีความสำคัญมากขึ้นในกระบวนการแรงงานตัวเองมากกว่าผลที่ได้ สำหรับการทำงานของพวกเขาพวกเขาจ่ายความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ แต่คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ
คุณจะช่วยตัวเองในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไร?
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำต่อไปนี้:
1. กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว เป็นที่ทราบกันดีว่าการแยกทางเดินยาวออกเป็นส่วน ๆ สั้น ๆ จะช่วยรักษาแรงจูงใจและบรรลุผลขั้นสุดท้าย เฉพาะเป้าหมายดังกล่าวควรมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจนและสามารถทำได้ในบางช่วงเวลา
2. การพัฒนาวิชาชีพและการพัฒนาตนเอง พวกเขาให้โอกาสในการมองชีวิตและชีวิตส่วนตัวใหม่ ๆ ทุกสิ่งใหม่เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนรู้และพัฒนามันจะดีไปเท่านั้น
3. ใช้ช่วงพักที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดควรจะใช้เพื่อความต้องการส่วนบุคคลและไม่ได้อยู่ในความสนใจบริการ ทุกนาทีฟรีควรจะทุ่มเทให้กับการพักผ่อน: passive และ active มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเดินมากขึ้นก็เป็นประโยชน์ที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาชนิดใดหรือต้นแบบวิธีการผ่อนคลายหลาย - ทั้งหมดนี้พร้อมจะฟื้นฟูชีวิตและกวนใจจากหน้าที่การทำงาน
4. การสื่อสารกับคนใกล้ชิด พักผ่อนควรใช้เพื่อสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ บางครั้งก็เป็นการดีที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อผ่อนคลายจากผู้คน อย่าลืมเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ แน่นอนพวกเขากำลังรอคุณอยู่เมื่อคุณขอให้พวกเขานั่งในร้านกาแฟหรือปิกนิก การสื่อสารที่ดีมีประโยชน์ต่อจิตใจ
5. การนอนหลับเต็มเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อที่จะนอนหลับได้ดีและมีน้ำใจให้ดื่มนมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้งหรือเดินเล่น
6. ออกกำลังกายสูง ภาระทางกายภาพ "เผาผลาญ" อารมณ์เชิงลบ
7. ทักษะการผ่อนคลาย จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้เร็วขึ้น
8. ชีวิตทางเพศเต็มรูปแบบ เป็นแหล่งอารมณ์ที่ดี รวมทั้งการสื่อสารกับครึ่งหลังของเขา ปัญหาครอบครัวทำให้รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
9. งานอดิเรกและงานอดิเรก ช่วยให้ความว้าวุ่นใจจากปัญหาใด ๆ ทำให้ชีวิตน่าสนใจและมีความหมายมากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของงานอดิเรกหรือคนที่คุณรักคนตระหนักตัวเองนี้จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความเชื่อมั่นในตนเองของเขา
10. การปฏิเสธการใช้แอลกอฮอล์และอาหารที่มีแคลอรี่สูง มันไม่มีประโยชน์ที่จะ "ล้าง" และ "ยึด" อารมณ์เชิงลบ ไม่มีอะไรเลวร้ายเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราเป็นนิสัยที่ไม่ดี
คำแนะนำข้างต้นสามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรค Burnout ได้สำเร็จ
แน่นอนว่ามีบางกรณีที่สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถช่วยได้และอาการ "อารมณ์เหนื่อยหน่าย" ทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น นี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และอาจเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดีที่กิจกรรมทางด้านแรงงานประเภทนี้จะไม่ได้รับการคัดค้านต่อคุณเนื่องจากไม่เหมาะสมต่อลักษณะส่วนบุคคลของคุณ

มีสุขภาพดีและดูแลระบบประสาทของคุณ!