กระโดด: บทบาทในชีวิตของเด็กและการออกกำลังกาย

เด็กต้องกระโดดมิฉะนั้นก็ไม่ใช่เด็ก แต่เป็นชายชรา เด็กวัยหัดเดินมักจะชอบสิ่งนี้มากแม้ว่าตอนอายุหนึ่งปีครึ่งถึงสองปีกระโดดโดยไม่มีการสนับสนุนพวกเขาตกบ่อยกว่าที่พวกเขาเดินทางไป

กระโดดบวกมีผลต่อร่างกายเด็ก พวกเขาพัฒนากลุ่มหลักของกล้ามเนื้อข้อต่อเส้นเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งขา ในกระบวนการของการกระโดดเด็กพัฒนาความแข็งแรงความเร็วความสมดุลตาและการประสานงานการเคลื่อนไหว

ไม่เหมือนการวิ่งจ๊อกกิ้งไม่มีขั้นตอนซ้ำ ๆ นี่คือการออกกำลังกายที่มีความเร็วสูง

สำหรับเด็กอนุบาลแนะนำให้กระโดดที่ง่ายที่สุด: กระโดดจากที่สูงกระโดดด้วยล่วงหน้ากระโดดที่จุดกระโดดและการออกในความยาวและความสูง

ความกล้าหาญเมื่อกระโดดเด็กได้อย่างรวดเร็วพบในเกม ตอนแรกเขาเรียนรู้ที่จะกระโดดด้วยความช่วยเหลือของผู้ใหญ่ในภายหลัง - ด้วยตัวเขาเอง อย่ารีบเร่งเหตุการณ์ฝึกเด็กกระโดดตามลำดับเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดคือตีกลับและกระโดดออกจากความสูงถัดไปค่อยๆเคลื่อนไปสู่การออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นโดยการกระโดดและวิ่งตามความยาวและความสูง

ประการแรกเด็กต้องเรียนรู้วิธีกระโดดบนพื้นด้วยขาสองข้างจากนั้นค่อยๆขยับขาข้างหนึ่งและต่อมา - เพื่อข้ามไปกระโดด

การเรียนรู้ที่จะกระโดดเริ่มต้นด้วยความสูงที่มีขนาดเล็กมากจากห้าเซนติเมตรดังนั้นการแกว่งที่แข็งแกร่ง (สวิง) ไม่จำเป็นต้องใช้ ค่อยๆเพิ่มความสูงของวัตถุ เมื่ออายุห้าขวบอาจมีได้ถึง 40 ซม. เมื่อกระโดดความสนใจของเด็กควรหันไปเชื่อมโยงไปถึง เด็กควรลงจอดด้วยหลังตรงและรักษาความสมดุลหลังจากเชื่อมโยงไปถึง

สำหรับชั้นเรียนที่จะผ่านไปพร้อม ๆ กันมีความจำเป็นที่จะต้องให้ลูกได้รับมอบหมาย เด็กที่มีอายุมากกว่าสามารถวาดเส้นหรือวงกลมที่ระยะห่าง 15-20 ซม. จากวัตถุที่เด็กกระโดดลงและขอให้เขาวางสายหรือวงกลมนี้ ในขณะที่คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการกระโดดจากจุดสูงสุดของภารกิจคุณสามารถซับซ้อนกระโดดเช่นยกตัวอย่างเช่นข้างด้วยการตบแต่งเป็นต้น

การกระโดดจะรวมถึงตำแหน่งเริ่มต้นการแกว่งและวิ่งกดเครื่องบินและเชื่อมโยงไปถึง ความสำเร็จโดยรวมขึ้นอยู่กับการดำเนินการที่ถูกต้องของแต่ละองค์ประกอบ ตำแหน่งเริ่มต้นจะช่วยให้สามารถกระโดดขึ้นจากพื้นได้อย่างถูกต้องหรือกระโดดขึ้นจากการกระโดดขึ้น - ลง การแกว่งกำหนดไซโล เมื่อเครื่องบินขึ้นเครื่องบินความเร็วซึ่งจะให้แรงผลักดัน ทั้งหมดในคอมเพล็กซ์กำหนดช่วงการบิน

เมื่อกระโดดลงมาจากพื้นดินการเขย่าเบา ๆ จะดำเนินการด้วยขาสองขาพร้อมกันและเมื่อกระโดดจากการวิ่งขาเดียวที่แข็งแรงกว่า แรงดันจะขึ้นอยู่กับช่วงหรือช่วงบนสุด

งานหลักที่เชื่อมโยงไปถึงคือการชำระคืนความเร็วของเที่ยวบินโดยไม่เกิดแรงกระแทกและแรงกระแทกอย่างฉับพลันและรักษาความสมดุล

กระโดดสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: กระโดดโดยการผลักดันการกระโดดสองขาและการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยเท้าข้างหนึ่ง

เด็กมักจะสับสนทั้งสองเทคนิคที่แตกต่างกัน ดังนั้นสำหรับการเริ่มต้นจะดีกว่าไม่ให้ผสมข้ามเหล่านี้ในหนึ่งบทเรียน อยู่มาวันหนึ่งที่จะทำการกระโดดเพียงอย่างเดียวโดยการผลักดันด้วยสองเท้าและในอีกมุมหนึ่งด้วยการเริ่มต้นทำงาน

Leap ควรอยู่บนผ้านุ่ม ๆ (ที่นอนเสื่อ) และในสภาพแวดล้อมที่มีความผันผวน - บนหญ้าหรือ napeske เสมอในรองเท้า

จัดเตรียมหลักสูตรอุปสรรคที่บ้านโดยมีเพียงไม่กี่รายการที่วางไว้บนพื้น: เก้าอี้โต๊ะและที่รองรีดสำหรับเชือก Ibelian (ยึดไว้ต่ำเหนือพื้นดิน) ปล่อยให้เด็ก ๆ ด้วยความช่วยเหลือของคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคที่เกิดขึ้นสลับกันปีนเขาก้าวขึ้นและปีนเขากระโดดบนพรม (ความสูงของการกระโดดไม่ควรสูงกว่าระดับของสายรัดของเด็ก)

ในอากาศคุณสามารถจัดเส้นทางของสิ่งกีดขวางด้วยเชือกกิ่งไม้กระดานไม้พุ่ม ฯลฯ การเอาชนะเส้นทางควรจะทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง ในบางพื้นที่อนุญาตให้เขาปีนขึ้นไปในสถานที่อันตรายตรวจสอบอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายใด ๆ ในกระบวนการของเกมดังกล่าวลัทธิพัฒนาอิสรภาพ

การออกกำลังกายด้วยการกระโดด

เรียกใช้และกระโดด

วาดวงกลมต่างๆและขีดกลางบนพื้นดิน แล้วเอาเด็กด้วยมือและกับมันในการกระโดดวิ่งข้ามอุปสรรคที่ระบุ วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้หยุดแนวหน้าไม่ขัดจังหวะการทำงาน

ตุ๊กตากำลังกระโดด

ผู้ใหญ่คนใดคนหนึ่งกุมบุตรไว้ด้วยมือและหันหลังให้เขาพร้อมกับเขากระโดดจากเท้าไปข้างหลังหรือกระโดดลงบนขาทั้งสองข้างพร้อมกันภายหลังการออกกำลังกายนี้จะกระทำโดยไม่ได้รับการสนับสนุนด้วยมือ

นกกระจอก

เด็กที่ขาทั้งสองข้างกระโดดในสถานที่และไปข้างหน้าโดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้ใหญ่คนแรกถือลูกน้อยภายใต้รักแร้และต่อมาเผชิญหน้ากับตัวเองโดยไหล่หลังจากเข้าใจวิธีนี้เด็กควรจะถือไว้ด้วยมือข้างเดียว กระโดดไปกับเขา

เราข้ามผ่านแอ่งน้ำ

กับเด็กสามปีคุณสามารถกระโดดด้วยสองฟุตจากสถานที่ผ่าน "แอ่งน้ำ" ใช้ห่วงเป็นบ่อ ถ้าเด็กคนแรกไม่สามารถกระโดดข้ามระยะทางได้ให้สังเกตจากจุดสังเกตอื่น ๆ : โปรดทราบบ่อที่มีเชือกเชือกชอล์กผ้าพันคอลวดลายบนพรม ฯลฯ

เป็นตัวเลือกคุณสามารถกระโดดสองครั้ง: กระโดดลงห่วงทันทีกระโดดออกจากมัน

กระโดดจากบินขึ้น

กระโดดเริ่มต้นเริ่มต้นที่สี่ปีเด็กคนแรกกระโดดผ่านห่วงไปยังเสื่อด้วยการถอดสั้น (3 เมตร) ลองนึกถึงเทคนิคที่ถูกต้อง: เอา - ขึ้น, ผลักขาข้างหนึ่ง, เชื่อมโยงไปถึง, หมอบอยู่เหนือขา อย่าตกมือ, ก้น, ฯลฯ ค่อยๆขนาดของห่วงเพิ่มขึ้น

กระโดดสูง

ประมาณห้าขวบเด็กสามารถเรียนรู้ที่จะกระโดดขึ้นไปที่ระดับความสูงได้คุณต้องกระโดดจากแนวตรงและงอขา พวกเขามักจะข้ามผ่านการคว่ำฉีก แต่เด็กหลายคนกลัวที่จะจับเชือกและล้ม นอกจากนี้ยังได้รับการคุ้มครองเมื่อชั้นที่ยึดเชือกนี้กำลังแกว่ง ดีที่สุดของทั้งหมดจำลองหญ้าและความสูงประมาณ 30-40 ซม. จากขวดพลาสติกเก่า บนท้องถนนพยายามกระโดดข้ามพุ่มไม้

เติบโตแข็งแรง!