อย่างแท้จริงถ้ามีใครรู้จักกับใครเมื่อไหร่และทำไม เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำงานอย่าง "ฉลาด" (หรือแย่ลงทุกวัน ๆ เราก็จะออกมาทางร่างกาย "กำลังโหลด" กล้ามเนื้อเดียวกัน) เรายืนอยู่ที่เตา, ดัด, ล้างจาน, พื้น, ล้าง, บีบ ... Crouching ในสามเสียชีวิตนั่งอยู่ในเก้าอี้นุ่มเราดูชุด - ทางออกเฉพาะสำหรับทั้งวัน ... แต่สิ่งที่เกี่ยวกับร่างกายหรือไม่? วิธีการดูแลด้วยประโยชน์สูงสุดสำหรับดวงวิญญาณ?
มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ ร้านค้าและร้านค้าคาเฟ่และ zabegalovochki ... และตอนนี้คุณกำลังนั่งอีกครั้ง - แต่กับเพื่อนและดื่มกาแฟ หรือดูเสื้อกางเกงและถุงเท้า แต่ก็เป็นไปได้สำหรับราคาครึ่งหนึ่งของกางเกงในห้องอาบน้ำเดียวกันหรือห้องซาวน่าเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงที่รุนแรงในสระว่ายน้ำหรือในระหว่างการนวดลืมเกี่ยวกับชีวิตและใส่ใจและได้รับความสนุกสนานมากมายที่คุณสามารถไม่เพียง แต่ในมอสโก! อย่าเชื่อฉัน - ไปที่สระหรืออาบน้ำ ซาวน่าอาบน้ำนวดในกรุงมอสโกเมืองใหญ่อื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดเหมาะกับพนักงานสำนักงานสำหรับการศึกษาทางกายภาพ "ขี้เกียจ"
สระว่ายน้ำและอื่น ๆ ...
แม้แต่คนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้มากที่สุดจากโรงเรียนก็ลืมคำว่า "วัฒนธรรมร่างกาย" ที่น่ากลัวตั้งแต่วันแรกที่ได้รับความสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ใน "ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ" เพื่อการนี้ขั้นตอนการใช้น้ำที่ดีที่สุดคือ
หนึ่งหรือสองชั่วโมงว่ายน้ำค่อยๆและค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูผิว และกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่กำลังรัดทุกวัน (เช่นผู้ที่ถือกระดูกสันหลัง) ภายใต้การกระทำของน้ำจะผ่อนคลาย ...
สิ่งที่ไม่สนุกสำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ว่ายน้ำและการออกกำลังกายต่างๆในสระว่ายน้ำมีประโยชน์แม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้แนะนำให้มีส่วนร่วมในการศึกษาทางกายภาพใด ๆ ข้อยกเว้นอย่างเดียวคือข้อห้ามที่เห็นได้ชัด กลุ่มที่ใหญ่ที่สุดคือโรคผิวหนัง
อย่าปฏิเสธโอกาสที่นำเสนอโดยสถาบันประเภทนี้ ลืมข้อแก้ตัวที่คุณจะเสียน้ำหนักไปดูดีและเพียงแล้ว ... "แล้ว" ในกรณีส่วนใหญ่ไม่เคยมา ดังนั้น - วันนี้!คุณจะเห็นว่าสระว่ายน้ำไม่เพียง แต่เป็นโอกาสที่ดีในการจดจำบทเรียนว่ายน้ำ แต่ยังรวมไปถึงขั้นตอนการทำน้ำ - ปืนใหญ่น้ำตกน้ำตกสระน้ำน้ำแร่ ... ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ไม่เพียง แต่ในระยะไกลเท่านั้น จากเรา Karlovy Vary และไม่ได้สำหรับเงินบ้า ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นแม่ที่ลาเลี้ยงดูหรือทำงานในช่วงเวลาที่รีดในวันธรรมดาและเวลาเช้ามีช่วง "งบประมาณ" มากกว่า ตัวอย่างเช่น "เซสชั่นทางสังคม" สองชั่วโมงในสระว่ายน้ำพร้อมซาวน่าและซาวน่ามีค่าใช้จ่ายตั้งแต่ 4-5 ลูกบาศ์ก
สระว่ายน้ำบางแห่งมีลักษณะเฉพาะของตัวเองในรูปแบบของการรอคิวอย่างกะทันหันแม้กระทั่งสำหรับตั๋วฤดูกาลก่อนช่วงต้นเดือน แต่อุปสรรคเล็ก ๆ ไม่ควรเป็นเหตุผลในการปฏิเสธความสุข ใช่หญิงแก่ยุโรปบางทีบริการของเราอยู่ห่างไกล แต่โปรดให้ตัวเองคุ้มค่าแม้ว่าจะเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณว่ายน้ำตอนอายุห้าขวบ
เริ่มต้นด้วยน้ำตื้นลองดูและร่างกายของคุณจะจดจำทักษะเก่าและเกือบลืม โดยวิธีการที่ไม่ต้องกลัว "ต้นแบบของกีฬาในว่ายน้ำ." ตามกฎแล้วผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ในสระว่ายน้ำเอง "ชำระล้าง" ทรายดูดทราย "ช้าและช้า" ตามเส้นทางที่ต่างกัน
คุณจำได้ว่ามันดีแค่ไหนในการติดดาว "ดาว" บนพื้นผิวที่โปร่ง? และตอนนี้ลองรูปแบบที่แตกต่างกันของการว่ายน้ำแม้ว่าคุณจะไม่ได้สอนให้พวกเขาเลย ค้นหาวิธีว่ายน้ำหลอกหรือว่ายน้ำ "ส้นเท้าไปข้างหน้า"
เยี่ยมชมสระว่ายน้ำทุกสัปดาห์ภายในหนึ่งเดือนคุณจะสังเกตเห็นว่าทักษะจะได้รับการบูรณะอย่างไร ว่ายน้ำร้อยเมตรด้วยรูปแบบผสมผสานและไม่ต้องห่วงใยกับรูปลักษณ์ภายนอกจากภายนอกคุณจะรู้สึกไม่ได้เป็นนักกีฬา แต่อย่างน้อยเด็กก็กำลังเฟื่องฟูและเพลิดเพลินไปกับองค์ประกอบของน้ำ
ซาวน่าและซาวน่า
สระว่ายน้ำหลายแห่งฝึกการรวมกันนี้: ซาวน่าหรือห้องอาบน้ำตั้งอยู่ติดกับเส้นทางว่ายน้ำ ว่ายน้ำในน้ำเย็นและอาบแดดในห้องอาบน้ำอีกครั้งว่ายน้ำออกไปในระยะไกลอุ่นเครื่องอีกครั้ง ... ประโยชน์สำหรับร่างกาย - แรกของทั้งหมด!
และถ้าคุณชอบที่จะอบไอน้ำด้วยไม้กวาดหรืออาบแดดในห้องซาวน่า แต่ไม่ชอบสระว่ายน้ำ - ให้ความสนใจกับห้องสวีทสาธารณะและ "ห้องชุด" ใน FLCs หากคุณมี บริษัท เพื่อนหรืออย่างน้อยเพื่อนค่าใช้จ่ายของ "การชุมนุม" ในห้องอาบน้ำแบ่งออกเป็น 4-6 คนจะเป็นที่ยอมรับได้ นั่งลงในผ้าเช็ดตัวกับเพื่อน ๆ การเทอร์โมกับคุณและจิบชาสมุนไพรหอม ๆ ใส่ masochki บนใบหน้านึ่งหรือใช้สครับร่างกายเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ชาวโรมันโบราณและผู้หญิงกรีกรู้ความหมายในนั้น!
บทสนทนาด้วยความจริงใจช่วยขจัดความกังวล และความเงียบที่ผ่อนคลายของแฟน ๆ ที่วางอยู่บนเก้าอี้นวมพลาสติกช่วยให้ผู้หญิงสามารถตัดการเชื่อมต่อกับกิจวัตรประจำวันและในที่สุดก็ควรคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์
นวด
การนวดจะแตกต่างกัน - ในร้านสปาและที่บ้านด้วยน้ำมันร้อนและขอโทษ "ไก่" - คู่มือ บางคนที่มีความตระหนักถึง "ศิลปะการนวด" ที่อ้างว่าการนวดเป็นแบบฝึกหัดสำหรับคนขี้เกียจ
ให้ฉันไม่เห็นด้วย ถ้าในระหว่างยิมนาสติกหรือแอโรบิคคาราเต้หรือการสร้างตัวเราเองถูกบังคับให้เครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ "ไล่เลือด" จากนั้นในการนวดดูเหมือนว่าจิตใจของเราจะผ่อนคลาย นอนลงและ "เอาหัวใจของฉัน" - ความสุขไม่ถูกดังนั้นฉันจะได้รับความกล้าหาญและเสนอที่จะย้าย ... บ้าน
โดยทั่วไปแล้วการนวดสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้ แต่ทุกคนไม่ต้องการแสดงทักษะของตนเอง มือของผู้ชายที่แข็งแรงและกระบวนการกามบางอย่างนั่นเป็นสิ่งที่ช่วยให้บ้านมีความสุขสำหรับผลของการเกือบจะไม่ด้อยกว่าการนวดมืออาชีพมากที่สุด เวลาที่สะดวกและสถานที่สำหรับการนวด (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรุงมอสโกและเมืองใหญ่อื่น ๆ ) ตรงกันข้ามกับห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ - ที่บ้านในบรรยากาศที่อบอุ่นและเป็นกันเอง นี้เช่นเดียวกับโอกาสที่จะหลับทันทีหลังการนวด - ทำให้การประกอบอาชีพดังกล่าวเป็นที่พอใจมาก พยายามที่จะตื่นขึ้นมาในผู้ชายของคุณ faun กามเพื่อให้เขามักจะทำลายคุณด้วยการนวดของหลังและเท้า และถ้าเขาสามารถทำเทคนิคการนวดพิเศษบางอย่าง - ชักชวนเขาว่าเขาเป็นตัวแทนพิเศษเป็นเจ้าของวิธีลับสุดยอดบางอย่าง และเชื่อฉันเขาจะต้องการแสดงทักษะของเขามากกว่าหนึ่งครั้ง