แม่บ้านต้องมีเคล็ดลับในการจดจำและถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
1. ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเพื่อครอบครัว
คุณกินอาหารไม่ได้สำหรับครอบครัว และปรากฎว่านอกเหนือจากส่วนที่คุณกินส่วนหนึ่งของอาหารของคนอื่น ถ้ามีคนไม่กินอาหารให้ใส่ขนมที่เหลืออยู่ในตู้เย็นให้สุนัขหรือสุนัขหรือทิ้งไป เพียงแค่เวลาอื่นให้วางลูกน้อยลงส่วนหนึ่งและถ้าคุณต้องการสารเติมแต่งให้มัน โดยทั่วไปพยายามที่จะปรุงอาหารมากว่ามันถูกกินในเวลาเดียวกันโดยครอบครัว
2. ในระหว่างการปรุงอาหารคุณควรลิ้มรสอาหารด้วยใจ
อย่าลืมว่าเมื่อคุณลองอาหารระหว่างการปรุงอาหารร่างกายจะได้รับแคลอรี่ เมื่อชิมอาหารรสชาติพ่อครัวมืออาชีพพวกเขาไม่กลืนอาหาร แต่คายแล้วล้างปากของพวกเขาเพื่อที่จะไม่มีความปรารถนาที่จะลองต่อไป ดังนั้นเมื่อคุณกำหนดส่วนของครอบครัวอย่าลืมว่าคุณได้ทานอาหารว่างไว้แล้วและส่วนของคุณควรมีขนาดเล็กลง
3. ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน
ภายใต้การควบคุมให้เก็บอาหารทั้งหมดที่คุณใส่ในปากของคุณ คุณใช้พลังงานน้อยลงใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้านมากกว่าคู่สมรสหรือบุตรหลานของคุณ แม้ว่าคุณจะมีธุระในการทำความสะอาดทั่วไปทุกวัน ตามที่คุณควรกินน้อยลง เขียนจำนวนแคลอรี่ถ้าคุณกินช็อกโกแลตแล้วกิน pechenyushku ทุกอย่างจะต้องได้รับการบันทึก คุณต้องกินแคลอรี่มากกว่าการเผาผลาญในแต่ละวันและเนื่องจากคุณเผาผลาญเล็กน้อยคุณต้องกินไม่เยอะ
4. ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต
เมื่อคุณดูการแสดงบนทีวีเดินเครือข่ายอินเทอร์เน็ตอาจจะดื่มชาหวานและกินอะไรหวาน ๆ และถ้าคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากไม่มีมันคุณจะมีการพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตและค่อนข้างง่ายคุณเป็นฟันหวาน ที่นี่ขนมเหล่านี้และตั้งค่ากับดักของพวกเขา
มันเกิดขึ้นด้วยวิธีนี้ที่อาหารหวานร่างกายของเราได้รับเป็นจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดาย ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงนี้มีการฉีดอินซูลินและรู้สึกหิวอีกครั้ง และเพื่อที่คุณจะไม่กินคุณจะไม่ได้รับเพียงพอจนกว่าคุณจะกินเค้กหรือก้อนหวานร่างกายจะต้องมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ได้ออกจากรัฐนี้คุณต้องกินสามครั้งต่อวัน และวิธีการในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยเช่นผักปลาผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ยกเว้นมันฝรั่ง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ควรเกินในแต่ละมื้อ 4 กรัม ในหนึ่งวันคุณสามารถทำขนมหวานได้ แต่กว่า 40-50 นาทีในการกินขนมไม่จำเป็นต้อง และระหว่างมื้ออาหารคุณไม่สามารถกินอะไรได้
5. Domoshadtsev แปลเพื่อความสะดวกสำหรับคุณ
เลี้ยงครอบครัวของคุณสำหรับอาหารเช้าลองไม่ได้มีแซนวิช แต่มีอาหารโปรตีน คุณไม่จำเป็นต้องมีแซนวิชพิเศษสำหรับอาหารเช้า แทนที่แพนเค้กกับเต้าหู้และเป็นซอสแทนแยมและแยมครีมเปรี้ยว ในหนังสือของสูตรการทำอาหารพยายามที่จะเลือกแคลอรี่น้อยลง แทนเนื้อหมูใช้เนื้อวัวเนื้อปลาหรืออกไก่ คนเริ่มกินอาหารในเวลาที่พวกเขาต้องกินและครอบครัวก็จะใช้ในการเปลี่ยนอาหารหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง คุณจะมีการล่อลวงน้อยลงในการรับประทานอาหาร
6. อาหารแยกจากกัน
หากครัวเรือนของคุณไม่สามารถแปลอาหารที่สะดวกสำหรับคุณซื้อผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะและเตรียมความพร้อมสำหรับตัวเองมื้อค่ำและอาหารเย็นส่วนตัว ไม่จำเป็นต้องกินก๋วยเตี๋ยวด้วยซอสแคลอรี่รวมทั้งครอบครัวด้วยกัน
7. พิจารณาทางเลือกที่สะดวกสำหรับการเล่นกีฬา
คุณมีข้อได้เปรียบที่ดีในฐานะแม่บ้านคุณสามารถอุทิศตัวให้กับกีฬาที่คุณชื่นชอบและดูแลตัวคุณเอง ค้นหาห้องออกกำลังกายที่อยู่ใกล้คุณ เพื่อที่จะไม่ฟื้นตัวคุณจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ ไม่จำเป็นต้องลากดัมเบลล์หนักคุณสามารถทำแอโรบิกหรือการสร้าง หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะอยู่ห่างจากบ้านมาเป็นเวลานานให้ซื้อแผ่นดิสก์ชาร์จและทำการบ้าน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อจักรยานออกกำลังกายและดูไมล์สะสมในขณะที่ดูซีรีส์ทีวีที่คุณชื่นชอบ
8. ทริปช้อปปิ้ง
เมื่อท้องว่างไม่ได้ไปที่ร้านเขียนรายการของผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ต้องซื้อเพื่อให้สิ่งที่ไม่จำเป็นไม่สามารถใช้แม้อร่อย แต่เป็นอันตราย
9. ระหว่างรับประทานอาหารของสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งอย่าพลาดโอกาสที่จะลดน้ำหนัก
ลูกสาวคนโตหรือคู่สมรสต้องการที่จะลดน้ำหนักสนับสนุนพวกเขาแล้วคุณจะมีโอกาสที่จะเตรียมอาหารจานและจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะไม่เพียงแค่รักษารูปร่างไว้ แต่จะลดน้ำหนักลงอีกสักพัก หรือวันหนึ่งคุณจะเปลี่ยนเป็นแม่บ้านที่อ้วน ๆ ซึ่งเป็นคนที่มีความรู้เพียงแค่จับตาดูครอบครัว แต่ดูไม่เป็นไรว่าจะไม่มีชายคนไหนออกไปกับเธอ ใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับแม่บ้านตามพวกเขาและคุณจะประสบความสำเร็จ