แนวความคิด "ความเครียด" กว้างมาก โดยทั่วไปเมื่อเราพูดว่า "เขามีชีวิตอยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่อง" เราหมายถึงอารมณ์เชิงลบ: ความวิตกกังวลอันตรายหมดหวังสิ้นหวัง ... แต่ตามที่ผู้เขียนทฤษฎีความเครียด Hans Selye เกือบทุกการกระทำของเราทำให้เกิดความเครียด ปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย (ทางสรีรวิทยาและด้านจิตวิทยา) ต่อทุกข่าวอุปสรรคอันตรายเป็นแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่ง ตามนิยามนี้เราอยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นความเครียดและบทบาทในชีวิตมนุษย์เป็นหัวข้อของการสนทนาในปัจจุบัน
เราข้ามถนนที่วุ่นวายพบกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมาหลายปีแล้วเรามีความสุขกับการประเมินเด็กที่ดีและเป็นห่วงเพราะสามีของฉันเสียงานไป การเสียชีวิตอย่างกะทันหันของคนที่คุณรักก่อให้เกิดความเครียด แต่ความสุขที่แท้จริงในการคลอดบุตรทำให้เกิดความเครียดน้อยลง เพราะทุกเหตุการณ์แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตทำให้ต้องตอบสนองต่อมันทำให้ร่างกายต้องระดมพล เราต้องทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยอมรับและเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตร่วมกัน
ปฏิกิริยาต่อความเครียด
การตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดและวิถีชีวิตภายใต้ความเครียดเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างเคร่งครัด ความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคนคนหนึ่งจะไม่ได้รับการรับรู้จากคนอื่น สำหรับใครบางคนการช็อตที่รุนแรงอาจเกิดจากการปีนขึ้นไปบนภูเขาหรือกระโดดขึ้นพร้อมกับร่มชูชีพแม้แต่คนเหล่านั้นและสำหรับอีกคนหนึ่งก็จะไม่เพียงพอ เพราะทุกคนรู้สึกกระวนกระวายและเครียดในโอกาสที่แตกต่างกันการกระตุ้นที่แตกต่างกันทำให้เกิดความเครียดในตัวเรา
บางส่วนของเราใช้ในการใช้เวลาในการรีบร้อนและความเครียดคนอื่นเบื่อทุกอย่างที่พวกเขาอายห่างจากกิจวัตรประจำวันและกำลังมองหาชีวิตที่เงียบสงบ ความเครียดกลายเป็นอันตรายสำหรับคนเมื่อมันมากเกินไปบ่อยเกินไปและมีความสัมพันธ์กับอารมณ์เชิงลบที่แข็งแกร่ง จากนั้นการทำลายแรงจูงใจในเชิงบวกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจได้หลายอย่าง แต่เราต้องไม่ลืมว่าความเครียดในเชิงบวกอาจเป็นอันตรายได้ด้วย! อารมณ์ที่ดีเกินไปจะไม่เป็นอันตรายต่อคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนถูกทำลายโดยเส้นประสาทและหัวใจที่อ่อนแอ เรื่องนี้ต้องนำมาพิจารณาตั้งใจจะทำให้คน "แปลกใจ" แม้แต่คนที่น่ารื่นรมย์ที่สุดก็สามารถกลายเป็นภัยพิบัติสำหรับคนที่อารมณ์และอ่อนไหวได้
บทบาทที่ดีของความเครียด
ใช่ความเครียดอาจเป็นประโยชน์ได้ การกำหนดความเครียดและบทบาทในชีวิตของมนุษย์นี้ถูกปฏิเสธโดยหลายคนพิจารณาว่าเมื่อมีความเครียดใด ๆ เพียง แต่จำเป็นต้องต่อสู้เท่านั้น นี้ไม่ได้! แน่นอนความเครียดยังเป็นชนิดของการช็อกสำหรับร่างกาย แต่นี่คือการระดมตัวชี้วัดที่สำคัญทั้งหมดการค้นพบแหล่งเงินสำรองลับซึ่งมนุษย์ไม่เคยคิดมาก่อน ตัวอย่างเช่นความเครียดเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางอย่างเช่น "การสอบ" แล้วคุณจะเข้าใจแง่บวกและแง่ลบของคุณได้ง่ายขึ้น แรงจูงใจในระดับปานกลางในการทำงานในรูปแบบของความเครียดกระตุ้นการทำงานและเป็นแรงผลักดัน ความเครียดทำให้เราเข้มแข็งในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนและขอบคุณที่เราดำเนินธุรกิจใหม่และประสบความสำเร็จให้เสร็จสมบูรณ์ เราทำงานได้อย่างรวดเร็วและบางครั้งเราทำในสิ่งที่ไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความเครียด บางคนทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบในสภาวะความเครียดและกำลังมองหาบางอย่างที่สามารถ "เขย่า" อีกครั้งเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น เกี่ยวกับคนดังกล่าวพวกเขากล่าวว่า "เขากำลังมองหาปัญหาในหัวของตัวเอง" ดังนั้นมันเป็น ปัญหาและความเครียดทำให้คุณคิดก้าวไปข้างหน้าบรรลุชัยชนะใหม่ ๆ แม้นักจิตวิทยาเชื่อว่าการทำงานโดยไม่มีองค์ประกอบของความตื่นเต้นการแข่งขันและความเสี่ยงจะไม่ค่อยดึงดูดนัก
การเตรียมตัวสำหรับการสอบในวิทยาลัยเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับเยาวชน ผ่านความกลัวของความล้มเหลวมีการระดมความพยายามที่ดีภายใน ความสนใจเพิ่มขึ้นสมาธิเพิ่มขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพสมอง เมื่อสอบถูกนำสถานที่ของความวิตกกังวลเป็นที่พอใจแหล่งที่มาของความเครียดและความตึงเครียดจะหายไปคนรู้สึกมีความสุข
ขับรถ ตลอดเส้นทางนี้เป็นอุปสรรคอีกอย่างหนึ่ง ความเครียดทำให้คนระดมชั่วคราวขึ้นทำให้คุณแสดงได้เร็วขึ้นดูป้ายและรถคันอื่น ๆ บนท้องถนน ถ้าคนที่ถูกเน้นในช่วงล้อ - เขาเป็นคนระมัดระวังเขากำลังพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุและมักประสบความสำเร็จ ใครเป็นคนมักประสบอุบัติเหตุ? "ใบปลิว" ที่ไม่กลัวอะไร พวกเขาไม่มีความเครียดความรู้สึกไม่เป็นอันตรายไม่มีการระดมความสนใจ ความเครียดในกรณีนี้ช่วยในการหลีกเลี่ยงอันตราย
คุณตั้งใจที่จะเปลี่ยนสถานที่ทำงานให้มีความน่าสนใจและได้รับค่าตอบแทนสูงกว่าด้วยโอกาสที่น่าสนใจสำหรับอนาคต หน้าคือการสนทนากับหัวหน้า บริษัท ใหม่ นี้แน่นอนความเครียดที่แข็งแกร่ง คุณต้องการรู้ว่าจะพูดอะไรในการสัมภาษณ์ครั้งแรกของคุณวิธีการแต่งกายการทำผมและการแต่งหน้า? คุณจำเป็นต้องพูดมากหรือดีกว่าที่จะฟังเพียงแค่ตอบคำถาม? คิดถึงสถานการณ์นี้เลื่อนสถานการณ์ต่างๆในหัวของคุณหัวใจเต้นเร็วขึ้น คุณรู้สึกว่าความตึงเครียดเพิ่มขึ้นจนถึงขณะที่คุณพบนายจ้างคนใหม่ให้ยื่นมือออกมาทักทายและเริ่มพูด เมื่อสถานการณ์กำลังได้รับแรงผลักดันความเครียดของคุณค่อยๆละทิ้งคุณ อย่างไรก็ตามมันช่วยให้คุณมีกำลังและ mobilizes คุณมีความเข้มข้นและจริงจังคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและสิ่งที่พวกเขาต้องการจากคุณ คุณค่อยๆลืมช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับคุณในนาทีแรกของการสัมภาษณ์
ในทุกกรณีเหล่านี้ความเครียดมีบทบาทในเชิงบวกในชีวิตมนุษย์ ในสภาพของการระดมความรู้สึกของร่างกายที่เครียดจะช่วยให้การมุ่งเน้นที่สิ่งที่สำคัญในการรวบรวมกองกำลังทั้งหมดที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ความเครียดในปริมาณที่เหมาะสมจะถูกกำหนดโดยกิจกรรมมันเป็นประโยชน์
บทบาทเชิงลบของความเครียด
หากคุณมีความตึงเครียดมากเกินไปและใช้เวลานานเกินไป - อาจทำให้เกิดการหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการทำงานของอวัยวะต่างๆและบางครั้งทั้งร่างกาย ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ในครอบครัวกิจกรรมทางวิชาชีพและสุขภาพ ความเครียดอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับคนที่คุณรัก แต่บางครั้งก็เกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราและกับเราเท่านั้น ประเภทของความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่เรามักประสบจากความเครียดเป็นเวลานานขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความเครียด บางคนหงุดหงิดคนอื่นไม่แยแส มีใครบางคนกำลังมองหาทางออกหมายถึงเพื่อนและญาติและมีคนปิดตัวเองและเงียบ ๆ ทนทุกข์ทรมานจากโรคประสาท
ความเครียดเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากไม่มีเหตุผล เมื่อคุณรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ไม่เข้าใจว่าสาเหตุของความวิตกกังวลนั้นเป็นอย่างไร เงื่อนไขนี้สามารถมีอายุการใช้งานได้นานหลายปี จำเป็นต้องมีการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญ ความวุ่นวายที่แข็งแกร่งที่สุดในชีวิตของผู้หญิงคือความตายของคนที่คุณรักการหย่าร้างการทรยศของคนที่คุณรัก ความเครียดดังกล่าวอาจกลายเป็นภัยพิบัติที่แท้จริงได้หากคุณประสบปัญหาดังกล่าวไม่ถูกต้อง คุณไม่อาจถูกทิ้งให้อยู่กับความหายนะได้ นี้นำไปสู่ไม่มีที่ไหนเลย แบ่งปันความเศร้าโศกของคุณหรือปัญหากับคนที่คุณรักกับเพื่อนของคุณแสดงความตื่นเต้น ความเครียดสามารถทำลายชีวิตได้เช่นเดียวกับที่สามารถปรับปรุงได้
ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร
คุณอาจมีปัญหาในการหลับ ตื่นขึ้นตอนกลางดึกคุณรู้สึกไอประสาท คุณหงุดหงิดใจร้อนอดทนทำปฏิกิริยารุนแรงกับสภาพแวดล้อมมากเกินไปคุณไม่สามารถเอาชนะลมกระโชกแรงของความโกรธหรือภาวะซึมเศร้าฉับพลันได้ คุณนิ้วมือของคุณสูบบุหรี่หลังจากบุหรี่ คุณมีมือเย็นและเหนียวคุณรู้สึกว่าการเผาไหม้และความเจ็บปวดในช่องท้องปากแห้งหายใจลำบาก คุณรู้สึกว่าคุณป่วย
หากคุณมีอาการเหล่านี้คุณอาจมีความเครียดคงที่ อาการเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มความรู้สึกของความเมื่อยล้าคงที่คิดว่าคุณมีเวลาน้อยเกินไปที่จะทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน คุณก็รู้สึกรู้สึกไม่ดีรู้สึกกลัวและความหวาดกลัวผิดหวัง นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้สึกปวดกล้ามเนื้อคอแข็งคุณจะเริ่มเล็บเล็บของคุณบีบกรามของคุณกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณกลายเป็นเครียดคุณรู้สึกสาละวนฟันของคุณ สำหรับบางคนสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปคนอื่น ๆ ก็รู้สึกถึงอาการทั้งหมดในคราวเดียว บางคนมีเส้นประสาทและบางครั้งก็ร้องไห้ด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจน
คุณไม่จำเป็นต้องรู้อาการเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อสรุปว่าความเครียดนี้เป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอย่างน้อยสามของสัญญาณเหล่านี้เกิดขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่ามีเพียงพอซึ่งบ่งบอกถึงผลกระทบของความตึงเครียดมากเกินไป ในกรณีนี้คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์สถานการณ์ในที่ทำงานหรือในสภาพแวดล้อมโดยเร็วที่สุด สร้างบรรยากาศที่ไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
กลไกของความเครียด
กระตุ้นโดยสมองสร้างแรงกระตุ้นที่เหมาะสมในต่อมใต้สมอง ต่อมใต้สมองเริ่มปลดปล่อยฮอร์โมนที่ร่วมกับเลือดเข้าไปในต่อมหมวกไตซึ่งจะปล่อยอะดรีนาลินและ norepinephrine เพิ่มขึ้น ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาความดันโลหิตสูงเป็นที่สังเกตหัวใจเริ่มทำงานได้เร็วขึ้นจากตับไปยังเลือดมากขึ้นกว่าจำนวนน้ำตาลกลูโคสคอเลสเตอรอลและกรดไขมันอิสระจะถูกปล่อยออก นี้จะกำหนดความพร้อมที่เพิ่มขึ้นของร่างกาย กำลังทางร่างกายและจิตใจกำลังพร้อมที่จะต่อสู้ หากความตื่นตัวสูงเช่นนี้ยังคงมีอยู่เป็นเวลานานความเครียดและความต้านทานของร่างกายลดลงและมีอาการอ่อนเพลียทางประสาทการหลุดพ้นของร่างกาย ภูมิคุ้มกันตกคนเริ่มป่วยมาก นั่นเป็นเหตุผลที่เรามักพูดว่า: "โรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท" ส่วนหนึ่งเป็นจริง
ผล ของความเครียด
ความเครียดในระยะยาวก่อให้เกิดโรคต่างๆ ประการแรกอวัยวะที่เปราะบางที่สุดต้องทนทุกข์ทรมาน ในบางกรณีนี้เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารบางครั้งด้วยการหายใจและบางครั้งอวัยวะหลายจะได้รับผลกระทบเชิงลบบางส่วนของความเครียด ขึ้นอยู่กับอายุเพศประสบการณ์การศึกษาวิถีการดำเนินชีวิตปรัชญาและปัจจัยอื่น ๆ บางคนมีความอ่อนไหวต่อผลกระทบด้านลบของความเครียดน้อยลง การตอบสนองต่อความเครียดยังขึ้นอยู่กับว่าเราเห็นตัวเองอย่างไรไม่ว่าจะเป็นวัตถุที่เรื่อย ๆ ซึ่งอยู่ภายใต้ความเครียดหรือเป็นเรื่องที่กระตือรือร้นที่รับผิดชอบเรื่องความเครียดนี้
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าร่างกายเครียด
สัญญาณแรกที่แสดงว่าบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณคือปัญหาบางประการกับการหลับ ค่อยๆโรคอื่น ๆ เข้าร่วมกับการนอนไม่หลับ คุณเริ่มร้องไห้เพราะไม่มีเหตุผลคุณเหนื่อยไม่ว่าคุณจะทำงานและผ่อนคลายแค่ไหนก็ตาม คุณมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิความสนใจความจำ มีอาการปวดศีรษะหงุดหงิดและบางครั้งก็ขาดความสนใจในเรื่องเพศ อาการเหล่านี้มากขึ้นครอบครองคุณทุกอย่างเกิดขึ้นค่อยๆและบางทีนั่นคือเหตุผลที่คุณไม่เห็นวิธีการของปัญหา เฉพาะเมื่อรัฐถึงเกณฑ์ที่สำคัญคุณจะเริ่มรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดพลาด คนไม่เข้าใจแม้แต่ว่าพวกเขาอยู่ในกำของความเครียด พวกเขาสูญเสียความร่าเริงเก่าของพวกเขาความกระตือรือร้นในการทำงานขาดความเชื่อมั่นจะปรากฏขึ้นบนเว็บไซต์ของความไม่แน่นอนในปัจจุบัน ค่อยๆความเครียดจะครอบครองทุกชีวิต นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องรับมือกับมันอย่างถูกต้องและตรงเวลา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ