และ ประการ แรก เพราะแคลเซียมถูกดูดซึมได้ง่าย (เนื่องจากอัตราส่วนที่เหมาะกับฟอสฟอรัส) นอกจากนี้โปรตีนนมมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเกือบทั้งหมดอีกครั้งในรูปแบบที่ย่อยได้ง่าย ส่วนเรื่องความเป็นอันตรายของนมแพทย์สมัยใหม่และนักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าถ้านมมีการย่อยได้ไม่ดีคนนี้หรือคนนั้นมีปัญหาสุขภาพ (จำนวนเอนไซม์ - แลคเตสที่ไม่เพียงพอ) แต่นี่เป็นการละเมิดที่แยกกันซึ่งไม่บังคับสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนแม้ว่าการผลิต lactase จะลดลงตามอายุ
ถ้าคุณเป็น คนดังกล่าวให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว พวกเขาเหนือสิ่งอื่นใดยังปรับปรุงการย่อยอาหารการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ถ้าคุณไม่ชอบนมให้ทำค็อกเทล กล้วยสตรอเบอร์รี่น้ำผึ้งและไอศครีมตัวเล็ก ๆ ที่บดด้วยนมเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก โยเกิร์ตผสมกับผักและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์: แครอทผักโขมมะเขือเทศและผักสีเขียว นี่เป็นขนมที่มีประโยชน์
โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มไม่ใช่ซัพพลายเออร์ของความชื้น แต่ยังเป็นแหล่งที่มีประโยชน์และ ... บางครั้งสารที่เป็นอันตราย ใช้มันอย่างฉลาด! เป็นการดีที่จะปฏิเสธกาแฟด้วยกันทั้งหมด แต่ถ้าเป็นแบบทดสอบจริงคุณต้องทนทุกข์เพราะความดันโลหิตต่ำและความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถดื่มถ้วยวันละครั้งได้ แต่เพียงอย่างเดียวกับธรรมชาติและมีนม
น้ำผลไม้คั้นสดดื่มทันทีหลังจากเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำความคุ้นเคยกับเครื่องดื่มใหม่ ๆ สำหรับคุณโดยเริ่มจากส่วนเล็ก ๆ (ตอนแรกจิบน้ำผลไม้คั้นๆ) และเมื่ออยู่ในสภาพที่ทุกอย่างเป็นเรื่องปกติให้เพิ่มจานเสิร์ฟลงครึ่งแก้ว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารก็ควรที่จะเจือจางน้ำจืดด้วยน้ำบริสุทธิ์ ชาเขียวดำและแข็งแรงที่คาเฟอีนไม่น้อยกว่ากาแฟจะถูกแทนที่ด้วยสมุนไพร หรือชงไม่แรงจนเจือจางด้วยนม ด้วยความเป็นพิษเครื่องดื่มขิงจะช่วยให้มีอาการบวม - ไตค่าและถ้ามันร้อน - ชากับราสเบอร์รี่ แต่คุณต้องระวังด้วยเพราะในปริมาณมากชาเหล่านี้เป็นยา
ดีไม่มี โซดาหวานแน่นอน แม้แต่คนบนฉลากที่พูดว่า: "เครื่องดื่มที่มีน้ำผลไม้" ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ที่นั่น แต่เป็นอันตรายมาก: จำนวนมากของสี, สารให้ความหวาน, รสชาติและสารเคมีอื่น ๆ คุณและลูกน้อยของคุณไม่จำเป็นต้องทั้งหมดนี้ ในความเป็นจริงความจริง?
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (แม้แต่ไวน์แดงแห้งและแชมเปญเบา ๆ ) ยังไม่ได้รับอนุญาต โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นอันตรายในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ อย่าทดลองกับเศษอาหารเพื่อสุขภาพ โดยวิธีการที่คุณสามารถทำเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่รสชาติไม่แตกต่างจากแอลกอฮอล์: ไวน์ mulled จากน้ำองุ่นแดงหรือ mojito และโทนิค แต่ไม่ได้ดำเนินการไป: ยกเว้นวันหยุดใน บริษัท ของเพื่อน
เครื่องดื่มใด ๆ เป็นอย่างดีมีผลต่อระบบปัสสาวะและเป็นมูลค่าที่จำได้ว่าสุขภาพของทารกในอนาคตอยู่ในมือของหญิงตั้งครรภ์เพราะมันมีผลกระทบต่อทุกอย่างอย่างแท้จริงและทุกวิตามินเกลือแร่และแหล่งที่มาของจุลธาตุที่มีประโยชน์จะได้รับให้กับเด็กโดยแม่