การดูแลร่างกาย, คำแนะนำในทางปฏิบัติ

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกายคือน้ำ การดูแลร่างกายแบบไหนให้คำแนะนำในการปฏิบัติซึ่งสามารถให้ได้? น้ำไม่เพียง แต่ล้างสิ่งสกปรกและเหงื่อออกเท่านั้น แต่ยังช่วยในการกำจัดอารมณ์ไม่ดีและความคิดเชิงลบช่วยลดความตึงเครียดและความเมื่อยล้า นำมาใช้ก่อนนอนอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณหลับและผ่อนคลายและตอนเช้าฝักบัวอาบน้ำเย็นจะสดชื่นขึ้นและสดชื่น หลังจากที่ทุกขั้นตอนเย็นแข็งดีแข็งตัวร่างกาย

วิธีการอาบน้ำ?
ควรอาบน้ำอย่างน้อย 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าคุณอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายก็จะดีขึ้นถ้าอาบน้ำร้อนหรืออบอุ่น อ่างอาบน้ำอุ่นมีอุณหภูมิ 38 หรือ 39 องศา ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที อ่างน้ำร้อนควรมีอุณหภูมิ 40 ถึง 43 องศา ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ ไม่ควรอาบน้ำหลังอาหารควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 หรือ 3 ชั่วโมง

ก่อนที่จะอาบน้ำกับเกลือทะเลสมุนไพรและน้ำมันคุณต้องล้างด้วยตัวคุณเองก่อนอาบน้ำ ถ้าคุณอาบน้ำเพื่อสุขอนามัยน้ำควรอุ่น ผ้าปูที่นอนทำด้วยวัสดุธรรมชาติผ้าเชิ้ตทำจากผ้าขี้ริ้วเป็นผ้าทอของผ้าขี้ริ้ว ก่อนที่คุณจะเริ่มถูร่างกายด้วย washcloth คุณจำเป็นต้องนอนลงประมาณสองสามนาทีในน้ำ ผิวหนังจะผุกร่อนแล้วจึงจำเป็นต้องดำเนินการเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกำจัดสารปนเปื้อนออก มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะถูผิวด้วย washcloth ทำจากวัสดุธรรมชาติ และอีกครั้งดื่มน้ำ

การอาบน้ำด้วยเกลือทะเลจะมีประโยชน์ เกลือทะเลจะช่วยบรรเทาอาการปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อจะทำให้ผิวอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่มช่วยขจัดอาการอักเสบ

กับผิวมัน, อาบน้ำด้วยยาต้มจากสาโทเซนต์จอห์น, สะระแหน่, ตำแยจะเป็นประโยชน์ สำหรับผิวแห้งดอกกุหลาบสะโพกและดอกคาโมไมล์จะทำ

กำจัดนอนไม่หลับ จะช่วยอาบน้ำด้วยการเติมยาต้มของสะระแหน่มิ้นท์ออริกาโน

ผิวก็ยืดหยุ่น คุณควรเพิ่มไปที่สารสกัดจากน้ำพุ, แป้ง, การแช่ของเกล็ดข้าวโอ๊ต

อาบน้ำความคมชัดมีประโยชน์มากจะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างคือเมื่อน้ำร้อนแล้วน้ำเย็นจะสลับกัน เปิดน้ำร้อนประมาณ 1 หรือ 2 นาทีน้ำเย็นจะเปิดเป็นเวลา 3 นาที เปลี่ยนอุณหภูมิควรเป็น 3 หรือ 4 เท่า ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยความร้อนและจบด้วยน้ำเย็น

อย่ารีบไปทำธุระหลังจากอาบน้ำ ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการพักผ่อน สงบนั่งในตำแหน่งที่สบายหรือนอนราบ หลังจากอาบน้ำแล้วถูด้วยผ้าขนหนูและใช้น้ำมันหอมระเหยโลชั่นบำรุงผิวหรือครีมบำรุงผิวกาย

หากคุณไม่มีเวลาหรือปัญหาสุขภาพไม่อนุญาตให้คุณอาบน้ำคุณสามารถเปลี่ยนด้วยฝักบัวทุกวัน ในตอนเช้าคุณต้องใช้ความคมชัดหรือน้ำเย็นที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น ในช่วงเย็นช่วยขจัดความเมื่อยล้าและผ่อนคลายความร้อนหรือน้ำอุ่น ฝักบัวอาบน้ำเย็นหรือเย็นต้องเริ่มต้นด้วยเท้าและค่อยๆเคลื่อนขึ้นไปยังบริเวณเอว จากนั้นนำกระแสน้ำบนมือบนหน้าอกของคุณและวางท้ายกลับใต้ลำธารน้ำ ในทำนองเดียวกันในลำดับนี้คุณต้องใช้เวลาอาบน้ำอุ่น เพื่อให้ขั้นตอนมีประโยชน์และสนุกสนานคุณจำเป็นต้องเลือกเจลอาบน้ำที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

ฝักบัวไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนการสุขอนามัยที่ช่วยในการขจัดสิ่งสกปรก แต่ทำหน้าที่เหมือนการนวดที่ดี เพียงคุณจำเป็นต้องปรับหัวของ jet น้ำแล้วคุณจะได้รับการปรับสี หลังจากอาบน้ำแล้วถูผิวหนังด้วยผ้าขนหนูที่แข็งและทาครีมน้ำมันนมหรือครีมบำรุงผิวเข้ากับร่างกาย

วิธีอาบน้ำอย่างถูกวิธี?
ประหยัดสุขภาพและความงามของร่างกายจะช่วยในการอาบน้ำ การอาบน้ำจะทำให้ผิวของคุณสวยสะอาดคลายความเหนื่อยล้าและช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงการทำงานของไตช่วยขจัดตะกรัน ถ้าคุณไปที่โรงอาบน้ำเดือนละครั้งคุณจะรู้สึกเหมือนคนอื่น

คุณไม่สามารถใช้วิธีการอาบน้ำสำหรับผู้ที่: มีประจำเดือน, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ไข้หวัดใหญ่, โรคผิวหนังอักเสบ, โรคลมชักวัณโรคในปอด และความดันโลหิตสูงและโรคอักเสบ

แต่ละรายกำหนดจำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำและจำนวนนาทีที่คุณต้องใช้ไอน้ำ แต่แนะนำให้ทำไอน้ำได้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง จะเป็นประโยชน์ก่อนที่ห้องอบไอน้ำจะอาบน้ำเย็นกระโดดลงไปในสระน้ำผ่อนคลายในห้องเย็น นี่คือการฝึกอบรมที่ดีสำหรับกลไกของการควบคุมความร้อนและยิมนาสติกสำหรับหลอดเลือด ก่อนที่ห้องอบไอน้ำคุณต้องเย็นลงและเริ่มซักผ้าด้วย washcloth นี้จะเป็นการนวดที่ดีและขจัดสิ่งสกปรก การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์และช่วยรักษาความงามและสุขภาพ

สุขอนามัยที่ใกล้ชิด
อย่าลืมเรื่องสุขอนามัยในบริเวณที่ใกล้ชิด การรักษาส่วนที่สนิทสนมของร่างกายให้สะอาดและระมัดระวังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของผู้หญิง อย่างน้อยวันละสองครั้งคุณจำเป็นต้องล้างสถานที่สนิทสนม ควรใช้เจลชนิดพิเศษเพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิดไม่ก่อให้เกิดความระคายเคืองบริเวณที่บอบบางไม่ทำให้ผิวแห้งเกินไปและดูแลผิวบอบบางของบริเวณนี้ เจลสำหรับสุขอนามัยที่ใกล้ชิดขายในร้านขายยาและในร้านค้า นอกเหนือจากการทำให้บริสุทธิ์แล้วยังมีส่วนประกอบในการป้องกันและการอักเสบ หากไม่มีเจลสำหรับสุขอนามัยที่ใกล้ชิดคุณสามารถใช้สบู่เด็กหรือเจลอาบน้ำ มีสถานการณ์เมื่อไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำขั้นตอนด้านสุขอนามัยตัวอย่างเช่นในรถไฟแล้วในกรณีนี้คุณสามารถช่วยออกผ้ากันเปื้อนพิเศษเพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิดได้ในร้านค้ามีให้เลือกมากมายเช่นผ้าเช็ดปาก และแม้ว่าจะเป็นวิธีที่สะดวกสำหรับสุขอนามัยที่ใกล้ชิดไม่ควรแทนที่ด้วยการซักทุกวัน

แผ่นสำหรับทุกวันสะดวก พวกเขาทำซ้ำรูปร่างของร่างกายที่เป็นจริงไม่ได้รับรู้ได้, คงที่เชื่อถือได้ในการซักผ้า พวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนทุกวันหรือพวกเขาสามารถกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีสำหรับจุลินทรีย์ ชุดชั้นในควรเปลี่ยนทุกวันขอแนะนำให้เลือกผ้าลินินจากผ้าธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้ผิวหายใจและดูดซับความชื้นได้ดี

สูตรพื้นบ้านสำหรับการดูแลร่างกาย
อุ่นขึ้นลิตรของนมไม่ได้นำไปต้มให้เพิ่มถ้วยน้ำผึ้งกับนมผัดจนน้ำผึ้งละลาย ผสมที่เกิดขึ้นจะถูกเพิ่มลงในอ่าง ผลที่ดีที่สุดคือถ้าเราใช้เกลือละเอียด 350 กรัมก่อนอาบน้ำผสมให้เข้ากันดีกับครีม 1 แก้วและส่วนผสมนี้เข้าสู่ผิว 3 ครั้งเริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าและลุกขึ้น จากนั้นล้างออกใต้ฝักบัว

อาบน้ำจากเกลือ
ขอแนะนำสำหรับโรคของผู้หญิงโรคของข้อต่อที่มีน้ำหนักเกิน
ในน้ำ 2 ลิตรให้ใส่เกลือหรือเกลือทะเล 2 หรือ 3 กิโลกรัมเทลงในอ่าง อุณหภูมิของน้ำ 33 องศา เราอาบน้ำเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาที หลังจากอาบน้ำเราจะกระจายผ้าขนหนูและส่วนที่เหลือเป็นเวลา 20 นาที

อาบน้ำกับแชมเปญจากภาพยนตร์ฝรั่งเศสเรื่อง Catherine Deneuve
ถ้าคุณเทแก้วแชมเปญในอ่างน้ำร้อนก็สามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยลึกหรือเนื้องอกได้

น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง 200 กรัมสามารถละลายได้ในน้ำอุ่นและเติมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรือส้มลงไป 2 หยด อ่างอาบน้ำนี้ใช้เวลาไม่เกิน 10 หรือ 15 นาทีและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจพวกเขาจะต้องระมัดระวังมากขึ้น

การบำบัดรักษาฟื้นฟูและบำบัดรักษาร่างกาย
เราเทแก้วน้ำแตงโมลงในอ่างและวางชิ้นส่วนของแตงโมที่มีเปลือก มีผลดีต่อผิวหนัง

การเติมความสดชื่นและการบำรุงกำลัง
เติมความสดชื่นให้กับผิว, โทนสี, ขจัดความเมื่อยล้าด้วยการแช่มิ้นท์
บด 3 หรือ 5 ช้อนโต๊ะสะระแหน่วางไว้ในถุงผ้าปูที่นอนและแขวนไว้ใต้ก๊อกเพื่อให้น้ำร้อนไหลผ่าน หรือเราจะทำ infusion ใช้เวลา 5 ช้อนโต๊ะของสะระแหน่และชง 1 ลิตรของน้ำเดือดเรายืนยันครึ่งชั่วโมง จากนั้นเราเครียดและเทลงในอ่าง

กล้วยอาบน้ำ
หลังจากอาบน้ำแล้วผิวจะนุ่มและเรียบเนียนเหมือนทารก ใช้กล้วย 1 กิโลกรัมถูพวกเขาด้วย 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันเครื่องสำอางหรือน้ำมันมะกอกและเพิ่มในน้ำอาบ เราอาบน้ำหลังการอาบน้ำเมื่อผิวได้รับการทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกไขมันไขมันแล้วสารที่เป็นประโยชน์จะซึมซับได้ดี และถ้าผิวไม่ได้รับการทำความสะอาดสารที่เป็นประโยชน์ถูกดูดซับได้ไม่ดีน้ำมันจะติดอยู่กับการปนเปื้อนด้วยฟิล์มเพิ่มเติมและไม่มีผลใด ๆ จะทำได้ มันจะดีกว่าที่จะอาบน้ำหลังจากที่อาบน้ำแล้วเมื่อรูขุมขนทั้งหมดจะเปิด

การอาบน้ำแบบ Anti-Aging
เราเท 1 ลูกพลับแห้งลงในกระทะ เราเท 1 ลิตรของน้ำเดือดวางไว้บนไฟอ่อนให้นำไปต้ม เรายืนยัน 30 นาทีแล้วเราจะเทลงในอ่าง เรายอมรับขั้นตอนนี้ตั้งแต่ 15 ถึง 20 นาทีทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน หน้าห้องน้ำใช้เวลาอาบน้ำและถูผ้าเช็ดตัวที่แข็งหลังจากอาบน้ำไม่ได้ล้างออกเพียงแค่เปียกด้วยผ้าเช็ดตัว

การอาบน้ำด้วยผิวหนังอักเสบและวัณโรคสำหรับผิวที่มีปัญหา
ต้ม 5 ช้อนโต๊ะกิ่งกิ่งใบไม้และตาดอกลูกพรุนดำกับน้ำ 1 ลิตร ต้ม 10 นาทีแล้วความเครียดและเทลงในอ่าง

อาบน้ำเพื่อให้ผิวมีสีทองสวยงาม
ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะออริกาโกะ 5 ช้อนโต๊ะใบและลำต้นของตำแยสลับ 3 ช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์ 2 ช้อนโต๊ะของสมุนไพรโหระพาคลาน 2 ช้อนโต๊ะใบของลูกเกดดำ เติมน้ำเดือด 2 ลิตรเรายืนยัน 30 นาทีความเครียดและเทลงในอ่าง

อาบด้วยราสเบอร์รี่
เติมน้ำอุ่นด้วยน้ำนม 1 ลิตรและราสเบอร์รี่บด 1 กิโลกรัม ขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์มีระยะเวลา 15 ถึง 20 นาที ล้างออกใต้น้ำเย็นและอาบร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัว

การอาบน้ำองุ่นกับ reticulum หลอดเลือดบนผิวหนัง
เติมน้ำอุ่นด้วยน้ำอุ่นอุณหภูมิ 36 องศาลดลง 50 กรัมลงในอ่างล้างจานองุ่นที่เตรียมไว้และนอนลงในอ่างอาบน้ำประมาณ 10 หรือ 15 นาที ทำซ้ำขั้นตอนเป็นเวลา 3 หรือ 5 เดือนสัปดาห์ละสองครั้ง

เคล็ดลับการปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยให้คุณดูแลผิวของคุณ ดูแลตัวคุณเองดูแลผิวกายของคุณและคุณก็จะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงาม