ยิมนาสติกและโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่ในช่วงเวลานี้แม่ในอนาคตต้องการความสะดวกสบายเป็นพิเศษทั้งทางร่างกายและจิตใจ ยิมนาสติกและโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยให้บรรลุความสามัคคีดังกล่าว แต่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมทั้งสองอย่างโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์และภายใต้การแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์ เนื่องจากมีโรคต่างๆและ pathologies ของการตั้งครรภ์การออกกำลังกายเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งหรือข้อห้าม

ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ยิมนาสติกทั่วไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์มาก ชุดการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ออกแบบมาไม่เพียง แต่ไม่อนุญาตให้มีลักษณะพิเศษของปอนด์ในอนาคต แต่ยังเตรียมการสำหรับการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้นโทนผิวยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้ยิมนาสติกในระหว่างตั้งครรภ์จะลดจำนวนเครื่องหมายยืดอีกด้วย

ยิมนาสติกสามารถเป็นพิเศษสำหรับการเตรียมหญิงสำหรับคลอด ในกรณีนี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษในการออกกำลังกายซึ่งในกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กที่กดหน้าท้องด้านหลังมีความเข้มแข็ง; ซึ่งจะช่วยในการพัฒนาความคล่องตัวในข้อต่อสะโพกในข้อต่อของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเอ็นและเอ็น นอกจากนี้ในการออกกำลังกายยิมนาสติกดังกล่าวสำหรับความอดทนมีการใช้ที่ผู้หญิงคนนี้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนการเจ็บปวดและระยะเวลาของการเรียงลำดับ

มีการออกกำลังกายในระดับปานกลางปัญหาต่างๆเช่นการตั้งครรภ์อาการปวดข้อปวดหลังปวดขาลดอาการวิงเวียนศีรษะในหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายในท้องหายใจ ด้วยการมี "การหายใจที่ถูกต้อง" ผู้หญิงรู้วิธีหายใจขณะคลอดและเป็นสิ่งสำคัญมาก

โยคะสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง

ในระหว่างการตั้งครรภ์โยคะจะช่วยให้ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น ในช่วงเริ่มต้นของสถานการณ์ที่น่าสนใจในร่างกายผู้หญิงจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เมื่อร่างกายปรับตัวให้เข้ากับหน้าที่ใหม่ของหญิงตั้งครรภ์มักมีอาการเป็นพิษ เป็นโยคะที่ช่วยให้มีอาการเจ็บป่วยดังกล่าว

ผู้หญิงตามกฎมีอารมณ์มากในช่วงเวลานี้ชั้นเรียนโยคะช่วยผ่อนคลายและสงบลง การมีส่วนร่วมในโยคะหญิงตั้งครรภ์ต้องขอบคุณการออกกำลังกายเป็นพิเศษสามารถผ่อนคลายจากปัญหาเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้การออกกำลังกายดังกล่าวดีเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นพิเศษผู้หญิงจะหยุดยั้งความเป็นพิษ ในระหว่างการฝึกอบรมหญิงตั้งครรภ์จะได้เรียนรู้การหายใจ "ถูกต้อง" ระบายอากาศปอดกระตุ้นระบบประสาท การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าความตึงเครียดความตื่นเต้นทางอารมณ์ รัฐนี้ได้รับการดูแลเป็นเวลานานหลังจากการฝึกอบรม เพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในผู้หญิงสามครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดียวกับการเรียนที่สามารถทำได้ที่บ้าน

สำรองพลังงานให้ชั้นเรียนโยคะและมีผลดีต่อทุกระบบของร่างกาย นอกจากนี้ในชั้นเรียนเช่นยิมนาสติกจะถูกเผาในพื้นที่ปัญหาของไขมัน สภาพอารมณ์ที่สวยงามของมัมมี่ในอนาคตจะถูกถ่ายโอนไปยังลูกน้อยอย่างสมบูรณ์ โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นเพียงแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายต่างๆที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการผ่อนคลายทั้งร่างกายรวมทั้งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและมดลูก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยบรรเทากระบวนการคลอดบุตรลดความแข็งแรงของแรงงาน นอกจากนี้การทำโยคะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกอาการชาแขนขาโป่งขด โดยทั่วไปแล้วเราสามารถสรุปข้อสรุปดังกล่าวได้ การมีส่วนร่วมในโยคะหญิงตั้งครรภ์ได้รับประโยชน์ดังกล่าว: ลดความเป็นพิษการทำงานที่ดีของลำไส้การปรับปรุงระบบฮอร์โมนสภาพอารมณ์ที่ดี ความมั่นใจในตัวเองลดความรุนแรงของหลังส่วนล่างรักษารูปร่างรูปร่างเสริมสร้างมดลูกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ และยังอยู่ในสภาวะปกติที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการสนับสนุนเซลล์จะอุดมด้วยออกซิเจนซึ่งส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อทารก

ทั้งยิมนาสติกและโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการตั้งครรภ์ปกติของการเตรียมการสำหรับการคลอดบุตร แต่ยังช่วยให้ผู้หญิงให้พอดี การออกกำลังกายต่างๆช่วยให้รูปร่างของหน้าอก, แขน, สะโพก นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เสริมสร้างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่สนับสนุนหน้าท้อง