สาเหตุของความหงุดหงิดและนอนไม่หลับในเวลากลางคืน

คุณใช้เวลาช่วงเย็นกับคนที่ห่วงใยคุณรู้สึกเศร้ากับอารมณ์แห่งความสุขและความฝันคืออะไรที่นี่? นอนไม่หลับในคืนนี้จะมั่นใจได้ แต่ทำไมมันมาในเวลากลางคืน? สาเหตุของมันคืออะไร?

1. ความอุดมสมบูรณ์ของอารมณ์
โดยปกติเมื่อการนอนหลับไม่ได้มาภาพที่ครอบงำจิตใจเมื่อวานนี้ผ่านไป พวกเขายืนอยู่ต่อหน้าต่อตาพวกเขาภาพที่สดใสของพวกเขาจะทำให้คุณหลับได้ บางทีอาจจะเป็นคนขับรถแท็กซี่ที่ขับรถออกจากซูเปอร์มาร์เก็ตไปที่บ้านหรืออาจเป็นฉากที่คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอับอายที่คุณโกหกคำถามของคุณว่าสายไปแล้วหรือไม่บอกว่าคุณลืมตั้งเวลาปลุก บางคนมีภาพแห่งอนาคต ความตื่นเต้นเกี่ยวกับการจัดส่งรายงานในวันพรุ่งนี้หรือการทะเลาะวิวาทกับคนที่คุณรัก โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกในทางบวกและทางบวกเหล่านี้บังคับให้สมองของคุณทำงานอย่างรุนแรงในโหมดกลางวันและไม่อนุญาตให้มีการชะลอตัวลง

2. มีข้อมูลมากมาย
ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาตลอดทั้งวันที่ทีวีหรือพูดคุยกับกลุ่มคนที่ทำงานหรือคุณเป็นนักเรียนและผ่านการสอบที่สถาบัน - ไม่สำคัญ คุณมีข้อมูลจำนวนมาก ในเวลากลางคืนมีการประมวลผลข้อมูลกิจกรรมบางอย่างจะถูกขับออกจากหน่วยความจำบางส่วนถูกส่งไปยังมุมที่ซ่อนอยู่ของสมองบางเหตุการณ์จะใช้เวลาในการแก้ไข ถ้าคุณได้รับข้อมูลเพิ่มเติมในระหว่างวันกว่าที่สมองของคุณสามารถจัดการได้คุณจะไม่สามารถหลับไปได้ อัตรารายวันเกิน

3. ข้อมูลเป็นโมฆะ
ที่นี่สถานการณ์ตรงข้ามกับข้อก่อนหน้า ในทางตรงกันข้ามสมองไม่มีอะไรที่จะประมวลผลและดังนั้นการนอนหลับไปเพื่ออะไร ประเภทของโรคนี้มักจะมีผลต่อคนรักของวันหยุดพักผ่อน

4. กิจกรรมในโหมดโกรธ
ตัวอย่างเช่นในที่ทำงานคุณต้องส่งรายงานเป็นระยะ แต่คุณไม่มีเวลาด้วยเหตุผลบางประการ ไม่มีเวลามากพอที่จะเป็นภัยพิบัติ ทุกสิ่งทุกอย่างคราวนี้สมองจำเป็นต้องยืมในตอนกลางคืน

5. บังคับให้ปฏิเสธการนอนหลับ
ตัวอย่างเช่นคุณเพิ่งจะนั่งทำงานนอกบ้านหลับไปที่คอมพิวเตอร์ แต่คุณรู้อย่างชัดเจนว่าคุณยังต้องการที่จะรับที่บ้านเลี้ยงลูกและสามีของคุณล้างล้างและล้างจาน โดยทั่วไปแล้วคุณจะเริ่มต่อสู้กับการนอนหลับ และสุดท้ายนั่งอยู่บนเตียงนุ่มและวางหัวของคุณบนหมอนของคุณคุณชนะในการต่อสู้นี้ - ไม่มีการนอนหลับ

6 แสงและรบกวนรบกวน

7. สภาพแวดล้อมที่น่าเป็นห่วง
สมมติว่าคุณใช้เวลาช่วงกลางคืนกับเพื่อน คุณดื่มชาพูดจาหวาน ๆ กับผู้ชายทุกคนคุณเอาน้ำอุ่นและที่นี่คุณอยู่บนเตียง แต่ฉันไม่ได้ฝันอีก และเนื่องจากเหตุผล 1 และ 2 มีผลบังคับใช้นี่คือการรักษาสถานการณ์สถานที่และอารมณ์ใหม่ ๆ ที่เกินขีด จำกัด

มีวิธีการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ:

1 เมื่อสาเหตุของการนอนไม่หลับได้ปรากฏตัวขึ้นในหัวของคุณแล้วกับหัวของคุณและคุณจำเป็นต้องเข้าใจ ตัวอย่างเช่นการนับแกะไม่ได้ช่วยใคร มีวิธีอื่นที่จะฝัน สำหรับเด็กสาวที่คิดในภาพนี้ไม่ใช่เรื่องยาก ลองนึกภาพตัวเองในสวรรค์บนเมฆลอยอยู่บนฟ้า หรือคุณได้กลายเป็นนกที่มีปีกขนาดใหญ่ผ่าท้องเมฆ
2. อ่านบทกวีที่คุณชื่นชอบด้วยใจหรือร้องเพลงที่คุณโปรดปราน ความเบื่อหน่ายของคำพูดกับตัวเองจะทำให้จิตใจสงบลงและสมองจะชะลอตัวและหลับไป
3. เงียบสมบูรณ์ภายใน
เราต้องพยายามบังคับให้ตัวเองไม่คิดถึงอะไร การปิดจิตสำนึกจะช่วยเน้นการกระทำบางอย่างของร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นมุ่งเน้นไปที่แรงบันดาลใจและการหายใจออก นับจำนวนครั้งที่สูดดมและหายใจออก ถ้าคุณถือเช่นนี้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วมีโอกาสที่จะหลับ บางคนได้รับการฝึกอบรมพิเศษเกี่ยวกับ "ความปราณีต" แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบังคับให้ตัวเองไม่ต้องคิดถึงอะไร สมองของมนุษย์ถูกปรับให้เข้ากับความคิดที่คงที่ แต่วิธีการเหล่านี้จะเพียงพอที่จะหลับถ้านอนไม่หลับของคุณไม่ได้มีรูปแบบทางพยาธิวิทยา