ทำไมฉันถึงชอบ
เหตุใดเรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉันเป็นคำถามแรกที่ต้องคำนึงถึงเมื่อมีการโจมตี ไม่มีคำตอบใด ๆ เลย ประมาณ 2% ของผู้คนได้รับผลกระทบจากการโจมตีด้วยความตระหนกซึ่งส่วนใหญ่เป็นสตรี
การคาดการณ์การโจมตีแทบจะเป็นไปไม่ได้ก็อาจเกิดขึ้นได้ในฝูงชนถนนในสำนักงานในลิฟต์ในร้านค้าในเตียงของคุณเอง
การโจมตีเหล่านี้ทำให้ตกใจมากกว่าอันตรายที่แท้จริงที่ทำให้เกิด ความสะดวกสบายเพียงอย่างเดียวก็คือพวกเขาสามารถและควรจะต่อสู้กับ
แอตทริบิวต์ของการโจมตี
ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความวิตกกังวลที่ไม่มีเหตุผลเติบโตขึ้นเป็นความกลัวและความสยดสยอง คุณสามารถทำสิ่งปกติได้เช่นล้างจานหรือไปที่สถานีรถไฟใต้ดินเมื่อคลื่นแห่งความหวาดกลัวปกคลุมคุณด้วยหัวของคุณ
อารมณ์มาพร้อมกับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว, การหายใจไม่สม่ำเสมอ, ความอ่อนแอ ร่างกายตอบสนองต่อความกลัวเหงื่อออกในปริมาณมากกว่าปกติ นอกจาก "ความสุข" ทั้งหมดนี้ "ความเจ็บปวดในอกมักจะเห็นมีไม่เพียงพออากาศคนเริ่มหดหู่ คุณอาจพบอาการปวดท้องคลื่นไส้เวียนหัวสูญเสียการวางแนวในอวกาศ บางครั้งการโจมตีดังกล่าวก็เป็นลม
ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขามีประสบการณ์การโจมตีดังกล่าวยอมรับว่าในเวลาดังกล่าวพวกเขาจะแน่ใจว่าพวกเขากำลังจะตาย แม้ว่าในความเป็นจริงไม่ได้เป็น การโจมตีด้วยความสยดสยอง - นี่ไม่ใช่หัวใจวายไม่ใช่จังหวะไม่ใช่ความตายจากความกลัว แน่นอนว่าไม่มีอะไรให้สนุกมากนัก แต่เงื่อนไขดังกล่าวจะไม่ร้ายแรง นี่ไม่ใช่สัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพและความคิดการโจมตีแบบตื่นตระหนกไม่ได้เป็นผลของความเบี่ยงเบนใด ๆ ของระบบประสาท แต่กับพื้นหลังของการโจมตีดังกล่าวสามารถพัฒนา phobias และความบ้าคลั่งซึ่งมากซับซ้อนชีวิต
สิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาดังกล่าวคือพยายามสงบลงให้โน้มน้าวใจว่านี่เป็นเพียงการโจมตีอีกครั้งหนึ่งซึ่งจำเป็นต้องผ่านไป ขั้นตอนต่อไปคือการหาศูนย์กลางเพื่อไม่ให้คุณตกและไม่ได้รับบาดเจ็บ นั่งลงหรือถ้าเป็นไปได้ให้นอนลงชั่วขณะหนึ่งจนกว่าการโจมตีจะสิ้นสุดลง พยายามควบคุมอารมณ์และไม่ยอมให้ความกลัว
ที่จะรอการโจมตีหรือไม่?
การโจมตีไม่ได้เริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้นถึงแม้ว่าคุณจะเห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น สาเหตุแรกและที่พบมากที่สุดของการโจมตีเสียขวัญในชีวิตของคุณคือความเครียดเรื้อรัง ถ้าในชีวิตของคุณมีความรู้สึกไม่สบายคงที่เป็นเวลานานแล้วการโจมตีดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเพื่อความวิตกกังวลและความวิตกกังวล คนที่ใส่ใจมักจะกลายเป็นตัวประกันความรู้สึกของพวกเขาและการยับยั้งเกินไปไม่สามารถหาทางออกสำหรับความโกรธแค้นหรือความกลัว
หากคุณมีวิถีชีวิตที่ห่างไกลจากสุขภาพก็อาจจะกลายเป็นหยดอื่นที่นำไปสู่การพัฒนาของการโจมตีเสียขวัญ ขาดระบอบการปกครองใด ๆ ของวันขาดปกติอย่างสม่ำเสมอโภชนาการที่ไม่ดีการขาดกิจกรรมมอเตอร์ - ทั้งหมดนี้นำไปสู่การพัฒนาของปัญหาต่างๆ
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เสพแอลกอฮอล์และยาเสพติด
หลายคนคิดว่าตัวเองแข็งแรงเกินไปถูกหรือมีสุขภาพดีสำหรับการโจมตีดังกล่าวดังนั้นพวกเขาจึงมองหาสาเหตุของความหวาดกลัวไม่ได้อยู่ในตัวเอง แต่ในสภาพแวดล้อมภายนอก ตัวอย่างเช่นถ้าการโจมตีครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นในรถไฟใต้ดินบุคคลที่ไม่เอนเอียงไปยังวิปัสสนาจะเห็นสาเหตุเฉพาะในสถานที่ที่การโจมตีเกิดขึ้นเท่านั้น ซึ่งผิดอย่างสิ้นเชิง
วิธีการขับไล่การโจมตี?
การรับมือกับอารมณ์ของคุณเองไม่ใช่เรื่องง่าย ขั้นแรกคุณต้องระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายและขจัดออกอย่างถูกต้อง สูตรวันหยุดพักผ่อนอาหารที่เหมาะสมการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางหรือการปฏิเสธการนอนหลับแบบเต็มรูปแบบนั่นคือการรับประกันว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี
เป็นสิ่งสำคัญที่จะหายใจได้อย่างถูกต้องในระหว่างการโจมตี การหลั่งไหลของออกซิเจนที่มีขนาดใหญ่ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและลดอาการไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดต่อกับความเป็นจริงเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าโลกไม่ยุบความเป็นจริงไม่ได้เปลี่ยนการโจมตีไม่ได้กลายเป็นอันตรายถึงชีวิต
คนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาดังกล่าวไม่เพียง แต่แนะนำวิถีชีวิตที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังมีโยคะสมาธินักจิตวิทยาการให้คำปรึกษา
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกสามารถเริ่มต้นโดยฉับพลันและสิ้นสุดลงอย่างกะทันหัน หากคุณขจัดสาเหตุหากคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับความหวาดกลัวการชักไม่สามารถทำซ้ำได้เนื่องจากนี่ไม่ใช่ประโยคหรือโรคที่สามารถมีอายุการใช้งานได้ตลอดชีวิต ถ้าคุณไม่เริ่มต้นสถานการณ์และไม่ยอมแพ้จะไม่มีเหตุผลสำหรับความกลัวและความกลัว