ส่วนที่เหลือของวันหยุด

หลายคนรู้ความรู้สึกนี้: ในเดือนสิงหาคมคุณมองย้อนกลับไปและคุณเข้าใจ: ฤดูร้อนราวกับไม่มีใคร ถึงปีนี้ได้กลายเป็นที่น่าจดจำให้ดำเนินการอย่างแข็งขัน ดังนั้นทุกวัน - เพื่อประโยชน์ของสุขภาพและคลังความทรงจำที่สดใส! และการพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ใช้งานจะช่วยให้คุณ!

รองเท้าผ้าใบ 7 คู่

ระลึกถึงนิทาน: เพื่อให้บรรลุความสุขพระเอกต้องเดินทางไกลและระหว่างทางจะใส่รองเท้าบู๊ต 7 คู่ เดินเล่นได้ยาวนานและวันนี้มอบรองเท้าสนุก ๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นรองเท้าผู้ใหญ่และผู้ใหญ่ แต่รองเท้าเดินป่าได้กลายเป็นเรื่องที่สะดวกสบายมากขึ้น

มันยังคงอยู่เพียงเพื่อเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง สำหรับการออกนอกบ้านครั้งแรกในธรรมชาติกับเด็กสวนที่ดีที่สุดในบริเวณใกล้เคียงของเมืองที่ดีที่สุดคือ ต้องการเดินทางไกลไหม จากนั้นคุณควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมเชิงทฤษฎี: เรียนรู้เคล็ดลับสำหรับนักเดินทางในไซต์เฉพาะพูดคุยกับนักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์ อย่าสับสนโดยการปรากฏตัวของสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้รับการฝึกฝน - สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและโอกาสของพวกเขา สำหรับเด็กเช่นการเดินทางจะเป็นการผจญภัยที่แท้จริง เราผู้ใหญ่จะต้องให้ทุกอย่าง: สิ่งที่ให้อาหารสิ่งที่จะเล่นสิ่งที่ต้องปฏิบัติถ้าจำเป็นใครจะโทรติดต่อกับคุณ เริ่มต้นนักท่องเที่ยวจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในวันหยุดหากพวกเขาไปบนถนนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มทัวร์ - พวกเขาจะจัดโดยสโมสรและนักท่องเที่ยวที่กล้าได้กล้าเสียเพียง จำนวนผู้เข้าร่วมที่เหมาะสมคือประมาณ 10 คนซึ่งเป็นเด็กที่มีอายุ 2-3 ปีขึ้นไปดีกว่าเพื่อน

ธุรกิจ Velo

สิ่งที่ดีคือจักรยาน? ทุกคน! รวดเร็วและพอควรทันสมัยและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมทำให้เกิดทะเลแห่งความสุขในเด็ก ๆ และในธรรมชาติและในเมืองคุณสามารถหาเส้นทางที่สวยงามได้หลายสิบ สำหรับการขี่ในช่วงที่เหลือของวันหยุดพักผ่อนจะดีกว่าที่จะเลือกสถานที่ที่สะอาดมากขึ้น: พักผ่อนเช่นการออกกำลังกายจริงเพิ่มปริมาณของสูดดมอากาศและปอดทำงาน 100% นอกจากนี้การเผาผลาญอาหารและการทำงานของสมองจะเปิดใช้งานอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดและ vegetovascular dystonia ในทางตรงกันข้ามลดลง เด็ก ๆ พัฒนาความสมดุลและการประสานงาน ข้อมูลสำหรับการสูญเสียหญิงสาว: เพียงไม่กี่เดือนเดินจักรยานในวันหยุดสุดสัปดาห์และคุณสามารถซื้อสิ่งใหม่ได้อย่างปลอดภัย 1-2 ขนาดเล็ก จักรยานเป็นสถานบันเทิงสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกเพศทุกวัยที่มีมานานแล้วที่เข้าใจกันในยุโรป ยกตัวอย่างกับหญิงชราชาวอิตาเลียนที่หมุนเวียนอยู่รอบ ๆ มิลานในเสื้อคลุม และตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งให้แรงบันดาลใจเรียวดัตช์รัด: แต่ละคนมีจักรยานหรือถ้า Dutchman เป็นสองปีบนเก้าอี้นวมขนาดเล็กที่ติดตั้งบนลำต้นหรือตรงหน้าหางเสือ

โดยม้า!

มีส่วนที่เหลือในอาน! ในวันจันทร์คุณจะดีกว่าที่จะแสดงออกในที่ทำงาน ดีเด็กจะเริ่มจำการเดินบนม้าอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ให้ความสนใจบางแห่งมีการกำหนดขีด จำกัด อายุ: ตั้งแต่ 14 ปี (หรือจาก 7 - สำหรับการเดินเล่นบนม้า) และบางแห่งในทางตรงกันข้ามทำการสอนแต่ละครั้งแม้เด็ก 3 ขวบ ดังนั้นเราจึงใช้แครอทแอ็ปเปิ้ลหรือ croutons สำหรับเครื่องดื่มแต่งกายอย่างเหมาะสม (รองเท้ากับพื้นโดยไม่ต้อง corrugation แข็งแรง: บางครั้งไรเดอร์ได้อย่างรวดเร็วดึงขาออกจากโกลน) และในทาง!

ปิกนิก? เป็นเรื่องง่าย!

อาจเป็นช่วงเวลาดั้งเดิมสำหรับการปิกนิกและการพักผ่อนหย่อนใจถึงแม้ว่าฤดูร้อนจะเหมาะสำหรับงานอดิเรกสนุก ๆ ในธรรมชาติและสำหรับช่วงเวลาที่ใช้งานได้อย่างเหลือเชื่อในตอนกลางวันไม่น้อย อย่างไรก็ตามด้วย บริษัท ที่ดีของเพื่อนและกับองค์กรที่เหมาะสมเวลาใด ๆ สามารถได้รับการพิจารณาที่เหมาะสม และถ้าคำแนะนำจากเพื่อนแนะนำไม่เหมาะสมจากนั้นข้อเสนอแนะที่เรียบง่ายและผ่านการทดสอบสำหรับการปิกนิกแบบเบา ๆ น่าจะคุ้มค่า!

เนื่องจากพื้นฐานของการปิกนิกและส่วนที่เหลือคือ shish kebab ควรเลือกเนื้อสัตว์อย่างจริงจัง เกณฑ์หลักคือความสดใหม่ จำเนื้อหมูจะนุ่ม, เนื้อลูกวัว - ไม่ไขมันและเป็นตัวแทนที่ดีอาจเป็นไก่หรือไก่งวง เนื้อหมักดีกว่าวันก่อนปิกนิก สิ่งที่ปิกนิกในช่วงฤดูร้อนที่ดีคือการปรากฏตัวของจำนวนมากของผักสดและกรีน - จานด้านที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อจะไม่พบ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นกฎทุกคนเลือกที่จะลิ้มรส สิ่งสำคัญคือไม่ต้องผสมและปฏิบัติตามมาตรฐานที่สมเหตุสมผล

ไม่ว่ากิจกรรมในช่วงฤดูร้อนใดในช่วงวันหยุดที่คุณเลือกให้ปฏิบัติตามหลักการ "สีทอง" เพื่อให้ได้รับผลกระทบด้านสุขภาพสูงสุดจากการศึกษาของคุณ

1. จำนวนการฝึกที่ดีที่สุดคือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ "ทิ้ง" มีแนวโน้มที่จะทำร้ายความผาสุกของคุณดีขึ้นกว่าการปรับปรุง ในสองครั้งก็เป็นไปได้ที่จะรักษาระดับของสุขภาพ แต่มันเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะเพิ่มขึ้น การเพิ่มจำนวนการฝึกอบรมเป็น 5 จะไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นและผู้เชี่ยวชาญเฉพาะรายเท่านั้นที่สามารถทำทุกวัน

2. ระยะเวลาขั้นต่ำของเซสชันคือ 30 นาที ในระยะเวลาสั้น ๆ ร่างกายจะไม่สามารถมีส่วนร่วมในระบบการกำกับดูแลซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการทำงานของร่างกายขึ้น อย่างไรก็ตามกิจกรรมนานกว่า 2 ชั่วโมงเช่นการเดินที่ยาวนานและไม่หยุดยั้งทำให้เกิดความเมื่อยล้ามาก จบบทเรียนในรัฐดังกล่าวว่าในวันถัดไปที่ฉันต้องการจะศึกษาอีกครั้ง

3. บทเรียนในช่วงสัปดาห์แจกจ่ายอย่างสม่ำเสมอ - หลังการฝึกหรือเล่น (วอลเลย์บอลชายหาด, แบดมินตัน) ร่างกายกลับคืนมา 1,5-2 วัน

4. ไม่มีกิจกรรมกีฬาดังกล่าวซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและภูมิคุ้มกันที่เท่าเทียมกันนั่นคือการปรับปรุงสภาพร่างกายทั้งหมดทันที ดังนั้นหรือเลือกสิ่งที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายของคุณ (เช่นลดน้ำหนักหรือแข็งตัว) หรือลองใช้ความบันเทิงในช่วงฤดูร้อนที่แตกต่างกัน