ความจริงที่แท้จริง: โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาทนอนไม่หลับยังเป็นผลมาจากการ overstrain ประสาท ผลที่เป็นอันตรายของการนอนไม่หลับคือการพร่องที่รุนแรงของร่างกายปวดหัวบ่อยและเวียนศีรษะเลวลงของระบบทางเดินอาหารการเสื่อมสภาพของสุขภาพผิวซึ่งสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในลักษณะ เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะหลับการใช้การเยียวยาพื้นบ้านจะมีความสนใจในกรณีเช่นนี้สำหรับคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานกับอาการเหล่านี้
แนวคิดและสาเหตุ
ก่อนอื่นให้นิยามแนวคิดเรื่อง "นอนไม่หลับ" และอาการ นอนไม่หลับหมายถึงการรบกวนการนอนหลับแสดงออกในความยากลำบากของการนอนหลับ สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของปรากฏการณ์นี้คือภาระทางจิตสังคมและจิตใจที่คงที่ของมนุษย์ อีกเหตุผลที่สำคัญคือการละเมิดจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวตัวอย่างเช่นในงานเปลี่ยนเมื่อเงื่อนไขของตารางการทำงานต้องมีการละเมิดนี้ บ่อยครั้งที่ความผิดปกติดังกล่าวส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นเหตุผลก็คือการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในตอนกลางคืนเป็นเวลานานทำให้จังหวะการนอนหลับและการตื่นตัวของพวกเขาถูกรบกวน: ทั้งคืนที่หน้าคอมพิวเตอร์การนอนตอนเช้าก่อนอาหารกลางวันหรือแม้กระทั่ง 24 ชั่วโมงโดยไม่ได้นอนหลับหากคุณไปโรงเรียนในตอนเช้า นี้ใช้ไม่เพียง แต่วัยรุ่น แต่ยังผู้ใหญ่จำนวนมากซึ่งกลายเป็นนิสัย "มลพิษในเมือง" เสียงการบริโภคแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปอาหารไขมันยังทำให้ขาดการนอนหลับ
วิธีการรักษาด้วยตนเองในกรณีนี้มีอะไรบ้าง?
วิธีที่ง่ายที่สุดและแพร่หลายมากที่สุดในการจัดการกับการนอนหลับได้อย่างรวดเร็วคือการใช้ยาที่ถูกสะกดจิต อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้อยู่ในตัวเองกำจัดสาเหตุของปัญหา แต่จะทำให้ความฝันที่แข็งแกร่งขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายของยาเหล่านี้คือการพัฒนาความคุ้นเคยของร่างกายกับพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่ได้มีผลต่อการถูกสะกดจิตตามปกติ เป็นผลให้ยาที่เพิ่มขึ้นของยานอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นพิษและการรักษาในโรงพยาบาลเร่งด่วนของผู้ป่วยเพื่อช่วยชีวิตของเขา! นอกจากนี้ยานอนหลับและยาระงับประสาทยังช่วยในการละเมิดขั้นตอนบางอย่างของการนอนหลับของสมองนอก นั่นคือเหตุผลที่วิธีการเหล่านี้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับเพียง แต่ซ่อนปัญหาไว้ในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ แต่ไม่ช่วยให้สามารถกำจัดได้ คุณสามารถกินได้ในกรณีที่รุนแรงและระยะเวลาที่ จำกัด
เคล็ดลับ
กฎง่ายๆสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับเป็นครั้งแรกไม่ควรกินอาหารปริมาณมากรวมถึงไขมันและเนื้อสัตว์ (เป็นที่รู้กันว่าเนื้อมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง) รวมถึงเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟชาเข้มโคคาโคล่าและอื่น ๆ ไม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ ในเวลากลางคืนโดยทั่วไป ร่างกายต้องทำงานเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งไตในการแปรรูปซึ่งจะนำไปสู่การปัสสาวะบ่อยๆและไม่ควรนอนหลับอีกต่อไป ถ้าคุณดื่มยาอย่างสม่ำเสมอในตอนเย็นให้อ่านส่วนประกอบในคำอธิบายประกอบอย่างรอบคอบหรือถามแพทย์ของคุณว่า: ยาเหล่านี้ประกอบด้วยคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ หรือไม่
สอนให้ร่างกายของคุณไปนอนพร้อม ๆ กันก็จะง่ายสำหรับเขาที่จะยอมจำนนต่อทีมที่วางแผนไว้เพื่อ "หลับ" ก่อนเข้านอนคุณสามารถดูทีวี: ออกอากาศหรือสนุกสนานกับภาพยนตร์ประเภทหรือสิ่งที่น่ารื่นรมย์สำหรับจิตวิญญาณ ไม่รวมการชมภาพยนตร์สยองขวัญระทึกภาพยนตร์แอคชั่นและสิ่งที่น่ากลัวและกระตุ้นระบบประสาทของคุณ อ่านหนังสือดีๆก่อนเข้านอนทำโยคะผ่อนคลายการออกกำลังกายด้วยลมหายใจฟังเพลงกลมกลืนเพื่อการผ่อนคลาย เสียงของธรรมชาติเช่นเสียงฝนตกชุกใบไม้คลื่นทะเลเพียงแค่พอดี นอกจากนี้ยังมีห้องน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอนอาจมีโฟมหรือน้ำมันที่มีกลิ่นหอมที่ช่วยในการผ่อนคลาย การเดินในตอนเย็นในที่โล่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการหลับ
ที่นอนบนเตียงควรมีความยืดหยุ่นมากปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวของร่างกายผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติที่ดูดซับความชื้นได้ดีที่สุด ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายในการนอนหลับอยู่ที่ด้านหลังและยืดแขนของเขาไปตามลำตัว ไม่แนะนำให้นอนด้านซ้ายขณะที่หัวใจถูกบีบ นอกจากนี้ก็ไม่สำคัญสำหรับการระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนไม่มีออกซิเจนเพียงพอในห้องอุดอู้ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้สงบแม้กระทั่งการหายใจและดังนั้นการนอนหลับ การหายใจควรจะลึกและช้าก็จะผ่อนคลายและปรับตัวให้เข้ากับความสงบสุข ตามที่แนะนำในยาอายุรเวทตะวันออกมีประโยชน์ในการปรับนอนเพื่อหายใจผ่านรูจมูกซ้ายการหายใจดังกล่าวจะปรับตามส่วนที่เหลือ และทางด้านขวาตรงกันข้ามกับความตื่นตัว
การเยียวยาพื้นบ้าน
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดคือนมอุ่น ๆ ที่มีน้ำผึ้งก่อนเข้านอนปัจจัยทางจิตวิทยายังคงมีบทบาทอยู่ที่นี่นั่นคือต้องเชื่อว่ามันจะช่วยให้หลับได้จริง ชาสมุนไพรธรรมชาติยังดี ในตอนแรกเป็นของหลักสูตรรากที่รู้จักกันดีของ Valerian แล้วดอกไม้ของดอกลาเวนเดอร์แห้ง, ชามะนาว, ใบของสนธยามันฝรั่งหวานและอื่น ๆ
หนึ่งในการเยียวยาพื้นบ้านที่เก่าแก่ที่สุดที่ผ่านการทดสอบสำหรับการนอนไม่หลับในเกือบทุกประเทศทั่วโลกเป็นไวน์ที่แนะนำเป็นยานอนหลับง่าย อย่างไรก็ตามสูตรนี้ทำกับคนที่แตกต่างกันในรูปแบบต่างๆ ไวน์เพียง 30-50 กรัมสามารถเร่งการเริ่มต้นของการนอนหลับได้ หญิงตั้งครรภ์นี้แก้ไขพื้นบ้านเป็นข้อห้าม
การนอนหลับที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีช่วยเพิ่มการใช้ฝานหัวหอมสำหรับกลางคืน
หลับไปโดยใช้วิธีดังต่อไปนี้เป็นไปได้และด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันลาเวนเดอร์ที่รู้จักกันมานานสำหรับคุณสมบัติธรรมชาติของมัน เพิ่มลงในอ่างน้ำอุ่นโกนวิสกี้ก่อนนอนหรือแขวนถุงไว้บนเตียงพร้อมกับดอกลาเวนเดอร์ดอกจูนิเปอร์มะนาวบาล์มสะระแหน่จากนั้นการนอนหลับที่แข็งแรงจะใช้เวลาไม่นาน
สิ่งที่สำคัญเข้าใจด้วยเหตุผลของความตึงเครียดประสาทไม่ว่าจะเป็นในครอบครัวหรือที่ทำงาน มันเป็นความวิตกกังวลและความเครียดในจิตใจที่ป้องกันไม่ให้เรานอนหลับและเห็นความฝันที่น่ารื่นรมย์