1. อย่าลืมทานอาหารเช้า
ถ้าเช้าไม่เต็มแรงด้วยความช่วยเหลือของขนมปังธัญพืช, ชีส, โยเกิร์ตแล้วใกล้ชิดกับเที่ยงเผาผลาญช้าและความเมื่อยล้า settles กับคุณ ถ้าคุณไม่มีเวลาทานอาหารเช้าก็ให้นำผลไม้ไปทำกับคุณ สูตรอาหารเช้าสามารถเป็นข้าวโอ๊ตกับการเพิ่มของถั่ว, แอปเปิ้ล, ผลเบอร์รี่
2 ดื่มมากขึ้นและบ่อยขึ้น
ความเมื่อยล้าและความง่วงอาจเนื่องมาจากการคายน้ำของร่างกาย วันต้องดื่มน้ำปริมาณเพียงพอ อาจเป็นชาเขียวหรือน้ำผลไม้น้ำแร่หรือน้ำเปล่า ตามธรรมเนียมเครื่องดื่มให้พลังงานคือกาแฟ คุณสามารถทำสูตรสำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง - ค็อกเทลกล้วยถ้าคุณใช้กล้วยครึ่งและบดใน mash เพิ่มช้อนเต็มของน้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 150 ml ของน้ำส้ม
3 ต้องการนอนหลับนอนลง
พักผ่อนได้เต็มที่คุณต้องนอนหลับสบาย จากหน่วยความจำขึ้นอยู่กับหน่วยความจำอารมณ์และแม้กระทั่งการฟื้นฟูเซลล์ใหม่ ครึ่งหนึ่งที่ดีของมนุษยชาติทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งโดยธรรมชาติมีผลต่อความสามารถในการทำงาน มันจะเหมาะอย่างยิ่งถ้าคนนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันหรือร่างกายของเขาเริ่มล้มเหลว มีสถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยมาก แต่คุณไม่สามารถหลับไปได้แล้วสารให้ความหวานจะช่วยคุณได้ ถ้าเราเพิ่มน้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์ลงในอ่างน้ำอุ่นก็จะแทนที่ยานอนหลับและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากสมอง
4. ถ้าไม่มีแรงกระโดด
เมื่อความเมื่อยล้ากำลังกลิ้งฉันต้องการนอนและหลับในหนึ่งวัน แต่การนอนหลับไม่ได้ทำให้เกิดผลที่ต้องการ และหลังจากนอนหลับแล้วคุณก็รู้สึกเหมือนกับที่คุณเหนื่อย ในกรณีนี้การแก้ปัญหาอาจแตกต่างกันเพียงเปิดเพลงและการเต้นรำ หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะฝึกแบบง่ายๆเช่นนั้นก็จะเหมาะกับคุณมากที่สุด เอาชนะตัวเองและกระตือรือร้นก้าวไปข้างหน้า หลังจากเต้นรำเหล่านี้คุณจะสามารถนอนหลับได้ดีและดีขึ้นซึ่งจะช่วยคุณประหยัดจากความเมื่อยล้า
การกระทำของคุณ ทุกวันเดินประมาณ 30 นาทีถ้าเป็นไปได้อย่าใช้ลิฟท์
5. จอยควรเข้าสู่ชีวิต
ความเครียดและความเครียดทำลายศักยภาพพลังงานของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด แต่เราสามารถปลดออกจากสถานการณ์ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มักจะไปตามธรรมชาติพยายามที่จะใช้เวลามากขึ้นกับคนที่ดี แยกออกจากชีวิตความหลากหลายของคนการทำงานที่ปราศจากความหมายและการสื่อสารที่เจ็บปวด ทุกสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจคุณบอกเขาว่า "ไม่" และในที่สุดชีวิตของคุณจะปล่อยให้ความสุข
การกระทำของคุณ หายใจลึกพิจารณาตัวเองถึง 5 แล้วลึกและช้าสูดผ่านจมูกและจากนั้นค่อยๆหายใจออกทางปาก ทำซ้ำ 2 นาที การหายใจเป็นจังหวะและลึก ๆ นี้จะช่วยในการผ่อนคลายและจะอิ่มตัวในร่างกายของคุณด้วยออกซิเจน
6. เปลี่ยนการทำงาน
เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าคุณต้องเปลี่ยนงาน และสำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือฤดูใบไม้ร่วง ดีถ้าจากองค์กรหนึ่งที่คุณไม่สามารถโอนไปยังอีกแล้วกระจายความรับผิดชอบของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เพื่อนร่วมงานจากแผนกถัดไปกำลังทำอยู่ให้เกิดขึ้นกับแนวคิดการโฆษณาใหม่ ๆ
7. เพิ่มสิ่งใหม่ ๆ
โปรดจำไว้ว่าในช่วงเวลาสำคัญที่คุณพยายามจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ: วางวอลเปเปอร์วาดเส้นผมด้วยสีใหม่ ตลอดชีวิตของเขาเป็นนักจิตวิทยากล่าวว่าคนต้องการความรู้สึกแปลกใหม่ เราต้องสนุกอย่างต่อเนื่องตกหลุมรักต้องประหลาดใจ เมื่อมีชีวิตที่เยือกเย็นก็ไม่ปกติ เพื่อนถูกฝังอยู่ในกิจการครอบครัวคุณไม่มีที่จะไป แต่ทั้งหมดนี้ไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาเหมือนคุณเหนื่อยกับชีวิตพวกเขาต้องเขย่า จัดการจู่โจมตามธรรมชาติโทรหาเพื่อน จุดไฟเผาไส้กรอกลงไปรวบรวมช่อดอกไม้ป่าที่สวยงาม กับเพื่อน ๆ อย่าลืมความเยาว์วัยของคุณวิธีพักผ่อนด้วยกันจะตกหลุมรักได้อย่างไร วันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไปทำงานดีกว่าเพราะนี่คือการรักษาที่ยอดเยี่ยม เย็บกระเป๋าแฟชั่นเริ่มวาดภาพ ไปที่การเต้นรำหน้าท้องลงทะเบียนหลักสูตรภาษาอังกฤษหลักสูตรขับรถ และให้เพื่อนบ้านอิจฉา เพราะเป็นเรื่องที่ดีกว่าที่จะทำอะไรมากกว่าที่จะกล่าวโทษผู้อื่นและไม่ทำอะไร
8. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อารมณ์ที่ไม่ดีของเราสามารถนำมาออกกำลังกายได้ ที่เรียกว่าความสุขของกล้ามเนื้อสามารถทำได้ถ้าไม่เพียงแค่วิ่งไปรอบ ๆ บ้าน สามารถเรียกเก็บค่าบริการและทำงานประจำบ้านได้ หลังจากนี้สั่นขึ้นความฝันที่ยอดเยี่ยมในชุดซึ่งหมายความว่าในวันพรุ่งนี้คุณจะรู้สึกดีอย่างสมบูรณ์ เป็นแพทย์เชื่อว่าถ้าคุณมีการขาดสังกะสีแล้วมักจะมีความเกียจคร้าน เครื่องหมายของการขาดธาตุสังกะสีเป็นจุดสีขาวบนเล็บ ถ้าคุณมีพวกเขาใช้ยาเสพติดกับสังกะสี ซื้อตัวเองด้วยกลิ่นหอม เครื่องฟอกอากาศแบบง่ายๆหรือน้ำมันหอมระเหย เติมเต็มห้องของคุณด้วยกลิ่นที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 และซี: ปลาตับกะหล่ำปลีดอง คุณสามารถหาได้จากร้านขายยาซึ่งสามารถหาซื้อได้เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในร้านค้าคุณสามารถซื้อรากของขิงชงมันเช่นเดียวกับที่คุณทำชาเพิ่มอบเชยและกานพลู ในประเทศอินเดียชานี้ถือว่าเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด
9. ยิ้ม
คุณควรจะมีนิสัยที่ดีตลอดทั้งวัน และถ้าตอนแรกรอยยิ้มดูตึงเครียดแล้วค่อยๆเช่นรัฐจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณ รับตัวเองเพื่อนขนยาวอาจเป็นหนูแฮมสเตอร์สุนัขหรือแมว สิ่งมีชีวิตที่มีขนยาวนี้จะนำความหลากหลายและความสุขมาสู่ชีวิตคุณ นอกจากนี้สัตว์จะเอาพลังงานเชิงลบบางส่วนออกจากผู้คน ใส่หัวเข่าของคุณสัตว์เลี้ยงของคุณ pat มันและสมบูรณ์ผ่อนคลาย ภายใน 10 นาทีความเมื่อยล้าของคุณจะผ่านไป
10. ทำความสะอาดร่างกาย
บ่อยครั้งที่การใช้แอลกอฮอล์และการกินมากเกินไปจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายคุณเต็มไปด้วยตะกรัน อาบน้ำที่มีการแช่ใบเบิร์ชไปอาบน้ำให้เช็ดด้วย washcloth เพื่อให้รูขุมขนของผิวของคุณเปิด จัดวันอดอาหารสองครั้งตอนนี้ดื่มเฉพาะชาสมุนไพรน้ำผลไม้ธรรมชาติเนื้อสัตว์นมและขนมปัง ขจัดออกจากกาแฟและน้ำตาลอย่างสิ้นเชิงพวกเขามีส่วนทำให้เกิดความเมื่อยล้าอย่างรุนแรง ลบออกจากผักและเปลือกผลไม้จะมีสารกำจัดศัตรูพืช หลังจากเริ่มต้มปรุงอาหารหลังจากผ่านไป 15 นาทีเทน้ำซุปลงในอ่างแล้วเติมน้ำเดือดอีกครั้งด้วยน้ำเย็น คุณสามารถล้างไนเตรตทั้งหมดได้ หลังจากที่โพสต์ขั้นต่ำเช่นคุณจำเป็นต้องสลับไปยังอาหารโปรตีนเพราะมีการเริ่มต้นของสภาพอากาศหนาวเย็นร่างกายอีกครั้งต้องการแคลอรี่
11. ฮวงจุ้ยจะช่วยให้
สถานะของสุขภาพจะดีขึ้นหากอยู่ในอพาร์ทเมนทั้งหมดทำงานผิดปกติจะถูกลบออก: การจัดการฉีกขาดจากกรณีรถเครนในปัจจุบันประตูลั่นดังเอี๊ยดและอื่น ๆ ห้องพักทุกห้องควรมีการระบายอากาศที่ดีและสะอาด
12. เตรียมน้ำ "สด"
สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ละลายน้ำได้ ฟื้นฟูสภาพผิวช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร เทน้ำลงในขวดพลาสติกแล้วใส่ในช่องแช่แข็ง เมื่อน้ำแข็งตัวแรกคว้าเทลงในภาชนะอื่นและทิ้งน้ำแข็ง น้ำที่เกิดขึ้นจะถูกแช่แข็งอีกครั้ง ส่วนของน้ำที่ยังคงแข็งตัวจะเป็นสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย ระบายน้ำนี้ น้ำแข็งที่เหลืออยู่นี้เป็นน้ำที่มีชีวิต ละลายน้ำแข็งและเครื่องดื่มเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ
13. นอนหลับให้เพียงพอ
พลังงานทั้งหมดสามารถเผาผลาญได้ถ้าคุณไปที่เตียงหลัง 2 นาฬิกาและตื่นนอนเวลา 6 โมงเช้าไม่ควรทำเพราะคุณนอนไม่หลับ ถ้าคุณพักผ่อนในเวลากลางวันคุณต้องทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 ชั่วโมงและไม่นาน
14. ร่าเริงชาร์จ
การพัฒนา "ฮอร์โมนความสุข" และการไหลบ่าเข้ามาของพลังงานถูกกระตุ้นด้วยการออกกำลังกายเช่นการยืดกล้ามเนื้อ ด้วยมือซ้ายของคุณคว้าข้อศอกขวาและยืดไปทางขวาจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจในการยืดกล้ามเนื้อ เปลี่ยนตำแหน่งของมือ แล้วยืดขา ก่อนอื่นให้ลากเท้าไปที่ก้นแล้วงอขาที่หัวเข่าและถึงขาหนีบด้วย ดึงช่องท้องของคุณเพื่อทำเช่นนี้ค่อยๆงอกลับเล็กน้อยพลิกหัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมือ เวียนมือราวกับว่าคุณต้องการบิน ออกกำลังกายซ้ำ 3 หรือ 5 ครั้ง
15. น้ำเย็นจะช่วยให้คุณ
เมื่อความเมื่อยล้าเริ่มหยุดทำงานเพื่อพ่นบนใบหน้าด้วยน้ำเย็นถ้าคุณอยู่ที่บ้านอาจเป็นน้ำเย็นที่สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณได้ดียิ่งขึ้น น้ำที่ระบายลงสู่อากาศจะปล่อยประจุลบที่ล้อมรอบร่างกายของคุณ เป็นที่เชื่อกันว่าไอออนประจุลบเหล่านี้จะทำให้คนมีความกระตือรือร้นและมีความสุขมากขึ้น พาตัวเองเป็นนิสัยมาจากการทำงานล้างปากด้วยน้ำเย็น นี้จะทำให้คุณร่าเริงและบรรเทาความเมื่อยล้า คุณไม่สามารถปฏิเสธความสุขที่คุณจะได้รับจากห้องอบไอน้ำจิตใจและการนวดของ Charcot
16. ลดปริมาณคาเฟอีน
ในตอนเช้า 1 หรือ 2 ถ้วยกาแฟสามารถให้ความสดชื่น แต่ที่นี่ผลประโยชน์ของปลายกาแฟ ถ้าคุณดื่มมันทุกวันแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นแทนที่จะเป็นพลังงาน คาเฟอีนทำตัวเหมือนนักมายากลขอบคุณเขาที่เรารู้สึกมีพลังมากขึ้นแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม คุณควรลดการบริโภคกาแฟให้เหลือน้อยที่สุดและเมื่อคุณต้องการการระเบิดของพลังงานอย่าลืมดื่มกาแฟ แต่ถ้าคุณได้กลายเป็นคนรักกาแฟที่แท้จริงแล้วให้แทนที่ด้วยเครื่องดื่มแทนที่มีข้าวบาร์เลย์และชิกโครี พวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารซึ่งแตกต่างจากกาแฟธรรมชาติ
หากแม้ว่าคุณใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนคุณก็รู้สึกเหนื่อยแล้วอาจเป็นสัญญาณถึงข้อเท็จจริงที่คุณป่วยด้วยโรคไข้หวัดหรือเย็นหรือทำให้เกิดวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง โรคเรื้อรังทั้งหมด - โรคโลหิตจางโรคปอดโรคเบาหวานทำให้เสีย หากความเมื่อยล้าเรื้อรังไม่ผ่านและการเยียวยาพื้นบ้านไม่ช่วยให้คุณไม่จำเป็นต้องพยายามวินิจฉัยตัวเอง แต่คุณควรไปพบแพทย์